Comment se forcer à travailler si l'on n'est pas d'humeur et n'a pas d'énergie ? Astuces de productivité supplémentaires. Les proches et les proches comme incitation au travail

Beaucoup de gens veulent être recherchés et réussir. Pas moins de monde Ils rêvent que le travail n'apportera que de la joie et des émotions positives. Cependant, dans la vie de chaque personne, il y a des périodes où il y a un manque total de désir de faire quoi que ce soit, et même le travail le plus facile se transforme en un véritable travail acharné. Tout cela s'accompagne souvent de mauvaise humeur et d'apathie. Si vous ressentez quelque chose comme ça, il est temps de réfléchir à la manière de vous forcer à travailler.

Vous avez peu de choix. La première option pour le développement d’événements est de ne rien faire. Ensuite, la situation ne fera qu'empirer de jour en jour. En conséquence, tout se terminera par une perception inadéquate de la réalité, une perte totale de motivation et une grave dépression.
Ou vous pouvez prendre soin de vous et, avec la bonne approche, commencer à être satisfait du travail effectué. En outre, cela entraîne souvent des avantages supplémentaires, tels qu’une augmentation des revenus et une amélioration du statut social.

Causes de perte de performance

Lorsque la question se pose de savoir comment se forcer à travailler, la première chose à faire est de comprendre les raisons de la situation actuelle. Il faut dire que de nombreux facteurs peuvent conduire à une réticence à travailler.

Par exemple, peut-être qu'une personne essaie simplement de faire quelque chose qui ne lui convient pas en raison de son éducation, de son tempérament, de ses préférences ou de ses capacités. Bien entendu, il est également difficile pour ceux qui sont confrontés à des situations de stress graves ou à des problèmes et conflits familiaux majeurs de se forcer à travailler.

Les principales raisons du manque d'envie de travailler comprennent également :

la fatigue physique et mentale, qui peut être causée par un horaire de travail trop chargé, un manque de sommeil nocturne et un manque de repos adéquat ;
le manque d'autodiscipline et la paresse, auxquels les gens succombent progressivement, perdent la capacité d'assumer la responsabilité de leur travail ;
la distraction, lorsqu'une personne est constamment distraite par divers stimuli externes (il peut s'agir, par exemple, de parler au téléphone ou de correspondre sur les réseaux sociaux, de pauses-café ou de lire des informations sur des sites intéressants), au lieu de faire un effort et de se concentrer à l'accomplissement de la tâche qui lui a été assignée.

La discipline est la base du succès

Pour atteindre tout objectif que vous vous fixez, vous devez apprendre à agir, quels que soient votre humeur et vos désirs. Sinon, la plupart des désirs resteront des rêves. Bien entendu, la discipline interne n’est pas une panacée à tous les problèmes. Mais il s’agit néanmoins d’un outil de développement personnel efficace et accessible à chacun.

Après tout, dès qu'une personne disciplinée prend une décision, cela peut déjà être considéré comme une garantie de la mise en œuvre du plan. Donc, si vous commencez à cultiver cette qualité en vous, vous pourrez certainement vous forcer à travailler.

En plus de cela, la discipline vous aidera également à atteindre de nombreux autres objectifs. Par exemple, débarrassez-vous de l'excès de poids, apprenez un nouveau métier, apprenez langue étrangère, apprendre à jouer d'un instrument de musique ou réussir dans le sport.

Cependant, il convient de dire que de nombreuses personnes associent à tort la discipline interne à l'auto-abus, limitant la joie et la liberté de choix. Une telle attitude négative peut être inconsciente ou complètement consciente. C’est ce genre de perception qui est souvent la principale raison pour laquelle les gens ne peuvent pas se résoudre à travailler.

Où commence la discipline ?

La discipline interne n'est pas un ennemi, vous devez donc la traiter non pas comme un travail pénible, mais comme un assistant pour atteindre vos objectifs.

Le cerveau humain a tendance à rejeter tout changement soudain. Par conséquent, essayez de vous motiver avec des phrases telles que : « Avec demain Je suis une nouvelle personne, complètement changée », se termine le plus souvent par un retour aux vieilles habitudes. Alors si vous décidez de prendre soin de vous, faites-le progressivement, étape par étape. De plus, cela vaut la peine de commencer le prochain objectif seulement après avoir atteint le précédent.
Quel que soit l’aspect de la vie que vous souhaitez changer, tous les grands objectifs doivent être divisés en plusieurs parties. Par exemple, si vous souhaitez faire du sport, vous pouvez commencer par une petite marche. Ou lorsque vous devez vous forcer à lire, même 2 à 3 pages par jour suffisent.
Définissez le temps que vous pouvez consacrer chaque jour au développement d’une compétence utile spécifique. Par exemple, s'il s'agit d'un travail de bureau, la première étape consiste à accomplir la tâche assignée pendant une heure, sans être distrait par aucun stimuli externe. Si vous devez vous forcer à lire, faites-le au moins 10 à 15 minutes par jour. Progressivement, le temps nécessaire pour accomplir les tâches les plus importantes devra être augmenté.

Il doit y avoir de l'ordre dans tout

Probablement, tout le monde l'a remarqué plus d'une fois : il y a des jours où vous êtes très occupé, et le soir, vous réalisez soudain avec surprise que vous n'avez pas eu le temps de faire grand-chose.

