Comment se forcer à commencer à travailler et à organiser sa propre vie. Où commence la discipline ? Travailler avec une minuterie

Le désir de travailler peut disparaître non seulement chez les hommes d’affaires, mais aussi chez les femmes au foyer. Il arrive que vous n'ayez ni la force ni l'envie de commencer à travailler. Le plus souvent, la paresse en est responsable. Du coup, le travail s’accumule et les choses s’arrêtent. Mais comment vaincre la paresse et se forcer à travailler ?

Comment vous forcer à travailler si vous n'avez ni force ni humeur, cherchez des raisons

Pour commencer, il est important de comprendre pourquoi l’envie de travailler a disparu. Après tout, hier encore, vous faisiez des projets grandioses pour le nouveau jour, mais aujourd’hui vous ne voulez même penser à rien.

Dépression

Les problèmes dans votre vie personnelle, les querelles avec les amis et les proches conduisent à la dépression. Vous n’arrivez plus à penser au travail, car vous êtes plongé dans des problèmes personnels.

Vacances

Les vacances qui approchent provoquent souvent la paresse. Mentalement, vous vous reposez déjà. Cette condition se répète au cours de la première semaine après le retour au travail.

Retard dans l'évolution de carrière

La prise de conscience que l’on peut faire un travail plus difficile et plus responsable provoque un sentiment de paresse. Pas un seul employé ne reste immobile. Dans le travail, il est très important de gravir les échelons de carrière.

Routine

Chaque jour se déroule de la même manière, comme dans un film sur Le Jour de la marmotte, où l'on sait à l'avance ce qui nous attend. Vous vous ennuyez et vous n’êtes plus intéressé à effectuer les mêmes tâches chaque jour.

Malgré le fait que la paresse attaque, vous devez vous mettre au travail. Après tout, cela ne se fera pas tout seul, en le reportant « à demain » - nous ne ferons que compliquer sa mise en œuvre.

Atmosphère

L’atmosphère qui vous entoure a un impact énorme sur votre capacité à travailler. Il est important que cela fonctionne. Nettoyez votre lieu de travail, supprimez les éléments inutiles qui pourraient vous distraire.

Avant de commencer à travailler, mettez de la bonne musique. Cela vous apportera de la joie et vous mettra de bonne humeur au travail. Si la musique vous distrait, vous pouvez activer les sons de la nature.

Motivation

Fixez-vous un objectif que le travail vous aidera à atteindre. Peu importe de quoi il s’agit : acheter une voiture, voyager à l’étranger, mettre à jour sa garde-robe, une nouvelle montre.

L'objectif peut aussi être intangible : leadership dans une équipe, victoire dans une compétition. Il est important que vous ayez une incitation. L’œuvre sera remplie de sens.

Réaliser des travaux par parties

Parfois, la complexité de la tâche vous empêche de vous lancer. Si la tâche est trop sérieuse, divisez-la en morceaux ; il est plus facile de manger « l'éléphant » en morceaux.

Commencer dès le début tâche simple, et vous ne remarquerez même pas comment vous terminez le travail. L'essentiel est de ne pas avoir peur des difficultés, tout peut être surmonté.

Vous pouvez vous offrir de petits « cadeaux » à la fin de chaque tâche, comme aller au théâtre, au café, acheter de la nourriture « délicieuse », etc.

Enregistrement des réalisations

Notez toutes vos réalisations, même les plus petites. Vous pouvez sélectionner un bloc-notes à ces fins. Lorsque vous n'en avez pas la force ou l'humeur, relisez-le. Réalisations va vous remonter le moral. Vous aurez envie de faire quelque chose de plus, de vous dépasser.

Succès des autres

Exemples les gens qui réussissent capable de faire travailler n'importe qui. Lire n'importe quelle interview personne qui a réussi- cela vous inspirera. Découvrez quelles épreuves vous avez traversées et ce que vous avez pu surmonter.

Peut-être qu'il n'y a pas si longtemps, l'un de vos collègues a réussi à obtenir d'excellents résultats. Donnez-lui l'exemple et essayez de le surpasser.

Plan

Faites un plan pour chaque journée de travail. Cela vous aidera à vous rappeler d’accomplir des tâches importantes et à accomplir davantage de travail.

Vous pouvez répartir toutes les tâches dans le temps. Cela vous rendra plus discipliné. N'oubliez pas de prévoir du temps pour une pause déjeuner.

Repos

Si vous vous sentez fatigué et ne vous souvenez plus de la dernière fois que vous vous êtes reposé, prenez un jour de congé. De cette façon, vous pourrez gagner en force et recharger vos batteries.

N’oubliez pas que si vous travaillez fatigué, la productivité est considérablement réduite. Il vaut mieux se reposer un peu et commencer à travailler avec une vigueur renouvelée.

Conclusion

Comme vous pouvez le constater, se mettre au travail n’est pas du tout difficile. Il est important d’aimer son travail et ce que l’on fait au quotidien. Si, soudainement, vous avez perdu l'humeur et l'envie de travailler, profitez de nos conseils.

La simple pensée qu’il est temps d’aller travailler provoque une mer de négativité chez la grande majorité. Après tout, il faut se lever tôt et souvent parcourir de longs chemins pour se retrouver dans un travail ennuyeux. Ensuite, il y a des heures interminables d’actions routinières que vous n’avez tout simplement pas la force de faire. Et si le patron était aussi fou ? Le travail devient alors complètement odieux. Chaque jour est un dur labeur, quand il suffit d'attendre que l'aiguille atteigne le numéro tant convoité et de pouvoir s'enfuir chez soi.

Mais vivre dans une telle tension constante est impossible. En nous forçant à aller travailler tous les jours, nous exposons notre corps à un stress prolongé, ce qui entraîne des maladies, une mauvaise santé et des problèmes dans notre vie personnelle. Oui et évolution de carrière aucun. Qui va promouvoir une personne qui va travailler dans l'agonie et qui ressemble à un légume bouilli à cause de cela ?

