La vie est composée de centaines de petits choix que nous faisons chaque jour. Allongez-vous au lit ou accomplissez une tâche importante, lancez des mots blessants à un ami ou retenez-vous, aidez quelqu'un dans le besoin ou passez par là...
Mais très souvent, nous devenons esclaves de nos habitudes. Ils ne nous laissent pas faire bon choix. Oui, nous oublions déjà ce qui est juste et important et ce qui ne l’est pas. Chaque personne acquiert de mauvaises habitudes psychologiques : certains sont paresseux et irritables, d'autres sont anxieux ou souffrent de perfectionnisme. Vous pouvez vaincre vos mauvaises addictions grâce à la méthode Hell Week. Nous vous expliquons comment procéder.
Une semaine sans apitoiement sur soi, ou pourquoi changer
Hell Week est une semaine intensive de 7 jours pour ceux qui s'efforcent de se développer et de changer leur vie. Il a été inventé par Eric Bertrand Larssen, coach en développement personnel et ancien militaire. Son livre « On the Limit » a déjà été publié dans 14 pays. Cette semaine est pleine d'une variété de tâches dont l'accomplissement rend une personne meilleure. Tentant, n'est-ce pas ? Il n’y a qu’une seule question que les gens posent simplement : « En ai-je besoin ? »
Vous n'êtes pas obligé de changer. Seulement maintenant, le temps avance inexorablement.
Chacun décide pour lui-même. L’astuce est que la Hell Week nous permet de faire une pause et de regarder où nous allons. Comprenez ce qui se passe dans la vie. Chaque jour, nous nous agitons et nous précipitons. Mais nous avons simplement oublié pourquoi nous faisons ce que nous faisons. La routine nous entraîne dans son marécage, absorbant notre temps, nos projets et nos rêves. Nous grandissons mauvaises habitudesà tel point qu’un jour on ne se reconnaîtra plus.
L'essentiel est de découvrir par nous-mêmes si nous sommes heureux. Seul le bonheur quotidien est une mesure de l’éclat et de la plénitude de notre vie.
Alors, comment pouvez-vous vous débarrasser des habitudes malsaines qui interfèrent avec votre vie normale, « en utilisant la méthode Hell Week » ? Voyons cela.
Procrastinateur anxieux
Il est important de comprendre que nous ne parlons plus de mauvaises habitudes classiques comme le tabagisme et le jeu, mais d'habitudes psychologiques qui nous empêchent de vivre et de travailler de manière productive, nous épuisent émotionnellement et nous « obligent » à gâcher les relations avec les gens. La dépendance à Internet, la fierté déplacée, l'habitude de tout gâcher, l'incapacité de se reposer et la désorganisation chronique, l'inattention, les actions arbitraires et l'habitude de vivre dans le rôle d'une victime - tout cela sont des dépendances négatives. Richard O'Connor, auteur du livre The Psychology of Bad Habits, identifie 62 de ces habitudes - il existe une liste complète.
Vérifiez vous-même : combien de mauvaises habitudes psychologiques avez-vous ?
La conscience a moins de contrôle que nous sommes habitués à le croire. Cela signifie qu'il n'est pas si facile pour une personne de changer. Tout le monde a un filtre de vie, une façon de penser, un schéma, un paradigme - vous pouvez l'appeler comme vous voulez. Tel un prisme, nous regardons le monde à travers nos croyances. Le paradigme « n’aime pas » changer. De plus, au fil des années, nous nous rapprochons même des personnes qui souffrent (même si nous ne nous en rendons pas compte, comme nous) des mêmes mauvaises habitudes. Le résultat est que nous pensons que ce comportement est normal.
Qu'est-ce que c'est"? Eh bien, par exemple, ne pas prêter attention à ses proches, remettre les choses à plus tard, passer des soirées à surfer sur Internet ou s'inquiéter constamment de l'avenir. Après tout, tout le monde fait ça. Ce n'est pas grave ! Vraiment? Ou non?..
"J'ai un plan!"
Alors, comment pouvez-vous utiliser la Hell Week à votre avantage ?
- La première étape consiste à noter toutes les mauvaises habitudes que vous souhaitez éliminer.