Et s'il y a une réelle urgence dans les affaires, alors faire un effort sur soi et commencer à faire quelque chose est incroyablement difficile. Par conséquent, vous devez constamment élaborer un plan d'action, en enregistrant en outre le temps approximatif nécessaire pour accomplir chaque tâche.

S'il est possible de choisir l'ordre des actions, il convient de planifier au préalable l'exécution de travaux plus complexes. Cependant, comment se forcer à travailler si faire des choses le matin qui nécessitent un maximum de concentration est vraiment terrifiant ? Essayez ensuite d’effectuer d’abord quelques petites tâches, puis commencez seulement un travail plus complexe.
Il est très important que la liste des tâches planifiées soit adéquate. L'autodiscipline ne doit pas exclure le temps de repos. Sinon, dans quelques jours ou semaines, vous ressentirez un tel stress physique et mental que vous ne voudrez plus rien faire.
De plus, il convient de prévoir une réserve de temps en cas de questions urgentes, ainsi que la possibilité de remplacer certains points du plan par d'autres.

L'ordre externe et interne ont une relation étroite. À cet égard, s'il y a une question sur la façon de vous forcer à travailler, vous devez absolument faire attention à votre lieu de travail. Si le chaos y règne, il sera également assez difficile de rassembler vos pensées. Par conséquent, vous devez régulièrement consacrer du temps à mettre les choses en ordre et essayer, si possible, de rendre le lieu de travail aussi confortable que possible.
Ne travaillez jamais sans repos, week-end et jours fériés. Une bonne nuit de sommeil est tout aussi importante pour une productivité maximale. Afin de ne pas oublier cette règle, inventez-vous une punition pour chaque violation de la routine quotidienne. Par exemple, cela pourrait être d’abandonner votre friandise préférée ou de faire des pompes.
Pour que la discipline interne et le travail sur elle apportent des émotions positives, vous devez noter toutes vos réalisations et vous récompenser pour chaque succès.
Ne promettez pas d'abandonner complètement tout ce qui vous distrait du travail. Il vaut mieux simplement limiter le temps qui y sera consacré.
Avant de commencer à travailler, préparez-vous à des émotions positives. Des exercices matinaux, une douche contrastée et une tasse de café contribueront à améliorer votre bien-être et vous donneront de l'énergie.

Dans le processus de développement de l’autodiscipline, vous devrez être patient et persévérant. Peut-être que tout ne s'arrangera pas tout de suite, mais ce qui est le plus important n'est pas la rapidité d'obtention des résultats, mais le développement personnel et l'amélioration de la qualité de vie.

Le désir de travailler peut disparaître non seulement chez les hommes d’affaires, mais aussi chez les femmes au foyer. Il arrive que vous n'ayez ni la force ni l'envie de commencer à travailler. Le plus souvent, la paresse en est responsable. Du coup, le travail s’accumule et les choses s’arrêtent. Mais comment vaincre la paresse et se forcer à travailler ?

Comment vous forcer à travailler si vous n'avez ni force ni humeur, cherchez des raisons

Pour commencer, il est important de comprendre pourquoi l’envie de travailler a disparu. Après tout, hier encore, vous faisiez des projets grandioses pour le nouveau jour, mais aujourd’hui vous ne voulez même penser à rien.

Dépression

Les problèmes dans votre vie personnelle, les querelles avec les amis et les proches conduisent à la dépression. Vous n’arrivez plus à penser au travail, car vous êtes plongé dans des problèmes personnels.

Vacances

Les vacances qui approchent provoquent souvent la paresse. Mentalement, vous vous reposez déjà. Cette condition se répète au cours de la première semaine après le retour au travail.

Retard dans l'évolution de carrière

La prise de conscience que l’on peut faire un travail plus difficile et plus responsable provoque un sentiment de paresse. Pas un seul employé ne reste immobile. Dans le travail, il est très important de gravir les échelons de carrière.

Routine

Chaque jour se déroule de la même manière, comme dans un film sur Le Jour de la marmotte, où l'on sait à l'avance ce qui nous attend. Vous vous ennuyez et vous n’êtes plus intéressé à effectuer les mêmes tâches chaque jour.

Malgré le fait que la paresse attaque, vous devez vous mettre au travail. Après tout, cela ne se fera pas tout seul, en le reportant « à demain » - nous ne ferons que compliquer sa mise en œuvre.

Atmosphère

L’atmosphère qui vous entoure a un impact énorme sur votre capacité à travailler. Il est important que cela fonctionne. Nettoyez votre lieu de travail, supprimez les éléments inutiles qui pourraient vous distraire.

Avant de commencer à travailler, mettez de la bonne musique. Cela vous apportera de la joie et vous mettra de bonne humeur au travail. Si la musique vous distrait, vous pouvez activer les sons de la nature.

Motivation

Fixez-vous un objectif que le travail vous aidera à atteindre. Peu importe de quoi il s’agit : acheter une voiture, voyager à l’étranger, mettre à jour sa garde-robe, une nouvelle montre.

L'objectif peut aussi être intangible : leadership dans une équipe, victoire dans une compétition. Il est important que vous ayez une incitation. L’œuvre sera remplie de sens.