Bien entendu, la meilleure solution à ce problème serait de changer de travail pour celui que vous préférez. Ensuite, vous y volerez certainement comme inspiré. Mais que se passe-t-il si vous avez déjà trouvé l’emploi de vos rêves, mais que vous n’avez aucune envie d’y aller ? Vous souhaitez vous faire plaisir au lit ou quelque chose ne va pas dans vos relations avec vos collègues. Il existe quelques astuces avec lesquelles vous pouvez non seulement vous forcer à aller travailler, mais peut-être aussi tomber amoureux.

La raison la plus courante pour laquelle nous ne voulons pas aller travailler est la fatigue physique. Pour l’éviter, suivez une routine quotidienne.

Un sommeil sain
Pour que le réveil ne vous irrite pas, mais vous réveille facilement, vous devez dormir suffisamment. Couchez-vous et levez-vous en même temps. Dormez suffisamment. En règle générale, un adulte a besoin d'environ 6 heures par jour. Pour certains, cela ne suffit pas, mais pour d’autres, c’est beaucoup, alors choisissez une durée de sommeil qui ne vous laisse pas groggy.

En situation de privation chronique de sommeil, il est difficile de se forcer à faire quelque chose. De plus, allez travailler.

Lever dans les délais
C'est désagréable d'aller travailler quand on se prépare à la hâte. Vous n’êtes pas encore vraiment réveillé, vous vous habillez, mangez un sandwich sur le pouce (si vous avez de la chance) et courez tête baissée au travail. Et puis vous recevez également une réprimande. L’image n’est pas agréable et n’apportera que de la colère. Entraînez-vous à vous lever à la même heure une heure avant de quitter la maison (pas une heure avant le travail !). Ensuite, le corps aura le temps de se réveiller et vous aurez le temps de terminer toutes les procédures matinales. Et dans bonne humeur aller travailler.

Douche contrastée
Une douche contrastée est un excellent moyen de chasser le sommeil et de tonifier le corps. Prenez-le pendant au moins 5 minutes, en alternant eau chaude avec du frais (mais pas glacé). De plus, il a un effet merveilleux sur la peau, la rendant élastique et ferme.

Aliments nutritifs
Toute activité, qu’elle soit mentale ou physique, nécessite une certaine quantité d’énergie. Où le corps peut-il l’obtenir si ce n’est dans l’alimentation ? Par conséquent, il doit avoir une teneur en calories suffisante et une saturation élevée en éléments essentiels. Ne soyez pas facile quand il s'agit de manger. Pensez à votre alimentation, car votre bien-être et votre vitalité en dépendent.
Incluez des fruits frais riches en vitamines et en fibres.
Le petit déjeuner est un incontournable.
Ne sautez jamais votre pause déjeuner.
Ne mangez pas de restauration rapide. Il est difficile de travailler avec le ventre lourd.

Repos
Vous ne pouvez facilement aller travailler qu'avec un repos complet. Cela permet un changement d'activité et élimine une routine déprimante. Par conséquent, reposez-vous toujours, quelle que soit la quantité de travail que vous devez effectuer.
Profitez toujours de votre pause déjeuner.
Essayez de ne pas rester tard au travail.

Le repos peut être à la fois actif et passif. Les deux types permettent de changer d’activité et de se détendre après une dure journée.

Actif et créatif :
sports (à la fois indépendamment et dans les centres de fitness) ;
clubs (danse, théâtre, etc.) ;
passe-temps (lorsque vous créez quelque chose, comme écrire des histoires ou des peintures).

Passif (relaxant) :
petite sieste après le travail ;
aromathérapie;
bain relaxant;
regarder un film ou écouter de la musique

Il est conseillé d'utiliser des types de loisirs actifs et passifs, en les alternant. Alors la question ne se posera plus : « Où puis-je trouver la force d'aller travailler ?

N'oubliez pas non plus de prendre des vacances, c'est nécessaire après une longue période de travail. N'essayez pas de montrer que vous êtes un super travailleur qui ne se repose peut-être même pas. Comme le dit le proverbe : « On ne peut pas gagner tout l’argent ».

Horaires de travail
Pour une personne, il est plus facile de travailler deux journées de douze heures et de se reposer pour deux, pour une autre, c'est une semaine. Certaines personnes se lèvent tôt le matin tandis que d’autres sont actives la nuit. Il est difficile pour une « alouette » de travailler de nuit. Ils doivent dormir pendant la journée, ce qui est très difficile pour eux. Il semble y avoir un certain déséquilibre : ils sont inhabituellement actifs lorsqu'ils travaillent la nuit, mais passent leurs week-ends comme d'habitude. De telles fluctuations entraînent un stress mental et ont un effet néfaste sur la santé. La même situation est avec les « hiboux ». Par conséquent, travaillez selon vos biorythmes, vous ne rencontrerez alors aucune difficulté. De nos jours, dans presque tous les domaines d’activité, vous pouvez choisir un horaire adapté.

La réticence à aller travailler peut être causée par d'autres raisons non liées à une perte de force.

Ennui
Toute activité doit comporter au moins une goutte de positivité, même le travail le plus sérieux. Qui aurait envie d’aller dans un endroit où l’ennui plane et où les collègues sont sombres ? À moins que ce ne soit un ennui diabolique. Essayez de rendre l'environnement de travail aussi amusant que possible.
Faites des blagues lorsque cela est approprié. Même si les travaux impliquent des visiteurs, faites-le en leur absence.
Faites-en une règle pour célébrer les anniversaires. Accrochez des affiches et offrez des petits cadeaux. Cela vous rapprochera de vos collègues. Il est plus agréable d’aller travailler en sachant qu’il y a des gens agréables avec qui discuter.
Communication informelle. Organisez des soirées d'entreprise, allez parfois au cinéma après le travail. Par exemple, mes collègues et moi avons visité un café ou rendions visite à quelqu'un.