- La deuxième étape consiste à fixer les objectifs que vous visez. Et pas seulement pendant une semaine, mais aussi pendant un an, 5 et 10 ans à l'avance. Comprenez quel genre de personne vous voulez être.
- La troisième étape consiste à élaborer un plan clair avec des actions spécifiques pour chaque jour de la semaine.
Voilà ! Tout ce que vous avez à faire est de respecter le calendrier et de voir comment vous devenez la meilleure version moi-même.
Il y a deux manières. Vous pouvez vous battre longtemps et systématiquement avec ce que vous n'aimez pas chez vous, ou vous pouvez essayer d'utiliser la blitzkrieg et gagner en un temps incroyablement court. Il vous suffit de choisir ce que vous aimez.
Doux goût de victoire
Imaginez que vous vous êtes débarrassé de vos mauvaises habitudes. Imaginez ce que signifie être une personne qui veut grandir et surmonter les défis. Alors on se lève à 6 heures du matin, on part courir et on revient plein de force et d'énergie. Mais vous voilà, assis sur le bord de votre chaise de bureau, plongé dans le travail comme jamais auparavant. Faire des choses que vous aviez reportées auparavant. Organisez des réunions au plus haut niveau et obtenez les résultats souhaités. Essayez de voir, ressentir, ressentir avec votre peau comment vous vivez au quotidien.
Sentez à quel point il est facile de se mobiliser, de ne jamais chercher d'excuses, d'être dynamisé par le processus, de rester actif et orienté vers les solutions.
Avancez, développez-vous et visez l’excellence, même si c’est difficile. Non, pas comme ça. Quand c'est difficile pour vous, cela signifie que vous allez dans le bon sens.
Dans la vie de chaque personne, il y a des habitudes : nocives et pas si mauvaises, stupides et même dangereuses. Quelle est la nature de leur origine ? Comment abandonner les mauvaises habitudes et en acquérir de saines ?
D'où viennent nos habitudes ?
Comme le disent les psychologues, les habitudes les plus persistantes viennent de notre enfance. DANS jeune âge Nous apprenons activement des normes de comportement dans un monde qui ne nous est pas encore familier. Les parents nous apprennent à tenir correctement les couverts, à faire la vaisselle après nous et à saluer poliment les invités - la réussite avec laquelle les enfants apprennent ces normes détermine leur arsenal de bonnes et de mauvaises habitudes à l'avenir. Très souvent, nous sommes caractérisés par des habitudes héritées de nos proches. Par exemple, si votre père vous emmenait skier tous les week-ends, vous apprendrez probablement à vos enfants à avoir un mode de vie actif.
Comment adopter des habitudes saines ?
Pour prendre une nouvelle habitude, les psychologues conseillent de répéter cette action pendant 21 jours. Par exemple, si vous voulez commencer à courir le matin, il vous suffit de vous forcer à le faire pendant 21 jours - alors l'habitude prend effet et une telle innovation ne nécessitera pas d'efforts incroyables.
De plus, les encouragements aident à former une habitude utile, car ils produisent des hormones du bonheur, ce qui signifie que vous aurez envie de le faire encore et encore. Les psychologues conseillent également d'adopter une approche un peu positive de la formation d'habitudes ; humour. Au lieu de vous reprocher d’être trop paresseux pour aller courir une nouvelle fois, promettez-vous de vous acheter un petit cadeau après avoir couru au moins cinq jours d’affilée. Par exemple, un cadeau approprié serait Kamasusta avec photos ou une belle lingerie - de telles choses vous rappelleront que vous devez tout faire pour devenir sexy et attirante.
Le principe d’encouragement fonctionne également lorsque l’on souhaite introduire une habitude utile dans le mode de vie d’un proche. Par exemple, si vous ne parvenez pas à convaincre votre petit ami de fumer, promettez-lui de le surprendre s'il ne prend pas cette mauvaise habitude pendant au moins une semaine. Donnez-lui un livre pédagogique - ça peut être Kamasusta avec photos ou nouveau livre son écrivain préféré - l'essentiel est qu'il s'efforce de recevoir un cadeau, ce qui signifie qu'il sera obligé de se limiter à fumer pendant un certain temps.
Comment supprimer les mauvaises habitudes de votre vie ?