Réaliser des travaux par parties

Parfois, la complexité de la tâche vous empêche de vous lancer. Si la tâche est trop sérieuse, divisez-la en morceaux ; il est plus facile de manger « l'éléphant » en morceaux.

Commencer dès le début tâche simple, et vous ne remarquerez même pas comment vous terminez le travail. L'essentiel est de ne pas avoir peur des difficultés, tout peut être surmonté.

Vous pouvez vous offrir de petits « cadeaux » à la fin de chaque tâche, comme aller au théâtre, au café, acheter de la nourriture « délicieuse », etc.

Enregistrement des réalisations

Notez toutes vos réalisations, même les plus petites. Vous pouvez sélectionner un bloc-notes à ces fins. Lorsque vous n'en avez pas la force ou l'humeur, relisez-le. Réalisations va vous remonter le moral. Vous aurez envie de faire quelque chose de plus, de vous dépasser.

Succès des autres

Exemples les gens qui réussissent capable de faire travailler n'importe qui. Lire n'importe quelle interview personne qui a réussi- cela vous inspirera. Découvrez quelles épreuves vous avez traversées et ce que vous avez pu surmonter.

Peut-être qu'il n'y a pas si longtemps, un de vos collègues a réussi à obtenir d'excellents résultats. Donnez-lui l'exemple et essayez de le surpasser.

Plan

Faites un plan pour chaque journée de travail. Cela vous aidera à vous rappeler d’accomplir des tâches importantes et à accomplir davantage de travail.

Vous pouvez répartir toutes les tâches dans le temps. Cela vous rendra plus discipliné. N'oubliez pas de prévoir du temps pour une pause déjeuner.

Repos

Si vous vous sentez fatigué et ne vous souvenez plus de la dernière fois que vous vous êtes reposé, prenez un jour de congé. De cette façon, vous pourrez gagner en force et recharger vos batteries.

N’oubliez pas que si vous travaillez fatigué, la productivité est considérablement réduite. Il vaut mieux se reposer un peu et commencer à travailler avec une vigueur renouvelée.

Conclusion

Comme vous pouvez le constater, se mettre au travail n’est pas du tout difficile. Il est important d’aimer son travail et ce que l’on fait au quotidien. Si, soudainement, vous avez perdu l'humeur et l'envie de travailler, profitez de nos conseils.

Lundi matin, une semaine avant le Nouvel An, cette question, je pense, est pertinente pour beaucoup.

Il existe de nombreux articles sur ce sujet. Voici les conseils de base :

Commencez par la tâche la plus difficile
Faites le premier pas - il sera plus facile de continuer
Faites un plan et suivez-le strictement
Fais ce que tu aimes
Ne vous laissez pas distraire

C'est simple. Fermez Habr et mettez-vous au travail !

Mais pour une raison quelconque, tous ces conseils ne fonctionnent pas pour moi. On dirait que les gens disent les bonnes choses, mais ça ne marche pas. D'ailleurs, sur le thème "Pourquoi ne peux-tu pas te forcer à travailler ?" Il y a aussi des articles. Ils décrivent le problème d’un point de vue psychologique et proposent des solutions comme « se débarrasser des contradictions internes et de la peur de l’échec ». Probablement, si vous faites cela, tout s'arrangera, mais où pouvez-vous trouver ce bouton magique « Se débarrasser de... » ?

Avant de commencer à résoudre un problème, vous devez comprendre ses raisons. C'est ce que nous allons faire maintenant. Je dirai tout de suite que je ne peux proposer aucune recette générale, car chacun aura ses propres raisons du problème. Je vais seulement démontrer la méthode pour le résoudre.

À mon avis, le problème abordé dans cet article peut être divisé en deux :

Je ne veux pas faire une tâche spécifique
je ne veux pas du tout travailler

Dans le même temps, l'état de « Je ne veux pas travailler du tout » survient souvent en raison du fait que trop de tâches se sont accumulées que je ne veux pas faire. Il existe d'autres options - vous n'aimez pas le travail en lui-même ou vous êtes simplement fatigué - mais ici tout semble clair : changer de travail ou dormir un peu. Par conséquent, dans les discussions ultérieures, nous supposerons qu’en général vous aimez le travail, que votre santé est normale, mais que vous ne pouvez pas travailler précisément à cause de certaines « mauvaises » tâches.

Tout d'abord, faisons une liste des tâches qui doivent être accomplies maintenant, mais à la place, j'écris un article, lis Habr, regarde une vidéo, discute avec des amis, joue, bois du café ou fume (souligne le cas échéant). Composé? Bien. Désormais, pour chaque tâche, nous nous posons la question « Pourquoi est-ce que je ne le fais pas ? » Les réponses du style « Je ne veux pas/ne peux pas » sont complétées par « Je ne veux pas / ne peux pas, parce que...". Si en même temps nous parvenons à comprendre certaines raisons générales pour ne pas effectuer toutes les tâches enregistrées, nous les enregistrons également. En conséquence, vous obtiendrez une liste de problèmes qui sont importants pour vous et vous amènent à vous soustraire au travail. J'ai quelque chose comme ça :