Faible volonté
Si une personne a une volonté peu développée, il lui est alors difficile de se lancer dans une tâche, qu'il s'agisse de faire la vaisselle ou de cuisiner. Il est encore plus difficile de se forcer à aller travailler. Par conséquent, si tel est votre cas, développez votre volonté (vous pouvez lire comment la développer dans l’article de blog correspondant).

Sentir que le travail est utile
Vous ne voulez pas aller à un travail qui semble inutile et dénué de sens. Mais dans n’importe quel travail, vous pouvez trouver un but. Par exemple, même en publiant des publicités, vous présentez aux gens des informations qu’une personne recherche peut-être depuis longtemps.

Quelque temps après le premier éducation incomplète, j'ai trouvé un travail dans une boulangerie. Chaque jour était difficile, je ne voyais pas l'intérêt des mêmes actions quotidiennes. On pourrait dire que je la détestais pratiquement. Jusqu'à ce qu'un ami me demande ce que je faisais et réponde : « Wow, super ! Vous faites du pain pour les gens ! Ce n’est qu’à ce moment-là que j’y ai réfléchi et que j’ai réalisé que ce n’était vraiment pas un mauvais travail du tout. Je me suis lié d'amitié avec mes collègues et j'y ai travaillé assez longtemps.

Motivation
Pour la plupart des gens, se fixer un objectif est le meilleur moyen de se forcer à travailler. Trouvez votre motivation : acquérez de l'expérience, gagnez de l'argent pour un voyage ou une nouveauté. Il est facile d'aller travailler quand on sait pourquoi on y va.

Relation avec les collègues
Parfois, le travail peut devenir une « tanière aux loups » lorsque les relations avec les collègues ne fonctionnent pas. Essayez de créer une atmosphère accueillante en utilisant quelques astuces.
Soyez poli et amical. Dites toujours bonjour et au revoir à tout le monde, intéressez-vous aux affaires.
Ne faites pas de différence entre le « bon » et le « mauvais », surtout en vous basant sur les premières impressions.
Si vous avez du temps libre, ne refusez pas l'aide. Alors au bon moment, ils vous aideront aussi.
Soyez neutre et ne prenez pas parti dans les conflits.
Si un conflit vous arrive, faites de votre mieux pour le résoudre. Déclarez votre intention à votre collègue, dites que vous ne voulez pas gâcher la relation.

Organiser lieu de travail
Si votre travail nécessite un bureau, installez-le. Placez des souvenirs originaux, des photographies d'êtres chers ou une fleur compacte dans un bol. Cela désamorcera l’environnement de travail et vous rappellera toujours quelque chose d’agréable.

Changez votre attitude envers le travail
Réfléchissez, peut-être que le travail n'est pas si mauvais après tout ? Peut-être que votre salaire est loin d’être minime, mais vous gaspillez simplement de l’argent ? Le patron n’est peut-être pas méchant et sans cœur, mais les remarques lancinantes peuvent être significatives et pertinentes. Regardez les choses différemment, alors l'envie d'aller travailler apparaîtra.

Chaque métier a ses avantages, il suffit de les trouver. Faites ce que vous aimez, maintenez une routine quotidienne, établissez des relations avec des collègues, et alors la recherche de force et l'envie d'aller travailler deviendront inutiles.

Illustration : Corbis/Fotosa.ru

Salut tout le monde! Récemment, j'ai eu cette situation : j'ai remarqué que je perdais une partie de mon temps de travail, puis que je veillais tard pour faire des choses. Finalement, j'en ai eu marre et je me suis demandé comment me forcer à travailler si je n'avais ni force ni humeur. Aujourd'hui, je partagerai mes observations sur la manière de résoudre le problème.

Faites attention à votre santé : ce que disent les chercheurs

Il s'avère que vous devez avant tout prendre soin de votre santé : des conseils similaires sont donnés par des psychologues travaillant à la Case Western Reserve University. Dans le cadre de l'expérience, ils n'ont pas donné aux étudiants une date fixe, mais une période pendant laquelle ils étaient autorisés à rendre leurs devoirs. Ils ont ensuite analysé les résultats et ont constaté que les étudiants qui rendaient leurs devoirs le dernier jour subissaient des niveaux de stress plus élevés et étaient plus susceptibles de tomber malades que les autres. Leurs résultats scolaires étaient également inférieurs à ceux de ceux qui n’avaient pas retardé les délais.

Les recherches se sont poursuivies à l'Université Bishop's : les scientifiques ont confirmé que les procrastinateurs souffrent souvent d'hypertension artérielle et de maladies cardiovasculaires.

Si vous n'arrivez pas à vous concentrer, il est possible que votre manque de concentration soit dû à des problèmes de santé. Essayez de réduire votre niveau de stress, faites attention à votre bien-être et l'habitude de remettre les choses à plus tard disparaîtra.

Comment gérer les plus grandes excuses

La procrastination n’est pas seulement associée à la maladie : le manque de discipline joue également un rôle. Surveillez-vous et vous remarquerez que vous trouvez des excuses pour ne pas assumer cette tâche. Voulez-vous vous débarrasser de cette habitude ? Utilisez des stratégies préventives pour lutter contre les excuses courantes, comme suggéré par Forbes :

"J'ai beaucoup à faire, je n'ai pas le temps de tout faire." Si vous vous surprenez à penser à de telles pensées, revoyez votre routine et établissez vos priorités. Peut-être êtes-vous distrait par des tâches secondaires : répondre aux e-mails e-mail, faire des choses inutiles appels téléphoniques, vous regardez les informations pendant que votre travail principal est inactif. N’oubliez pas qu’être occupé et être productif ne sont pas la même chose ! Imaginez ensuite ce qui se passera si vous continuez à être paresseux. Visualisation des conséquences - bonne façon faire face aux temps d'arrêt.
"C'est facile, je peux le faire à temps." En ne prenant pas les tâches au sérieux, vous risquez de mal fixer les délais. Rappelez-vous l’objectif final de votre travail et passez aux choses sérieuses.
"Je n'en ai pas envie." La procrastination n’est pas toujours causée par une mauvaise santé ou une mauvaise gestion du temps. Parfois, vous n’aimez tout simplement pas une certaine activité ! L'autodiscipline vous aidera : n'acceptez pas d'autres tâches tant que vous n'avez pas terminé celle que vous n'aimez pas. Essayez de le rendre plus intéressant en trouvant de nouvelles stratégies pour obtenir des résultats ou en travaillant à l'amélioration du processus.