Tout d’abord, imaginez constamment les conséquences que peuvent entraîner ces mauvaises habitudes. Par exemple, les dîners tardifs peuvent vous gêner pour bronzer sur la plage en maillot de bain ouvert, et si vous continuez à fumer, vous pourriez prendre conscience de certaines maladies désagréables.
Deuxièmement, ne vous faites pas de promesses bruyantes avec les mots « jamais », « pour toujours ». Très probablement, de tels objectifs globaux s'avéreront toujours impossibles - vous mangerez un morceau de gâteau plus d'une fois le soir ou sauterez une séance d'entraînement au gymnase à cause de la paresse, mais vous ne devriez pas désespérer à cause de cela. Fixez-vous des objectifs réalistes et ils seront plus faciles à atteindre.
Troisièmement, laissez quelque chose de nouveau entrer dans votre vie. Cela pourrait être un passe-temps intéressant, nager, étudier langue étrangère ou étudier un livre indien Kamasusta avec photos
Comprenez qu'après vous être débarrassé d'une mauvaise habitude, votre vie deviendra meilleure, plus complète et plus riche. Certaines personnes se rendent compte qu’une certaine forme d’attachement est préjudiciable à leur santé et à leur bien-être, mais n’acceptent pas pleinement le fait qu’elles se porteraient bien mieux sans cet attachement. Il est faux de penser qu’en éradiquant une habitude, on perdra quelque chose. Au contraire, vous gagnerez en force, en temps, en énergie et en estime de soi.
Pensez à ce qu'une mauvaise habitude fait pour vous. Il y a peut-être un plaisir instantané, mais il est suivi de déception, de honte. Soyez objectif et honnête avec vous-même, répondez à la question de savoir si la joie momentanée vaut un tel tourment par la suite et si le plaisir est pur et réel. Peut-être que ce n’est qu’une illusion, et en fait, vous n’obtenez même pas de satisfaction à court terme en vous complaisant. C'est une autre raison de s'en débarrasser.
Par conséquent, vous ne devez pas considérer que vous vous imposez une interdiction. Au contraire, vous devenez une personne libre, vous n'avez besoin de dépendre d'aucune faiblesse. Si vous choisissez de vivre pleinement votre vie, il est temps pour vous de mettre fin à cette habitude. Mais ce ne sera pas si difficile et si long si vous commencez à travailler sur vous-même avec joie et anticipation de vous ouvrir de nouveaux horizons.
Rompre avec l'habitude
Si vous avez créé les bons paramètres pour vous-même et avez profondément compris ce qu'une habitude vous fait, pourquoi vous n'en avez pas besoin, partie principale travaux terminés. Pour une motivation encore plus complète, imaginez dans les moindres détails à quoi ressemblera votre vie une fois libéré de la faiblesse qui vous arrête. Engagez-vous dans la visualisation et imaginez tous les bienfaits et sensations joyeuses que vous recevrez.
Par exemple, si l'habitude est non seulement nocive pour votre santé ou votre psychisme, mais aussi assez coûteuse, calculez combien d'argent vous économiserez en un mois ou un an. Planifiez une sorte d'achat avec les fonds libérés de votre budget. Que ce soit quelque chose que vous désirez depuis longtemps, mais que vous n'avez pas osé vous permettre parce que prix élevé. Faites-vous plaisir.
Certaines personnes perdent progressivement leurs habitudes. Si c'est ça ou fumer, cette méthode ne fonctionne pas ici. Arrêtez simplement d’utiliser les substances qui vous tuent une fois pour toutes. Vous devrez peut-être reconstruire votre vie. Après tout, certaines soirées et réunions ne seront pas aussi intéressantes sans alcool, par exemple. Cependant, cela n'indique pas du tout l'effet merveilleux et joyeux des boissons fortes, mais dit seulement que l'alcool change votre perception, la déforme et vous semblez devenir une personne différente.
En savoir plus sur l'impact d'une habitude particulière influence négative sur votre corps et votre psychisme. Peut-être que cela vous convaincra de ne pas arrêter progressivement, mais d’arrêter immédiatement de vous laisser aller à la faiblesse. Au lieu d'une mauvaise habitude, vous pouvez en acquérir de nouvelles, utiles, qui auront un effet bénéfique sur vous. Cet effet de remplacement est obtenu, par exemple, par une passion pour le sport et une bonne alimentation. Procurez-vous un nouveau passe-temps, découvrez vos propres talents et capacités.