Tâche trop simple. Cela est réfléchi dans l'esprit en quelques secondes et est perçu comme déjà décidé, donc le faire après cela ne devient en réalité pas du tout intéressant.
Tâche trop compliqué. Il semblerait que ce point contredit le précédent, mais si nous le décrivons plus en détail, il deviendra clair qu'il n'y a pas de contradiction. Je n'aime pas les tâches du même type avec un algorithme de solution pré-connu - j'ai besoin d'espace pour la créativité. Cependant, si une tâche sort tellement du cadre habituel que je ne sais pas comment l’aborder, alors cela tue toute envie d’expérimenter.
Tâche important mais pas urgent, c'est pourquoi il est toujours mis de côté par d'autres - pas si important, mais plus urgent. Dans ce cas, en règle générale, il est recommandé de déléguer toutes ces tâches sans importance à un employé pour qui elles seront suffisamment importantes - mais que faire s'il n'y a personne à qui déléguer ?
La solution au problème est explicite peut être automatisé mais maintenant elle il faut le faire manuellement. Cette situation se produit lorsque vous faites ce que vous avez déjà fait pour la deuxième, cinquième ou dixième fois, vous voyez un modèle et comprenez qu'il peut être facilement programmé pour que tout se fasse tout seul. En même temps, je ne veux pas non plus me précipiter dans la programmation pour le moment, car voir point 1.
Pour résoudre le problème, il faut sortir vers monde réel avec toutes les conséquences qui en découlent. Par exemple, envoyez les documents originaux au client par la poste russe. Ceci et le point précédent sont peut-être une conséquence de la déformation professionnelle de l'informaticien, mais il n'en demeure pas moins que de tels problèmes interfèrent avec la solution de certains problèmes, et cela doit être résolu d'une manière ou d'une autre.
Il n’y a pas de stimulus extérieur. Il n'y a pas de délais clairs. Ou bien il y en a, mais il reste encore quelques jours avant la date limite, et il n'y a que cinq minutes de travail là-bas - du moins c'est ce qu'il semble être maintenant. Personne n'a besoin de rendre compte de l'achèvement d'une tâche, car le patron vous fait confiance et ne suit pas chaque éternuement, ou en général, vous êtes votre propre patron.
À la tâche il faut s'immerger complètement et longtemps- J'ai peur de m'emballer et de perdre le contrôle d'autres tâches en cours.
Tâche contredit les croyances internes. Par exemple, il m’est difficile de rappeler aux gens qu’ils me doivent quelque chose, mais je dois le faire de temps en temps.
Je change brièvement pour lire du courrier ou divers articles utiles sur Habré - et le travail s'arrête pendant une heure entière.
Il y a trop de tâches. Il est impossible d’en citer un ou deux comme étant les plus importants et les plus urgents. Il y a un sentiment de « de toute façon, il n’y a rien à faire » et un passage automatique à un passe-temps plus agréable se produit.

Ici, jusqu'à 10 raisons ont été identifiées. Vous pouvez continuer cette activité passionnante et en découvrir environ 10 autres, plus petites, mais comprenons-les mieux. Reprenons point par point de la même manière.