Grâce à ces techniques, j'ai vaincu la paresse et j'ai donc confiance en leur efficacité.

Quand les excuses cachent la peur

Il arrive que des excuses banales cachent une insécurité intérieure. Analysez les sensations :

"Je ne sais pas par où commencer." Lorsqu’ils sont confrontés à des problèmes complexes, les gens se retrouvent perplexes et ne savent pas comment aborder le problème. La solution est évidente : toutes les mesures sont plus efficaces que les simples. L’essentiel est de ne pas se laisser paralyser par la peur. Divisez votre travail en étapes et fixez-vous des objectifs réalistes à court terme. Vous déplacerez l’aiguille et la tâche passera d’impossible à réalisable.
"J'ai peur de ne pas pouvoir m'en sortir." Vous attendez depuis longtemps d'être affecté à un projet qui vous intéresse, mais dès que vous l'avez reçu, vous avez été envahi par des doutes. Vous pensez : « Et si ça ne marche pas ? Et si je me fais virer après un échec ? Vous vous concentrez sur la prévention de l’échec : en ne travaillant pas sur un projet, vous ne faites pas preuve d’un manque de compétence. Mais c’est là la principale erreur, car la procrastination est déjà un échec. Soyez à l’écoute du meilleur et réfléchissez aux bonus que vous recevrez si vous terminez la tâche. S'inquiéter et imaginer un échec augmente votre niveau de stress, alors pratiquez la pensée positive.

Vous ne pouvez pas vous rendre au travail ? Ne vous en faites pas : le sentiment de culpabilité ne servira pas de source d'inspiration et il faut penser au bien. Célébrez même les petits progrès et, avec le temps, vous maîtriserez la procrastination.

Des tactiques simples pour tous les jours

Si vous ne voulez pas comprendre les raisons de la paresse, inspirez-vous du slogan Nike. Phrase célèbre Faites-le (« Just do it ») a aidé plus d'un travailleur, alors oubliez votre réticence à agir et à accomplir la tâche. Après tout, vous faites l’erreur de penser qu’il faut trouver la motivation. à comment se mettre au travail. La perte de force, la léthargie et l'inertie disparaîtront lorsque vous verrez les résultats positifs de votre travail.

Rappelez-vous ce qui distingue les professionnels des amateurs : les pros travaillent quand ils n’en ont pas envie. L'écrivain américain Alvin Brooks White, auteur de Charlotte's Web, a déclaré qu'un écrivain qui attend des conditions idéales mourra sans rien créer. Organisez une expérience et travaillez pendant 15 minutes. Il est fort probable que vous vous laissiez emporter par le processus. Lorsque le travail reste ennuyeux, attribuez une récompense que vous recevrez lorsque vous atteindrez l'objectif. Sachant qu'une tâche désagréable vous attend, décidez à l'avance comment vous allez compenser votre souffrance.

Si vous le souhaitez, pariez que vous accomplirez un certain travail d'ici la fin de la journée et choisissez un « prix » adapté.

Le problème réside souvent dans la préparation prolongée du projet. Vous ne vous lancez pas dans la mise en œuvre en pensant que vous devez d'abord collecter des données et vous familiariser avec les informations. Bien qu’une clarification préliminaire soit nécessaire, soyez honnête et n’utilisez pas l’étude de la théorie comme excuse. Il n'est pas nécessaire de collecter toutes les informations existantes, alors commencez à travailler et engagez-vous dans des études plus approfondies, en les combinant avec la pratique.

Une autre façon de procéder est de ne pas vouloir perdre d’argent. Si vous possédez Anglais, participez à un projet qui vous aide à adopter de saines habitudes. Dans votre cas, ce sera un travail de jour, sans surfer sur les réseaux sociaux et sans vous laisser distraire par les conversations au téléphone. Dans la version payante, vous devrez déposer 21 $ : pour une journée de travail assidu, vous recevrez un dollar en retour. Si vous ne parvenez pas à terminer la tâche, 1 $ sera envoyé sur votre compte organisation caritative. Vous devrez vous connecter au site une fois par jour et indiquer si vous avez atteint vos objectifs. Après 21 jours, vous prendrez une habitude et il deviendra plus facile de reprendre des forces. Si vous ne voulez pas dépenser d'argent, vous avez à votre disposition version gratuite 21Habitude.

Comment démarrer avec une minuterie

La réalisation d'un projet difficile peut être facilitée en utilisant la technique Pomodoro, connue sous le nom de méthode Pomodoro. Il tire son nom du fait que son créateur, Francesco Cirillo, a utilisé une minuterie en forme de tomate. En tant qu'étudiant, il a remarqué qu'il faisait tout pour éviter de se pencher sur les manuels. Ensuite, Cirillo s'est demandé s'il pouvait étudier le matériau avec concentration pendant 10 minutes et régler la minuterie sur la durée requise. Le test est devenu le point de départ de la recherche, et plus tard Francesco a présenté une version améliorée :

Faites une liste des tâches à accomplir.
Réglez la minuterie sur 25 minutes. et se mettre au travail. Essayez de ne pas vous laisser distraire et acceptez la tâche suivante sans terminer ce que vous avez commencé.
Travaillez jusqu'à ce que la minuterie sonne. Faites ensuite une pause de 5 minutes.
Chaque étape de 25 et 5 min. représente 1 "tomate". Après 4 pomodoros, faites une pause de 30 minutes : vous vous reposerez et reprendrez des forces pour la nouvelle étape.