Une mauvaise habitude est un acte qui se répète plusieurs fois et qui constitue une menace pour la société et la personne devenue dépendante. De plus, cette action est souvent automatique et incontrôlable.
Les habitudes peuvent être nuisibles ou inutiles. Ils diffèrent en ce que les premiers causent du tort à la fois à la personne elle-même et aux personnes qui l'entourent. Deuxièmement, il n’y a aucun danger, mais ce sont les signes d’un système nerveux déséquilibré.
Mauvaises habitudes
L'alcoolisme est l'une des mauvaises habitudes les plus courantes. Caractérisé par un désir irrésistible de boire des boissons alcoolisées. Il peut également arriver que cette catégorie comprenne l'alcool médical.
La toxicomanie est un autre leader parmi les mauvaises habitudes. Ce terme fait référence au désir d'un individu d'accepter certaines substances stupéfiantes. La conséquence peut être un grand nombre de maladies, dont la variété dépend des spécificités du médicament lui-même. Cela peut également inclure les compagnies de taxi.
Un véritable désastre monde moderne peut être considéré comme fumant. L'âge auquel les gens tombent sous cette dépendance diminue chaque année et le nombre de fumeurs ne fait qu'augmenter.
La dépendance au jeu est également incluse dans cette liste. Avec une telle habitude, une personne est prête à tout pour un jeu ou une carte supplémentaire. L'excitation, l'adrénaline et la soif de profit le poussent à tout donner jusqu'au dernier centime dans l'espoir d'une fabuleuse victoire. Récemment, cela inclut la dépendance aux ordinateurs et aux jeux vidéo.
La manie du shopping est à première vue l’une des dépendances les plus inoffensives. Une personne ne peut pas résister à l’envie d’entrer dans un magasin et d’acheter autre chose. Et le fait n’est pas qu’il ait beaucoup d’argent ou qu’il n’ait pas cet objet. Il sent simplement qu’il ne peut pas vivre sans lui.
Tout ce qui précède peut être considéré comme une pathologie ou une maladie. Mais à côté d'eux, il y a des habitudes qui ne peuvent pas être considérées comme telles, mais elles existent et indiquent des nerfs à vif. Ce sont les habitudes de se ronger les ongles, de tripoter les vêtements, de secouer une jambe pendant une conversation, de ronger les objets qui sont dans les mains, par exemple des stylos ou des crayons, etc.
Causes des mauvaises habitudes et moyens de les combattre
La plupart des mauvaises habitudes ne sont pas innées, mais surviennent avec le temps. L’envie de fumer ou de boire de l’alcool peut venir dès l’enfance. Par exemple, dans la cour, un homme a parié qu'il pourrait fumer une cigarette ou boire un verre d'alcool d'un seul coup. Avec le temps, cette activité ne semble plus si terrible.
De plus, peut-être que des problèmes se sont produits, à la suite desquels la personne s'est repliée sur elle-même. Il commence à se sentir déprimé et, selon lui, la seule issue est d'échapper à la réalité grâce aux habitudes ci-dessus.
Il existe de nombreux centres qui aident les personnes souffrant de l'une ou l'autre dépendance à suivre un traitement et une réadaptation. La principale chose à faire est de le reconnaître et de vous permettre d’aider. Seulement quand propre désir la récupération est possible.
Vidéo sur le sujet
Astuce 3 : De quelles mauvaises habitudes relationnelles devriez-vous vous débarrasser ?
Il n’existe pas de relation idéale entre un homme et une femme. Mais c’est ce qui rend le syndicat intéressant. Cependant, il y a certaines habitudes dont il vaut mieux se débarrasser avant qu’elles ne séparent définitivement les amoureux. Parlons-en plus en détail.
Critique
Lorsque l'un des compagnons échoue, il révèle bien sûr ses expériences à son proche. Et en réponse, il veut trouver compréhension, consolation et soutien. Ou du moins l'occasion de s'exprimer. Mais certaines personnes ont tendance à consacrer leur énergie à critiquer plutôt qu’à trouver une solution. Et une confession ordinaire se transforme en un véritable scandale et un choc de points de vue. La patience et la compréhension sont les choses les plus importantes dans une relation. Cela doit être pris comme base et essayer de s'y conformer dans de telles situations. Si les positions sémantiques sont différentes, vous devez alors écouter votre partenaire et essayer de tout lui expliquer calmement et raisonnablement.