Après avoir dressé une liste aussi impressionnante de problèmes, il devient clair que trop simple les tâches ne sont qu'un cadeau. Ils peuvent être résolus facilement et rapidement - peut-être passerez-vous moins de temps à résoudre plusieurs de ces problèmes qu'à lire cet article et à dresser votre liste. Et maintenant, il n'est pas non plus difficile de s'y intéresser - puisque nous avons commencé à déblayer les décombres des tâches accumulées, cela signifie que nous voulons que le nombre de tâches qui nous pèsent soit réduit, et il est plus facile de le faire en petit mesures. À propos, le problème n°10 deviendra également moins aigu.
Co trop compliqué les tâches seront plus difficiles. La principale chose à comprendre ici est que s'il y a un problème, vous devrez toujours le résoudre d'une manière ou d'une autre (il est peu probable qu'il se résolve tout seul). Par conséquent, nous devons fermer les yeux et faire le premier pas (on nous a déjà conseillé de le faire quelque part, oui). Prenons un exemple simple. Je dois faire une présentation pour prendre la parole lors d’une conférence, mais je n’ai pas cette expérience. Il semble y avoir des pensées dans ma tête (le sujet est bien connu, sinon nous n'aurions pas été chargés de parler), mais on ne sait pas comment faire une présentation. Vous pouvez vous asseoir et vous apitoyer sur votre sort. Ou vous pouvez ouvrir PowerPoint et créer la première diapositive - avec le sujet et le nom de l'orateur. Et à la fin, réalisez un slide « Merci de votre attention » indiquant les coordonnées. Maintenant, c'est quelque chose. A ce stade, l'essentiel est de ne pas se laisser emporter par les détails - choix des polices, etc. - car il faut passer à autre chose. Et puis nous commençons à réfléchir à ce dont nous allons parler - et pour chaque thèse, nous créons une diapositive distincte avec un titre. Il deviendra alors clair que quelque part vous avez besoin d'images, de diagrammes, d'animations... En fin de compte, vous ne remarquerez même pas à quel point la présentation sera prête. Bien sûr, vous pourrez dire qu’il n’y a rien de difficile à faire une présentation, mais<моя задача>vraiment compliqué. Néanmoins, essayez cette approche - l'affaire démarrera probablement, et il sera alors dommage de ne pas l'achever jusqu'au bout.
Passons à important mais pas urgent tâche. Tout d’abord, déterminons pourquoi c’est réellement important. Peut-être que certaines tâches ne sont que sembler important, et à ce stade, ils seront éliminés en toute sécurité - c'est-à-dire Il deviendra clair qu’ils ne peuvent pas être définitivement reportés, mais complètement abolis. Cela arrive vraiment. Si, après tout, la tâche s'avère importante, vous devez alors comprendre ce qui affectera sa réussite. Peut-être que tu peux libérer nouvelle version produit et vos utilisateurs seront heureux. Ou vous pouvez effectuer une autre tâche – intéressante et agréable. Cela en soi nous incite à mettre enfin un terme à ce qui empêche un avenir aussi brillant, et des délais peuvent apparaître - par exemple, une nouvelle version est prévue pour sortir avant la nouvelle année, ce qui signifie que la tâche a un délai très prévisible. .
Au cas où une tâche qui peut être automatisée doit être effectuée manuellement, je pense, il ne reste plus qu'à accepter les imperfections du monde - tout ne se passe pas toujours comme on le souhaite. Vous devez effectuer cette tâche manuellement. Et puis un autre comme ça. Et quand cela devient insupportable à supporter, alors allez-y et automatisez-le. C'est ça.
Sortez dans le monde réel en fait même utile. Après cela, il devient clair que ces tâches du point 2 ne sont pas si difficiles. Vous pouvez percevoir cela comme une motivation supplémentaire pour résoudre des problèmes familiers.
Si la tâche pas de stimulus externe, vous pouvez le créer vous-même. Imaginez-vous une sorte de défi. Par exemple, dites à vos collègues que vous êtes prêt à accomplir cette tâche en N heures (le délai doit être réaliste, mais ne pas permettre la paresse). Et allez-y !
Si vous avez déjà effectué toutes les tâches précédentes, alors il n'y a rien de mal à certaines tâches plongez-vous complètement. Adonnez-vous à une activité intéressante et passionnante - vous le méritez.
Changer les croyances pour le bien d'une tâche qu'ils contredit, bien sûr, cela n'en vaut pas la peine. Mais le résoudre courageusement et être fier d’avoir surmonté cette difficulté n’est pas une option ? Cependant, ici, nous devons aborder la question plus subtilement - si la contradiction est très forte ou s'il existe de nombreuses tâches de ce type, alors peut-être vaut-il mieux ne pas se briser, mais penser à changer de type d'activité.
Changer brièvement non seulement possible, mais aussi nécessaire. Mais il est préférable de passer à quelque chose de visible pour vos supérieurs - par exemple, boire du thé ou sortir se promener et fumer. Premièrement, de cette façon, vous vous reposerez mieux, et deuxièmement, le même stimulus externe est ajouté - il est peu probable que vous soyez autorisé à boire du thé pendant une heure.
Trop de tâches ? Pas plus! En faisant de petits pas, vous aurez à ce stade résolu la plupart des problèmes, le dernier disparaîtra donc de lui-même.

Quelque chose comme ça. Bonne chance dans votre travail et bonne année !

Il convient immédiatement de noter que meilleure façon se forcer à travailler, si vous n’en avez pas la force et l’humeur, signifie changer de travail pour celui que vous aimez. Ensuite, il y aura de la motivation et une envie de créer. Mais tout le monde n’a pas cette opportunité. Parlons donc de la façon de vaincre la paresse et de vous forcer à travailler si vous en avez marre de tout. Cependant, d’autres raisons peuvent également être à l’origine de votre inaction. Examinons quelques-uns d'entre eux.

Pourquoi tu ne veux pas travailler ?

Juste de la procrastination

Vous avez peur de tout gâcher, alors vous préférez ne rien faire. Que faire ici ? Concentrez-vous sur les réalisations. Ne pensez pas que vous échouerez, mais que vous pourrez gagner beaucoup. Par exemple, vous pouvez améliorer vos propres compétences. Et dans le meilleur des cas, vos patrons seront contents de vous et, peut-être, vous recevrez un bonus.

Se concentrer sur les réalisations et la positivité vous fait avancer et augmente votre productivité – une attitude optimiste fait des merveilles !

Si vous avez peur de vous tromper, ne vous stressez pas : il vous suffit d'expérimenter et d'essayer.

Tu ne veux pas faire ça

Par exemple, parce que c'est ennuyeux. Même les choses les plus intéressantes peuvent devenir ennuyeuses, mais c'est pourquoi les talents diffèrent des des gens ordinaires qu'ils peuvent subordonner leurs intérêts au processus de routine. Même la créativité a beaucoup à voir avec la routine, alors si c’est votre cas, sachez que vous n’en avez pas vraiment besoin.

Vous trouvez difficile ou désagréable d’accomplir une tâche

Comment se forcer à travailler si l’on n’a pas la force et l’humeur dans ce cas ? Planifiez les tâches en détail. Écrivez simplement un plan d'action et indiquez la date et l'heure à laquelle vous commencerez cette affaire dégoûtante.

Vous n’aurez alors certainement plus aucune question quant à savoir si vous avez vraiment besoin de faire ce métier. C'est tout ce dont nous avons besoin. Et une fois lancé, il sera plus difficile d’arrêter que de démarrer. Assurez-vous de noter tous les détails de l'exécution de la tâche : divisez-la en petites sous-sections et suivez ces étapes.