Vous êtes libre d'apporter des variantes à votre guise, car de nombreuses personnes, ayant commencé à travailler, ne prennent pas de pause. Une fois la période d’arrêt terminée, vous vous laissez emporter par le processus et commencez à en profiter.

Pour en savoir plus sur comment vous forcer à travailler si vous n'avez ni force ni humeur, regardez la vidéo sur la technique Pomodoro :

Procrastination structurée : comment faire en sorte que la paresse fonctionne pour vous

Puisqu'il n'y a pas de motivation universelle, vous devrez essayer différentes méthodes, car souvent le résultat s'avère être le contraire de ce qui était attendu. Pour certains employés, l'option lorsqu'ils tergiversent dans l'accomplissement d'une tâche importante, en se concentrant sur des bagatelles, devient une pierre d'achoppement. Mais cela aide certains : les travailleurs négligents, ne voulant pas se lancer dans un projet ennuyeux, effectuent bien d'autres tâches.

La méthode, appelée « procrastination structurée », repose sur le fait qu’il est peu probable que vous vous livriez à une inaction totale. Par conséquent, essayez de mettre une tâche désagréable en 1ère place sur la liste des tâches, puis dressez une liste de tâches supplémentaires. Vous aurez plus de chances d’accomplir le reste de votre travail et même de gagner une réputation de personne concentrée. Certes, il faut parfois rassembler ses forces et assumer une tâche que l'on reporte constamment à une date ultérieure.

Astuces de productivité supplémentaires

L'ambiance générale joue un rôle important, alors ne négligez pas les petites choses qui vous préparent à une activité productive. Utilisez ce qui suit :

Trouvez un bon endroit où vous pourrez vous concentrer. Si vous travaillez à domicile, ne restez pas avec votre ordinateur portable dans la chambre : vous l'associez inconsciemment au visionnage de films avant de vous coucher et à la détente. Prenez le temps de vous installer " compte personnel», même si on ne peut pas lui consacrer une pièce entière.
Accrochez un calendrier au mur pour marquer les prochaines échéances. Pour les amateurs de gadgets, l'application Google Calendar convient également.
Travaillez à créer une image d’entreprise. Il n’est pas nécessaire de porter un costume formel, mais pour beaucoup, cela aide à se mettre dans une ambiance productive. Après tout, il ne s’agit pas des vêtements, mais de leur signification symbolique ! Certes, tenez compte de la perception individuelle. Si un costume est associé à un homme d'affaires puissant et recueilli, ne manquez pas ce moyen de retenue. Lorsque de tels vêtements sont associés à des représentants publicitaires pour vous, la méthode vous nuira.
Utilisez des bloqueurs de sites Web : Self-Control limite l'accès aux réseaux sociaux sans vous empêcher de visiter les sites dont vous avez besoin. Vous réglerez le verrou sur certaine période, et il ne peut pas être supprimé en redémarrant ou en supprimant le programme.
Lorsque vous décidez de faire une pause, placez simplement vos mains sur vos genoux et asseyez-vous pendant quelques minutes. Lorsque vous n’avez rien à faire, votre cerveau recommence à accomplir des tâches sans avoir à faire d’effort supplémentaire.

Il peut sembler que les petites choses ne font aucune différence, mais la vie est faite de petites choses. Peut-être que l’un d’eux vous aidera à devenir plus productif.

Conclusion

La question de savoir comment se forcer à travailler quand on n'a ni force ni humeur a été posée au moins une fois par tout le monde. La clé du succès reste une approche individuelle, car les méthodes donnent des résultats différents selon les caractéristiques de votre personnage. Essayez les techniques répertoriées et vous trouverez une option qui stimule les réalisations. Et si vous avez constaté en pratique l'efficacité d'autres méthodes, parlez-nous-en dans les commentaires.

Beaucoup de gens veulent être recherchés et réussir. Pas moins de monde Ils rêvent que le travail n'apportera que de la joie et des émotions positives. Cependant, dans la vie de chaque personne, il y a des périodes où il y a un manque total de désir de faire quoi que ce soit, et même le travail le plus facile se transforme en un véritable travail acharné. Tout cela s'accompagne souvent de mauvaise humeur et d'apathie. Si vous ressentez quelque chose comme ça, il est temps de réfléchir à la manière de vous forcer à travailler.

Vous avez peu de choix. La première option pour le développement d’événements est de ne rien faire. Ensuite, la situation ne fera qu'empirer de jour en jour. En conséquence, tout se terminera par une perception inadéquate de la réalité, une perte totale de motivation et une grave dépression.
Ou vous pouvez prendre soin de vous et, avec la bonne approche, commencer à être satisfait du travail effectué. En outre, cela entraîne souvent des avantages supplémentaires, tels qu’une augmentation des revenus et une amélioration du statut social.

Causes de perte de performance

Lorsque la question se pose de savoir comment se forcer à travailler, la première chose à faire est de comprendre les raisons de la situation actuelle. Il faut dire que de nombreux facteurs peuvent conduire à une réticence à travailler.

Par exemple, peut-être qu'une personne essaie simplement de faire quelque chose qui ne lui convient pas en raison de son éducation, de son tempérament, de ses préférences ou de ses capacités. Bien entendu, il est également difficile pour ceux qui sont confrontés à des situations de stress graves ou à des problèmes et conflits familiaux majeurs de se forcer à travailler.

Les principales raisons du manque d'envie de travailler comprennent également :

la fatigue physique et mentale, qui peut être causée par un horaire de travail trop chargé, un manque de sommeil nocturne et un manque de repos adéquat ;
le manque d'autodiscipline et la paresse, auxquels les gens succombent progressivement, perdent la capacité d'assumer la responsabilité de leur travail ;
la distraction, lorsqu'une personne est constamment distraite par divers stimuli externes (il peut s'agir, par exemple, de parler au téléphone ou d'envoyer des SMS) réseaux sociaux, pauses café ou lecture d'informations sur des sites intéressants), au lieu de faire des efforts et de se concentrer sur l'accomplissement de la tâche qui lui est assignée.