Accusation
Il est tout à fait logique, face aux troubles, de rechercher le lien clé qui est devenu le point de départ de la destruction. Cependant, le plus important est de savoir quoi en faire par la suite. Vous pouvez accuser l'élu de caractère faible, de douceur, de paresse ou de confiance en soi excessive. Mais qu'obtiendrez-vous comme résultat ?... Il est bien plus efficace de soutenir votre proche et d'essayer ensemble de trouver une solution au problème. Chacun choisit consciemment son partenaire. Et soit il l'accepte, soit il continue sa recherche.
Se vanter
Un couple d’amoureux est un tout. Est-il juste de se vanter de ses réalisations tout en reléguant l’élu dans l’ombre ? Bien entendu, un tel comportement est inacceptable. Il n’est pas nécessaire d’être concurrents, le partenariat est synonyme d’égalité. Même si l’un de vos compagnons va mieux, il ne faut pas s’en vanter. Il est nécessaire de soutenir, de créer de la motivation et de « tirer vers le haut » votre proche.
Punition
Parfois, les amoureux ressemblent à des enfants, ou perçoivent leurs élus comme tels. À la moindre offense, ils tentent de proposer une punition. Par exemple, ils vous privent d'intimité, déclarent un boycott, etc. Cependant, il ne faut pas oublier que la faveur est toujours récompensée de plus en plus agréablement. Et il n'y a rien de terrible ni de global dans le fait que votre élu, dans l'agitation du travail, ait oublié un autre anniversaire.
Pot-de-vin
Un autre modèle erroné de comportement dans les relations. Pourquoi? Car cela crée déjà évidemment non pas une égalité, mais une subordination. Ainsi, en échange d'un service, le partenaire s'engage à acheter ou à réaliser quelque chose pour l'élu. Cependant, ces relations sont généralement de courte durée. Dans ce cas, il est plus efficace de négocier.
Tout le monde sait que fumer est dangereux pour la santé. Il provoque des maladies graves telles que le cancer du poumon et du cœur. Plus de personnes meurent des maladies causées par le tabagisme que des accidents de voiture. Malheureusement, malgré le fait que nombre total le tabagisme diminue, le nombre d'adolescents qui fument augmente.
La probabilité que les adolescents deviennent dépendants du tabac augmente si:
Leurs amis ou membres de leur famille fument ;
Ils ont du mal à dire non à leurs amis ou à ceux qu’ils veulent impressionner ;
Ils ont une faible estime d’eux-mêmes ;
Ils ont du mal à gérer le stress.
Certaines personnes commencent à fumer pour paraître cool aux yeux des autres. Mais si une personne déteste la fumée de tabac et n'aime pas les fumeurs, il est peu probable qu'elle puisse être impressionnée par le tabagisme. Vous pouvez faire une impression beaucoup plus forte en paraissant confiant et en étant vous-même. Fumer provoque le jaunissement des dents et des doigts, ainsi que la mauvaise haleine (essayez de renifler un cendrier rempli de mégots de cigarettes !).
N'oubliez pas que vous êtes responsable de votre corps, alors prenez vos propres décisions et soyez-en fier. Fumer est une habitude coûteuse et très difficile à rompre. Pensez à ce que vous pourriez faire avec l’argent que vous dépensez en cigarettes.
Alcool
La consommation de boissons alcoolisées est légale à partir de 18 ans, mais certaines personnes la tentent avant cet âge. Très probablement, les adolescents commencent à boire pour paraître plus matures. En grande quantité, l'alcool détruit les cellules du cerveau, provoque des vomissements (imaginez à quoi cela ressemble vu de l'extérieur) et rend difficile la prise de décisions judicieuses par vous-même.
Cela s’applique également à la décision d’avoir ou non des rapports sexuels. Lorsqu'elles sont ivres, certaines personnes sont plus disposées à avoir des relations sexuelles occasionnelles que lorsqu'elles sont sobres. Ensuite, ils le regrettent et se sentent coupables. De plus, lorsqu’ils sont ivres, les jeunes sont plus susceptibles d’oublier les mesures de sécurité et la contraception. En conséquence, elles peuvent développer une maladie sexuellement transmissible et les filles peuvent également tomber enceintes.