Autres moyens

La façon la plus simple de démarrer une entreprise est de la démarrer. Comment faire si tout le monde est bruyant et vous harcèle, et nouvelle version vous n'avez pas encore fini de lire les bandes dessinées ? Réglez une minuterie sur un tiers d'heure (avec réveil) et consacrez ce tiers d'heure exclusivement au travail, sans répondre aux appels, sans succomber aux provocations de vos collègues et en coupant Internet avec des bandes dessinées et réseau social. Pendant ce temps, vous êtes capable de faire beaucoup de choses (vous serez surpris).
Passez à quelque chose de plus agréable. Certes, vous avez non seulement une tâche dégoûtante de la part de votre patron, mais aussi des activités au travail que vous aimez. Vous pouvez les faire lorsque vous n'avez ni envie ni humeur de travailler, et la charge positive que vous recevrez vous donnera certainement la force d'accomplir des tâches plus désagréables. De plus, avec une tâche agréable, quoique petite, cela vaut la peine de commencer une journée de travail difficile ou prometteuse.
Ne faites rien. Regarder de nouveaux épisodes d’une série animée ne compte pas comme tel. Vraiment ne rien faire : sans ordinateur, sans téléphone, il suffit de s'asseoir (ou mieux encore, de se lever) et de regarder un point. Il est également conseillé de ne pas réfléchir en même temps : laissez votre tête vraiment se reposer, et ne recevez pas une autre dose de détritus. Ennuyeux? C'est vrai, le travail sera plus intéressant.

Changez votre emplacement

Si tout le monde nous distrait (c’est tout), nous prenons l’ordinateur portable et allons dans une autre pièce, ou peut-être même dans un café. Si vous n'avez pas d'ordinateur portable, vous pouvez vous rendre dans un cybercafé ou une bibliothèque, où il y a Internet gratuit. Ceci est également efficace car lorsque vous avez peu de temps, et qu'il est peu probable que vous soyez paresseux lorsque vous avez une heure pour travailler ou que le temps est payé sur votre portefeuille...
Mais il vaut mieux aller se promener et se décharger le cerveau au grand air.

Créez vos propres normes de temps

Et suivez-les. Par exemple, travaillez pendant quatre heures et faites trois pauses de dix minutes pendant cette période. Ensuite, reposez-vous pendant 90 minutes complètes et travaillez encore une heure et demie. Et peu importe ce que vous avez réussi à faire pendant cette période. À propos, lorsque vous élaborez un plan de vos actions, écrivez d'abord la chose la plus difficile. Cela facilitera la gestion.

Commencez par nettoyer votre espace de travail

Que les déchets soient envoyés à la place qui leur revient : dans la poubelle. Voir un bel espace de travail peut être inspirant.

Abandonnez le café

Curieusement, cette boisson a un effet négatif sur les performances, et cela a été prouvé par des expériences.

Si quelque chose reste bloqué sur la ligne d'arrivée, jurez-vous solennellement que lorsque vous l'aurez terminé, vous vous offrirez certainement un cadeau. De préférence un que vous ne pouvez généralement pas vous permettre. Que ce soit quelque chose en rapport avec votre passe-temps, des cosmétiques de luxe (toujours pertinents pour les filles), un voyage dans un club cher... Tout ce que vous voulez !

Et encore une chose. Ce sont des esclaves qui travaillent, et vous faites un travail, ou un travail, intéressant et important.

Même les peuples primitifs se rendaient compte que pour exister, il fallait travailler. C'est la première action qu'ils ont imaginée, car ils devaient organiser leur vie, nourrir les enfants et s'habiller. À proprement parler, les besoins de l’homme moderne n’ont pas changé dans leur essence. Désormais, nous devons aussi manger, organiser notre vie et nous habiller... et aussi payer pour la civilisation. Tout le monde comprend parfaitement la nécessité de travailler, mais tout le monde ne veut pas se fatiguer et travailler.

Je ne veux pas travailler, que dois-je faire ?

C’est probablement la question la plus courante parmi la population d’âge moyen. Quand on en a marre de travailler et qu’on est encore loin de la retraite, on souhaite des changements dans sa vie, mais ils ne viennent toujours pas. C'est alors qu'il faut réaliser une action telle que l'auto-organisation de l'individu afin de se stimuler d'une manière ou d'une autre. Il existe plusieurs façons de vous aider à vous mettre dans une ambiance de travail.

A quoi sert le travail ?

Si nous nous tournons vers les gens intelligents de ce monde, il nous apparaîtra clairement que le travail est une sorte d’activité. L’homme est une créature trop paresseuse pour s’engager dans cette activité comme ça. Autrement dit, tout travail est nécessaire pour quelque chose ; il existe une sorte de motivation interne chez chaque personne qui travaille. Ce moteur peut être n'importe quoi, car chaque personne a son propre ensemble de valeurs et d'intérêts. Certaines étoiles étudient dans le but de donner à l'une d'elles le nom d'un être cher, d'autres étudient leur structure dans le but d'une découverte scientifique, et d'autres encore construisent toute leur vie sur elles, essayant de se dessiner un avenir. On peut dire qu’il faut travailler non pas pour se dégrader, mais pour se développer. Après tout, la première chose qu’un enfant apprend, ce sont les actions des adultes, et donc leur travail.