La discipline est la base du succès

Pour atteindre tout objectif que vous vous fixez, vous devez apprendre à agir, quels que soient votre humeur et vos désirs. Sinon, la plupart des désirs resteront des rêves. Bien entendu, la discipline interne n’est pas une panacée à tous les problèmes. Mais il s’agit néanmoins d’un outil de développement personnel efficace et accessible à chacun.

Après tout, dès qu'une personne disciplinée prend une décision, cela peut déjà être considéré comme une garantie de la mise en œuvre du plan. Donc, si vous commencez à cultiver cette qualité en vous, vous pourrez certainement vous forcer à travailler.

En plus de cela, la discipline vous aidera également à atteindre de nombreux autres objectifs. Par exemple, débarrassez-vous de l'excès de poids, apprenez un nouveau métier, apprenez langue étrangère, apprendre à jouer d'un instrument de musique ou réussir dans le sport.

Cependant, il convient de dire que de nombreuses personnes associent à tort la discipline interne à l'auto-abus, à la restriction de la joie et à la liberté de choix. Une telle attitude négative peut être inconsciente ou complètement consciente. C’est ce genre de perception qui est souvent la principale raison pour laquelle les gens ne peuvent pas se résoudre à travailler.

Où commence la discipline ?

La discipline interne n'est pas un ennemi, vous devez donc la traiter non pas comme un travail pénible, mais comme un assistant pour atteindre vos objectifs.

Le cerveau humain a tendance à rejeter tout changement soudain. Par conséquent, essayez de vous motiver avec des phrases telles que : « Avec demain Je suis une nouvelle personne, complètement changée », se termine le plus souvent par un retour aux vieilles habitudes. Alors si vous décidez de prendre soin de vous, faites-le progressivement, étape par étape. De plus, cela vaut la peine de commencer le prochain objectif seulement après avoir atteint le précédent.
Quel que soit l’aspect de la vie que vous souhaitez changer, tous les grands objectifs doivent être divisés en plusieurs parties. Par exemple, si vous souhaitez faire du sport, vous pouvez commencer par une petite marche. Ou lorsque vous devez vous forcer à lire, même 2 à 3 pages par jour suffisent.
Définissez le temps que vous pouvez consacrer chaque jour au développement d’une compétence utile spécifique. Par exemple, s'il s'agit d'un travail de bureau, la première étape consiste à accomplir la tâche assignée pendant une heure, sans être distrait par aucun stimuli externe. Si vous devez vous forcer à lire, faites-le au moins 10 à 15 minutes par jour. Progressivement, le temps nécessaire pour accomplir les tâches les plus importantes devra être augmenté.

Il doit y avoir de l'ordre dans tout

Probablement, tout le monde l'a remarqué à plusieurs reprises : il y a des jours où vous êtes très occupé, et le soir, vous réalisez soudain avec surprise que vous n'avez pas eu le temps de faire grand-chose.

Et s'il y a une réelle urgence dans les affaires, alors faire un effort sur soi et commencer à faire quelque chose est incroyablement difficile. Par conséquent, vous devez constamment élaborer un plan d'action, en enregistrant en outre le temps approximatif nécessaire pour accomplir chaque tâche.

S'il est possible de choisir l'ordre des actions, il convient de planifier au préalable l'exécution de travaux plus complexes. Cependant, comment se forcer à travailler si faire des choses le matin qui nécessitent une concentration maximale est vraiment terrifiant ? Essayez ensuite d’effectuer quelques petites tâches d’abord, puis commencez un travail plus complexe.
Il est très important que la liste des tâches planifiées soit adéquate. L'autodiscipline ne doit pas exclure le temps de repos. Sinon, dans quelques jours ou semaines, vous ressentirez un tel stress physique et mental que vous ne voudrez plus rien faire.
De plus, il convient de prévoir une réserve de temps en cas de questions urgentes, ainsi que la possibilité de remplacer certains points du plan par d'autres.

L'ordre externe et interne ont une relation étroite. À cet égard, si vous vous demandez comment vous forcer à travailler, vous devez absolument faire attention à votre lieu de travail. Si le chaos y règne, il sera également assez difficile de rassembler vos pensées. Par conséquent, vous devez régulièrement consacrer du temps à mettre les choses en ordre et essayer, si possible, de rendre le lieu de travail aussi confortable que possible.
Ne travaillez jamais sans repos, week-end et jours fériés. Une bonne nuit de sommeil est tout aussi importante pour une productivité maximale. Afin de ne pas oublier cette règle, inventez-vous une punition pour chaque violation de la routine quotidienne. Par exemple, cela pourrait être d’abandonner votre friandise préférée ou de faire des pompes.
Pour que la discipline interne et le travail sur elle apportent des émotions positives, vous devez noter toutes vos réalisations et vous récompenser pour chaque succès.
Ne promettez pas d'abandonner complètement tout ce qui vous distrait du travail. Il vaut mieux simplement limiter le temps qui y sera consacré.
Avant de commencer à travailler, préparez-vous à des émotions positives. Des exercices matinaux, une douche contrastée et une tasse de café contribueront à améliorer votre bien-être et vous donneront de l'énergie.

Dans le processus de développement de l’autodiscipline, vous devrez être patient et persévérant. Peut-être que tout ne s'arrangera pas tout de suite, mais ce qui est le plus important n'est pas la rapidité d'obtention des résultats, mais le développement personnel et l'amélioration de la qualité de vie.

Même les peuples primitifs se rendaient compte que pour exister, il fallait travailler. C'est la première action qu'ils ont imaginée, car ils devaient organiser leur vie, nourrir les enfants et s'habiller. À proprement parler, les besoins de l’homme moderne n’ont pas changé dans leur essence. Désormais, nous devons aussi manger, organiser notre vie et nous habiller... et aussi payer pour la civilisation. Tout le monde comprend parfaitement la nécessité de travailler, mais tout le monde ne veut pas se fatiguer et travailler.

Je ne veux pas travailler, que dois-je faire ?