N'oubliez pas que vous êtes responsable de votre corps.
Quel que soit l'âge auquel vous décidez d'essayer les boissons alcoolisées, il est important de vous rappeler de faire preuve de modération et de ne jamais vous enivrer au point de ne plus savoir ce que vous faites. Conduire en état d’ébriété est particulièrement dangereux.
Autres médicaments
Il est dangereux d’abuser de drogues ou de médicaments. Ils endommagent les cellules nerveuses et d’autres parties du corps. De nombreuses drogues créent une dépendance, ce qui signifie qu’il peut être très difficile de les arrêter. En état d'intoxication médicamenteuse, il est difficile de prendre des décisions judicieuses et vous pouvez faire quelque chose que vous regretterez grandement plus tard.
Pourquoi certaines personnes consomment-elles de la drogue ?
Les gens consomment des drogues pour différentes raisons. Certaines personnes veulent expérimenter, elles sont curieuses de découvrir un nouvel état. D'autres les acceptent sous la pression de leurs amis. Pour d’autres encore, les drogues les aident dans un premier temps à faire face au stress, à se débarrasser de l’ennui ou à oser faire quelque chose au mépris de leurs parents. Si vous êtes préoccupé par un problème de drogue, vous devriez en parler à un adulte de confiance ou appeler une ligne d’assistance anonyme.
À propos des mauvaises habitudes
Pensez à ce que vous feriez si quelqu’un vous suggérait d’essayer :
Cigarettes ;
Drogues ;
Boissons alcoolisées.
Entraînez-vous devant un miroir, avec vos parents ou avec d'autres adultes. Que diriez-vous dans ce cas ? Comment réagiriez-vous si on vous taquinait ou si on se moquait de vous ? De cette façon, vous pouvez être très bien préparé à une situation réelle.
Avez-vous souvent pensé à rompre avec une mauvaise habitude ? Il ne s’agit pas de fumer, de boire de l’alcool ou de trop manger. Il s'agit de petites habitudes qui irritent les autres, provoquent des situations conflictuelles, vous font vous sentir timide en société et interfèrent tout simplement avec votre vie.
Quelqu'un peut vivre des années et ne pas savoir jusque-là que ses morsures hantent son entourage, tandis que d'autres luttent longtemps et sans succès contre les rongements d'ongles. Les mauvaises habitudes psychologiques courantes comprennent :
Se ronger les ongles
Se mordre les lèvres
Arracher les blessures
Slurp
Claquez des doigts
Stylos et crayons à mâcher
Siffler
Se curer le nez/les oreilles
Si vous connaissez de telles manifestations, vous savez à quel point nous sommes parfois dépendants de mauvaises habitudes psychologiques. Comment arrêter de répéter les mêmes manipulations ? Comment se débarrasser soi-même des mauvaises habitudes ? Et que se cache-t-il derrière cette habitude apparemment inoffensive ?
Comment abandonner les mauvaises habitudes sans l'aide d'un spécialiste ?
Les habitudes psychologiques d’une personne sont une conséquence directe de son état interne, résultat d’expériences et de stress. Souvent, les mauvaises habitudes affectent la perception d’une personne par les autres. Il est peu probable qu'une personne qui crache dans une conversation, qui claque périodiquement des doigts et se ronge les ongles, se fasse aimer de la société. Il est donc impératif de lutter contre les mauvaises habitudes, en ne leur permettant pas de progresser.
Il existe deux options pour se débarrasser de ces dépendances :
1. Décidez de consulter un psychologue pour connaître la raison de cette habitude et suivez ses conseils.
2. Essayez de résoudre le problème vous-même
Dans le premier comme dans le deuxième cas, vous devez clairement comprendre les raisons pour lesquelles vous devez vous en débarrasser. Vous devez également comprendre que personne, même le spécialiste le plus qualifié, ne pourra vous débarrasser d'un problème obsessionnel sans votre désir et vos efforts. Votre désir et votre compréhension sont la clé principale du succès. Et si vous savez comment abandonner les mauvaises habitudes et ce que vous devez faire pour cela, vous pouvez alors vous passer complètement de l'aide d'un psychologue. Bien sûr, dans ce domaine, il est important non seulement, mais aussi de passer délibérément par des restrictions, jusqu'à la disparition complète de l'habitude.