Quels types d'activités existe-t-il ? Espèces

En fait, il n'y a pas tellement de types de travaux, il n'y en a que deux types :

physique;
intellectuel.

Chaque personne travaille à la fois physiquement et intellectuellement dans sa vie. Certains métiers les obligent à travailler davantage avec leur tête, tandis que d'autres peuvent tenir une pelle à la main toute leur vie. Mais ce n’est pas pour rien qu’on dit que le travail ennoblit. Comme le dit le célèbre verset : « Toutes sortes de mères sont importantes, toutes sortes de mères sont nécessaires ».

Motivation actuelle

"Comment se forcer à travailler ?" - la question n'est pas facile. Mais dans cet article, nous essaierons de trouver des mécanismes qui aideront une personne à ne pas souffrir en cherchant une réponse à cette question.

Tout d'abord, vous devez comprendre les raisons de votre réticence à travailler. Il y en a peut-être beaucoup, mais ils sont tous regroupés dans les groupes suivants :

S’il n’y a aucune des raisons ci-dessus pour ne pas travailler, alors la question est : « Je ne veux pas travailler, que dois-je faire ? peut être résolu par d’autres méthodes.

Organisez votre travail - résoudre le problème avec le désir ?

La vie humaine consiste en des actions identiques répétées, appelées rituels. Ces actions nous aident à nous mettre dans une certaine humeur, une certaine humeur, le plus souvent au travail. Ce sont de ces rituels dont nous parlerons.

Voyons où commence notre journée ? Le plus souvent, lorsque l'on éteint le réveil, on oublie un instant et, en ouvrant les yeux, on se rend compte avec horreur que l'on a perdu un temps précieux. Ensuite, la journée entière tourne à l’envers et nous nous endormons en pensant aux affaires inachevées. Secrète travail réussi est une question d'ordre. Lorsque toute la journée est planifiée à l'avance, le matin nous nous préparons au travail et la vigueur apparaît. Certains rituels de notre vie aident à coordonner notre comportement. Par exemple, se brosser les dents tous les matins n'a pas seulement une signification hygiénique, mais aussi une signification psychologique : cela signifie qu'une nouvelle journée a déjà commencé et que nous devrions avoir l'air parfait. Mettre la clé de la maison sous le tapis ou emporter un certain objet avec soi au travail tous les jours sont des actions qui nous rendent stables, ordonnés et confiants. Essayez de briser l'ordre des actions en matière de soins personnels au moins une fois le matin et vous verrez à quel point il sera difficile de vous adapter aux suivantes. Notre psychisme a besoin de rituels pour nous sentir calme et confiant.

Mais que faire de l’envie de travailler, quel est son rapport avec les rituels ? Vous pouvez le dire directement ! Lorsqu'une personne se sent intérieurement à l'aise et calme, elle aura le désir de créer quelque chose, de faire quelque chose. Cela dépend beaucoup de l'humeur interne, alors « J'ai besoin de travailler » se transformera en « Je veux agir ».

Que faire de la fatigue ?

Nous avons réglé les problèmes internes, mais que faire de la fatigue accumulée ? Ce n’est pas pour rien qu’on a inventé le week-end, un moment pour échapper aux problèmes urgents du travail. Mais il y a des circonstances indépendantes de notre volonté qui exercent un effet néfaste sur notre corps lorsque nous ne savons pas comment nous forcer à travailler. Gris devant la fenêtre, heures de clarté courtes, manque de vitamines dans le corps, déséquilibre hormonal et autres problèmes de santé - de telles circonstances nous épuisent très rapidement, nous empêchant de récupérer. Des fruits, une soirée tranquille avec votre livre préféré, une communication intense avec vos proches, des loisirs actifs dans la nature ou du shopping vous y aideront. Une conversation à cœur ouvert ou une détente en dehors de la maison peuvent améliorer considérablement notre condition. À propos, en période de fatigue ou de découragement, il est très utile de participer à votre développement spirituel, par exemple aller au théâtre ou écouter de la musique classique - faites quelque chose pour lequel vous n'avez jamais assez de temps.

Méthodes d'auto-assistance

Une personne qui travaille non pas en fonction de ses intérêts et de ses capacités, mais en fonction des circonstances actuelles, reçoit moins de plaisir à chaque action. Certaines méthodes peuvent aider une personne à se concentrer sur des actions spécifiques et à obtenir d'excellents résultats.

Décidez de ce qui doit être fait exactement. Une personne peut ne pas vouloir travailler faute de plan clair. Le fait est que nous sommes souvent bombardés d’une montagne de choses que nous devons faire presque immédiatement. Si vous développez un plan d'action clair, cette montagne ne semblera pas si grande et si complexe. Vous devez élaborer un plan en tenant compte de votre horloge biologique.
Lorsqu'une personne est confrontée à un travail difficile, elle ne sait pas comment se forcer à travailler, en raison d'un sentiment d'impuissance et d'une peur inconsciente. Mais une fois que l’on divise ce type de travail en petites étapes, la lumière apparaît immédiatement au bout du tunnel. De plus, lorsque chaque étape d'un tel plan improvisé est terminée, une autre petite victoire apparaît dans votre vie et vous souhaitez réaliser quelque chose de plus, travailler davantage.
Une astuce psychologique très efficace est l’exercice « Chaise inactive ». Il faut prendre une chaise, la placer au milieu de la pièce, s'asseoir dessus et se dire : « Soit je vais travailler maintenant, soit je m'assois ici. Il ne vous faudra pas longtemps avant de vouloir vous lever et faire quelque chose.
Évaluez sobrement vos capacités aujourd’hui. Si vous êtes fatigué et avez le temps, vous pouvez remettre les choses à demain - il est facile de travailler lorsqu'une personne a suffisamment dormi et a jeté un nouveau regard sur ses responsabilités et ses tâches.
Dans n'importe quel travail, même le plus ennuyeux et fastidieux, vous devez apprendre à rechercher quelque chose d'utile ou une sorte de répétition. L'intérêt pour même les petites choses nous encouragera à travailler pour notre développement personnel, et la répétition nous rappellera qu'à chaque achèvement d'une autre étape de travail, cela devient de moins en moins important.