C’est probablement la question la plus courante parmi la population d’âge moyen. Quand on en a marre de travailler et qu’on est encore loin de la retraite, on souhaite des changements dans sa vie, mais ils ne viennent toujours pas. C'est alors qu'il faut réaliser une action telle que l'auto-organisation de l'individu afin de se stimuler d'une manière ou d'une autre. Il existe plusieurs moyens de vous aider à vous mettre dans une ambiance de travail.

A quoi sert le travail ?

Si nous nous tournons vers les gens intelligents de ce monde, il nous apparaîtra clairement que le travail est une sorte d’activité. L’homme est une créature trop paresseuse pour s’engager dans cette activité comme ça. Autrement dit, tout travail est nécessaire pour quelque chose ; il existe une sorte de motivation interne chez chaque personne qui travaille. Ce moteur peut être n'importe quoi, car chaque personne a son propre ensemble de valeurs et d'intérêts. Certaines étoiles sont étudiées dans le but de donner à l'une d'elles le nom d'un être cher, d'autres étudient leur structure dans le but d'une découverte scientifique, et d'autres encore construisent toute leur vie sur elles, essayant de se dessiner un avenir. On peut dire qu’il faut travailler non pas pour se dégrader, mais pour se développer. Après tout, la première chose qu’un enfant apprend, ce sont les actions des adultes, et donc leur travail.

Quels types d'activités existe-t-il ? Espèces

En fait, il n'y a pas tellement de types de travaux, il n'y en a que deux types :

physique;
intellectuel.

Chaque personne travaille à la fois physiquement et intellectuellement dans sa vie. Certains métiers les obligent à travailler davantage avec leur tête, tandis que d'autres peuvent tenir une pelle à la main toute leur vie. Mais ce n’est pas pour rien qu’on dit que le travail ennoblit. Comme le dit le célèbre verset : « Toutes sortes de mères sont importantes, toutes sortes de mères sont nécessaires ».

Motivation actuelle

"Comment se forcer à travailler ?" - la question n'est pas facile. Mais dans cet article, nous essaierons de trouver des mécanismes qui aideront une personne à ne pas souffrir en cherchant une réponse à cette question.

Tout d'abord, vous devez comprendre les raisons de votre réticence à travailler. Il y en a peut-être beaucoup, mais ils sont tous regroupés dans les groupes suivants :

S’il n’y a aucune des raisons ci-dessus pour ne pas travailler, alors la question est : « Je ne veux pas travailler, que dois-je faire ? peut être résolu par d’autres méthodes.

Organisez votre travail - résoudre le problème avec le désir ?

La vie humaine consiste en des actions identiques répétées, appelées rituels. Ces actions nous aident à nous mettre dans une certaine humeur, une certaine humeur, le plus souvent au travail. Ce sont de ces rituels dont nous parlerons.

Voyons où commence notre journée ? Le plus souvent, lorsque l'on éteint le réveil, on oublie un instant et, en ouvrant les yeux, on se rend compte avec horreur que l'on a perdu un temps précieux. Ensuite, la journée entière tourne à l’envers et nous nous endormons en pensant aux affaires inachevées. Secrète travail réussi est une question d’ordre. Lorsque toute la journée est planifiée à l'avance, le matin nous nous préparons au travail et la vigueur apparaît. Certains rituels de notre vie aident à coordonner notre comportement. Par exemple, se brosser les dents tous les matins n'a pas seulement une signification hygiénique, mais aussi une signification psychologique : cela signifie qu'une nouvelle journée a déjà commencé et que nous devrions avoir l'air parfait. Mettre la clé de la maison sous le tapis ou emporter un certain objet avec soi au travail tous les jours sont des actions qui nous rendent stables, ordonnés et confiants. Essayez de briser l'ordre des actions en matière de soins personnels au moins une fois le matin et vous verrez à quel point il sera difficile de vous adapter aux suivantes. Notre psychisme a besoin de rituels pour nous sentir calme et confiant.

Mais que faire de l’envie de travailler, quel est son rapport avec les rituels ? Vous pouvez le dire directement ! Lorsqu'une personne se sent intérieurement à l'aise et calme, elle aura le désir de créer quelque chose, de faire quelque chose. Cela dépend beaucoup de l'humeur interne, alors « J'ai besoin de travailler » se transformera en « Je veux agir ».

Que faire de la fatigue ?

Nous avons réglé les problèmes internes, mais que faire de la fatigue accumulée ? Ce n’est pas pour rien qu’on a inventé le week-end, un moment pour échapper aux problèmes urgents du travail. Mais il y a des circonstances indépendantes de notre volonté qui exercent un effet néfaste sur notre corps lorsque nous ne savons pas comment nous forcer à travailler. Gris devant la fenêtre, heures de clarté courtes, manque de vitamines dans le corps, déséquilibre hormonal et autres problèmes de santé - de telles circonstances nous épuisent très rapidement, nous empêchant de récupérer. Des fruits, une soirée tranquille avec votre livre préféré, une communication intense avec vos proches, des loisirs actifs dans la nature ou du shopping vous y aideront. Une conversation à cœur ouvert ou une détente en dehors de la maison peuvent améliorer considérablement notre condition. À propos, en période de fatigue ou de découragement, il est très utile de participer à votre développement spirituel, par exemple aller au théâtre ou écouter de la musique classique - faites quelque chose pour lequel vous n'avez jamais assez de temps.

Méthodes d'auto-assistance

Une personne qui travaille non pas en fonction de ses intérêts et de ses capacités, mais en fonction des circonstances actuelles, reçoit moins de plaisir à chaque action. Certaines méthodes peuvent aider une personne à se concentrer sur des actions spécifiques et à obtenir d'excellents résultats.