Comment arrêter les mauvaises habitudes : découvrez les causes
En fait, pour quelles raisons la dépendance survient-elle, et de quoi s'agit-il ? Les habitudes psychologiques néfastes surviennent le plus souvent dans le contexte d'une charge de travail constante, lors d'une situation stressante ou lors d'actions dangereuses de la part d'autrui. Ceux-ci pourraient être :
Décès d'un parent ou d'un ami
Changement de résidence
Réflexions constantes sur le manque de fonds
Manque de demande au travail
Solitude
Incertitude
Souvent, les mauvaises habitudes affectent les relations avec les autres. Par exemple, une habitude telle que se curer le nez ou les oreilles avec un objet ou un doigt provoquera franchement le rejet de beaucoup. Par conséquent, vous devez comprendre que vous devez vous en débarrasser. Si vous ne le faites pas, cela peut devenir complètement incontrôlable et apparaître un jour au moment le plus gênant pour vous (comme des négociations commerciales importantes).
Tout d'abord, déterminez exactement quand vous avez développé une telle habitude, après quel événement cela s'est produit, puis déterminez à quel moment elle se manifeste et comment elle aide à faire face au stress. Après tout, le plaisir que procure de telles actions est souvent « imaginaire » et non réel. Une personne ne tire pas son plaisir du processus lui-même, mais de la séquence d'actions : il semble que tout soit sous contrôle et se passe exactement comme il se doit.
Certaines habitudes psychologiques d’une personne ne peuvent être surmontées pour toujours. Cela s'explique par le fait que la plupart des actions se produisent à un niveau subconscient. D'autres actions doivent être entreprises.
Comment arrêter les mauvaises habitudes sans douleur : techniques populaires
La plupart meilleure option- C'est remplacer une mauvaise habitude par. Il vous suffit de remplacer une habitude par une autre similaire, avec la même action. Par exemple, le processus de grattage et de cueillette peut être remplacé par un tri de petites pièces (perles, chapelets, tissus à motifs en relief). Si vous voulez mâcher ou mordre quelque chose tout le temps, vous pouvez essayer du chewing-gum ou des bonbons.
Dès que vous prenez une mauvaise habitude, passez à un autre domaine d’action. Si vous avez un travail « sédentaire », levez-vous pour faire de l'exercice, faites de l'exercice et vice versa - le travail physique actif doit être remplacé par du repos. Cela aidera le cerveau à passer à d'autres actions et donc à oublier la manipulation.
Se débarrasser des mauvaises habitudes est difficile. Ce processus demande beaucoup de concentration, de force et de persévérance. Mais il faut changer les habitudes. Au fil du temps, l'envie habituelle, par exemple, de se ronger les ongles s'affaiblira si vous trouvez quelque chose à faire à la place de cette mauvaise habitude (occupez vos mains avec autre chose, portez votre attention sur petits détails, peut-être que cela vous aidera à frotter un bouton ou à faire un auto-massage de vos mains).
Lorsque vous avez besoin de savoir comment vous débarrasser des mauvaises habitudes résultant d'expériences nerveuses, pensez au soulagement psychologique. Chacune de nos mauvaises habitudes est un avertissement, car le subconscient donne des signes indiquant une tension constante dans le système nerveux. Cela doit être corrigé, car si les irritants ne sont pas éliminés à temps, de mauvaises habitudes psychologiques progresseront dans un avenir proche.
Vos mauvaises habitudes ne font pas de vous une meilleure personne.
N'ayez pas peur de vous débarrasser des mauvaises habitudes qui vous empêchent de profiter pleinement de la vie. N'oubliez pas que votre vie peut être pleine de nouvelles émotions et impressions, dans lesquelles il n'y a pas de place pour des manipulations ennuyeuses. Se débarrasser des mauvaises habitudes n'est pas facile, mais elles peuvent être remplacées dans un premier temps, libérant ainsi du temps pour de nouvelles activités qui ne gênent pas vos interactions sociales ou votre estime de soi. Après tout, les mauvaises habitudes n’ont pas rendu une seule personne meilleure, et s’en débarrasser est un pas en avant important !