La motivation négative fonctionne aussi

Il y a des gens qui travaillent non pas pour quelque chose, mais malgré quelque chose. Pour ces personnes, le fouet résultant d'un travail non accompli sera efficace. Lorsque des pensées telles que « Je ne veux pas travailler, que dois-je faire ? » sont oppressantes, une personne doit se construire un système de fouet. Comment cela se fait-il ? Disons que vous devez nettoyer tout l'appartement en 2 heures. Non seulement vous ne voulez pas nettoyer, mais vous ne voulez même pas sortir l’aspirateur du placard. Puis une promesse vient à la rescousse : « si je ne fais pas le ménage, je n'irai pas en discothèque » ou « le gâteau m'échappera si l'appartement ne brille pas ». Chacun a son propre « hameçon » que vous pouvez saisir en vous inventant une motivation négative. Une concurrence saine fonctionnera également très bien ici - un désir adéquat d'être le premier.

S'encourager

À égalité avec motivation négative Le positif doit aussi être présent, ou plutôt prédominer. Une telle incitation à tout travail contribue non seulement à accomplir certaines actions, mais crée également une vision positive des choses. Ensuite, une personne travaille à volonté, sa motivation principale sera « Je veux travailler », c'est-à-dire qu'un intérêt personnel apparaîtra. Après avoir terminé le travail, vous pouvez vous acheter quelque chose de savoureux ou quelque chose que vous aimez. L'encouragement peut venir non seulement de l'employé lui-même, mais aussi de l'employeur. Il existe des systèmes de primes, de congés et de vacances qui encouragent les salariés à effectuer un travail de qualité.

Un peu de responsabilité

Même lorsqu'aucune motivation ne fonctionne, que vous n'avez pas le temps de faire des exercices psychologiques ou que vous êtes paresseux, que l'hiver vous presse les tempes avec son ennui et son découragement, personne n'a aboli la notion de devoir. Une personne doit clairement comprendre qu'il n'y a personne d'autre que lui pour faire ce travail, qu'elle doit faire quelque chose. Bien sûr, il est plus facile pour les personnes volontaires de trouver en elles-mêmes les restes de responsabilité. Mais pourquoi ne pas développer ici la responsabilité et le sens du devoir, en particulier dans votre emploi actuel ? Votre personnalité n’en souffrira alors pas et l’employeur sera satisfait.

Les proches et les proches comme incitation au travail

Les personnes qui savent valoriser les relations familiales, les proches et leurs proches savent se forcer à travailler. Il y a un dicton parmi les pilotes selon lequel le ciel ne pardonne pas la discorde au sein de la famille. Si les relations familiales influencent tellement une personne que vous ne pouvez même pas prendre un vol ou passer un test dans un état dépressif, vous pouvez alors essayer de vous assurer qu'elles ont un effet positif sur l'exécution du travail. Pendant les années de guerre, quand il y avait très peu de nourriture et de vêtements, quand des villages entiers mouraient, les mères faisaient de leur mieux pour tout donner à leurs enfants. Et maintenant, les parents et les amis peuvent stimuler une personne à travailler et à réaliser de nouvelles réalisations.

L’intérêt l’emporte sur la paresse

Il existe sept instincts fondamentaux chez l’homme, l’un d’eux est l’instinct cognitif. Tous se manifestent plus ou moins en nous. En même temps, les instincts sont ce que nous avons depuis la naissance, quel que soit l’endroit où nous avons grandi. La paresse, comme déjà mentionné, est un trait de caractère. N'importe quel spécialiste vous dira que les instincts sont bien plus profondément ancrés chez une personne que la paresse. Par conséquent, il est réaliste que tout le monde fasse face à ce trait destructeur ; même la personne la plus paresseuse se demande comment gagner un rouble pour avoir au moins assez pour du pain. Vous pouvez en profiter si vous souhaitez développer sérieusement votre travail acharné.

Et enfin : comment faire travailler son mari ?

De nombreuses femmes souffrent de maris paresseux. La psychologie des hommes diffère légèrement de celle des femmes, c'est pourquoi les familles ont souvent des problèmes avec l'emploi de leur mari. Dans de tels cas, l'essentiel est de ne pas harceler ; pour les hommes, c'est pire que la prostatite (on peut la guérir, mais on ne peut pas changer de femme). Afin de savoir comment faire travailler votre mari, vous devez retenir tous les conseils qui ont été listés ici et les appliquer dans votre vie conjugale sans reproche et avec amour.