Décidez de ce qui doit être fait exactement. Une personne peut ne pas vouloir travailler faute de plan clair. Le fait est que nous sommes souvent bombardés d’une montagne de choses que nous devons faire presque immédiatement. Si vous développez un plan d'action clair, cette montagne ne semblera pas si grande et si complexe. Vous devez élaborer un plan en tenant compte de votre horloge biologique.
Lorsqu'une personne est confrontée à un travail difficile, elle ne sait pas comment se forcer à travailler, en raison d'un sentiment d'impuissance et d'une peur inconsciente. Mais une fois que l’on divise ce type de travail en petites étapes, la lumière apparaît immédiatement au bout du tunnel. De plus, lorsque chaque étape d'un tel plan improvisé est terminée, une autre petite victoire apparaît dans votre vie et vous voulez réaliser quelque chose de plus, travailler plus loin.
Une astuce psychologique très efficace est l’exercice « Chaise inactive ». Il faut prendre une chaise, la placer au milieu de la pièce, s'asseoir dessus et se dire : « Soit je vais travailler maintenant, soit je m'assois ici. Il ne vous faudra pas longtemps avant de vouloir vous lever et faire quelque chose.
Évaluez sobrement vos capacités aujourd’hui. Si vous êtes fatigué et avez le temps, vous pouvez remettre les choses à demain - il est facile de travailler lorsqu'une personne a suffisamment dormi et a jeté un nouveau regard sur ses responsabilités et ses tâches.
Dans n'importe quel travail, même le plus ennuyeux et fastidieux, vous devez apprendre à rechercher quelque chose d'utile ou une sorte de répétition. L'intérêt même pour les petites choses nous encouragera à travailler pour notre développement personnel, et la répétition nous rappellera qu'à chaque achèvement d'une autre étape du travail, cela devient de moins en moins important.

La motivation négative fonctionne aussi

Il y a des gens qui travaillent non pas pour quelque chose, mais malgré quelque chose. Pour ces personnes, le fouet résultant d'un travail non accompli sera efficace. Lorsque des pensées telles que « Je ne veux pas travailler, que dois-je faire ? » sont oppressantes, une personne doit se construire un système de fouet. Comment cela se fait-il ? Disons que vous devez nettoyer tout l'appartement en 2 heures. Non seulement vous ne voulez pas nettoyer, mais vous ne voulez même pas sortir l’aspirateur du placard. Puis une promesse vient à la rescousse : « si je ne fais pas le ménage, je n'irai pas en discothèque » ou « le gâteau m'échappera si l'appartement ne brille pas ». Chacun a son propre « hameçon » que vous pouvez saisir en vous inventant une motivation négative. Une concurrence saine fonctionnera également très bien ici - un désir adéquat d'être le premier.

S'encourager

À égalité avec motivation négative Le positif doit aussi être présent, ou plutôt prédominer. Une telle incitation à tout travail contribue non seulement à accomplir certaines actions, mais crée également une vision positive des choses. Ensuite, une personne travaille à volonté, sa motivation principale sera « Je veux travailler », c'est-à-dire qu'un intérêt personnel apparaîtra. Après avoir terminé le travail, vous pouvez vous acheter quelque chose de savoureux ou quelque chose que vous aimez. L'encouragement peut venir non seulement de l'employé lui-même, mais aussi de l'employeur. Il existe des systèmes de primes, de congés et de vacances qui encouragent les salariés à effectuer un travail de qualité.

Un peu de responsabilité

Même lorsqu'aucune motivation ne fonctionne, que vous n'avez pas le temps de faire des exercices psychologiques ou que vous êtes paresseux, que l'hiver vous presse les tempes avec son ennui et son découragement, personne n'a aboli la notion de devoir. Une personne doit clairement comprendre qu'il n'y a personne d'autre que lui pour faire ce travail, qu'elle doit faire quelque chose. Bien sûr, il est plus facile pour les personnes volontaires de trouver en elles-mêmes les restes de responsabilité. Mais pourquoi ne pas développer ici la responsabilité et le sens du devoir, en particulier dans votre emploi actuel ? Votre personnalité n’en souffrira alors pas et l’employeur sera satisfait.

Les proches et les proches comme incitation au travail

Les personnes qui savent valoriser les relations familiales, les proches et leurs proches savent se forcer à travailler. Il y a un dicton parmi les pilotes selon lequel le ciel ne pardonne pas la discorde au sein de la famille. Si les relations familiales influencent tellement une personne que vous ne pouvez même pas prendre un vol ou passer un test dans un état dépressif, vous pouvez alors essayer de vous assurer qu'elles ont un effet positif sur l'exécution du travail. Pendant les années de guerre, quand il y avait très peu de nourriture et de vêtements, quand des villages entiers mouraient, les mères faisaient de leur mieux pour tout donner à leurs enfants. Et maintenant, les parents et les amis peuvent stimuler une personne à travailler et à réaliser de nouvelles réalisations.

L’intérêt l’emporte sur la paresse

Il existe sept instincts fondamentaux chez l’homme, l’un d’eux est l’instinct cognitif. Tous se manifestent plus ou moins en nous. En même temps, les instincts sont ce que nous avons depuis la naissance, quel que soit l’endroit où nous avons grandi. La paresse, comme déjà mentionné, est un trait de caractère. N'importe quel spécialiste vous dira que les instincts sont bien plus profondément ancrés chez une personne que la paresse. Par conséquent, il est réaliste que tout le monde fasse face à ce trait destructeur ; même la personne la plus paresseuse se demande comment gagner un rouble pour avoir au moins assez pour du pain. Vous pouvez en profiter si vous souhaitez développer sérieusement votre travail acharné.

Et enfin : comment faire travailler son mari ?

De nombreuses femmes souffrent de maris paresseux. La psychologie des hommes est légèrement différente de celle des femmes, de sorte que les familles ont souvent des problèmes avec l'emploi de leur mari. Dans de tels cas, l'essentiel est de ne pas harceler ; pour les hommes, c'est pire que la prostatite (on peut la guérir, mais on ne peut pas changer de femme). Afin de savoir comment faire travailler votre mari, vous devez retenir tous les conseils qui ont été listés ici et les appliquer dans votre vie conjugale sans reproche et avec amour.