ბევრს აინტერესებს როგორ. ბევრს აინტერესებს, არის თუ არა საღი აზრი ამერიკულ პოლიტიკაში ახლა - აშშ-ს ყოფილი გუბერნატორი. წარმატების მეორე მხარე

ბევრი ადამიანი სვამს კითხვას - არის თუ არა რაიმე კრიტერიუმი ცნობიერების შეცვლისთვის? როგორ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, დაადგინოთ, რომ ცნობიერება შეიცვალა, განსხვავებული გახდა? პირველ რიგში, თუ თქვენ ცდილობთ იპოვოთ ცვლილებები საკუთარ თავში ყოველდღე ან ყოველ კვირას, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ იპოვით მათ, რა თქმა უნდა, თუ არ მოხდა რაიმე მოვლენა, რომელმაც დიდი გავლენა მოახდინა ფსიქიკაზე. მაგრამ, მაგალითად, თუ დააკვირდებით, შეეცადეთ გაიხსენოთ საკუთარი თავი ერთი-ორი წლის წინ, მაშინ სავსებით შესაძლებელია ცვლილებების შემჩნევა. ხოლო ცნობიერების შეცვლის მთავარი და პრინციპში ერთადერთი კრიტერიუმი იქნება ადამიანის რეაქციის ცვლილება დაახლოებით იგივე სიტუაციებზე, ანუ სტანდარტულ სიტუაციებზე. რამდენად შეიცვალა თქვენი აღქმა, თვალყური ადევნეთ იმ მომენტს, როდესაც ის შეიცვალა, რამდენად და როგორ შეიცვალა თქვენი რეაქციები იმაზე, რაც ხდება და ა.შ. და რა თქმა უნდა, არც ერთი გურუ ან ნათელმხილველი აქ არ დაეხმარება. მხოლოდ შენ შეგიძლია იცოდე და დაინახო საკუთარი თავი ისე, როგორც არავინ, ისეთი როგორიც სინამდვილეში ხარ. რა თქმა უნდა, საკუთარი თავის შინაგანი ტყუილის არარსებობის შემთხვევაში. ეს თუ უპასუხებთ კითხვას "როგორ". მაგრამ არის სხვა კითხვებიც. მაგალითად, კითხვა "რატომ". ან – „რისთვის“. რატომ გსურთ იცოდეთ თქვენი ცვლილებების შესახებ. რა თქმა უნდა, ამ კითხვებზე პასუხის გაცემა შეიძლება - იმისათვის, რომ გავიგოთ, რამდენად პროგრესულია ჩემი განვითარება; ვნახოთ, ვიცვლი თუ იგივე დავრჩები. ყოფილი - რა? როგორც ვხედავ, ადამიანს სურს შეცვალოს დღევანდელი მე-დან, თუ ის დღეს არ უხდება თავის თავს, რაღაცნაირად არ მოსწონს საკუთარი თავი (ან არა საკუთარი თავი), ან თუ თვლის, რომ უნდა შეიცვალოს. მან უნდა გააკეთოს თქვენი განვითარებისთვის. არის მესამე ვარიანტიც - საკუთარ თავში ცვლილებების მოთხოვნილების განცდა. ყველა ამ ვარიანტს განსხვავებული წარმოშობა აქვს, მაგრამ მათ ყველას აქვს ადგილი. უბრალოდ შეეცადეთ შეხედოთ საკუთარ თავს. ყურადღება მიაქციეთ ცვლილებების დანახვის სურვილს. საიდან მოდის ეს სურვილი, ეს ინტერესი? ალბათ თვითშეფასებიდან? დღევანდელი მე და გუშინდელი მე. საკუთარ თავზე ფიქრი და შენი მომავალი საკუთარი თავის წარმოდგენა. მაგრამ დღევანდელი შენ არ ხარ ნამდვილი შენ? ეს ის არის, ვინც ხარ, ვინ ხარ. ხვალ კი ეს „შენ“ იქნება ის, ვინც არის. და ის იქნება მომავალში. და წარსულში იყო. საკუთარი თავის შედარება არ გეყოფა? არ გეყოფა ცვლილების და შეფასების აუცილებლობა, ანუ მიმდინარე ცვლილებების იდენტიფიცირება? ან იქნებ ისევ ერთი მთლიანი ადამიანი ხარ? თქვენი შეცდომებით და, თქვენი აზრით, სწორი გადაწყვეტილებებით. თავისი ყურადღებიანობით, თავისი „კორექტულობით“, ინსტინქტების მიყოლებით და უგუნურებით. მხოლოდ თავისი „ბოროტებითა“ და „სიკეთით“. და მხოლოდ მისი ხედვით არაფერი. და, შესაძლოა, უკანმოუხედავად დაინახავთ არა სულელს ან ჭკვიანს, ცუდს ან კარგს, მოძრავს ან გაჩერებას, არამედ საკუთარ თავს მრავალმხრივ. მრავალმხრივი და მთლიანი. თქვენ დაინახავთ, ცხოვრების პერიოდებად და ეტაპებად დაყოფის გარეშე, ერთ მე-ს და მიხვდებით, რომ არ ყოფილა „განვითარების გაჩერება“ და არასწორი გზები. შეცდომები არ ყოფილა. ეს ყველაფერი შენი და ერთადერთი გზაა, შენი ცხოვრების ისტორია. და რაც არ უნდა იყო შენთვის თუ მათთვის ვინც შეგაფასებს, შენ ხარ ადამიანი, შენ ხარ შენი სულის ჭკუა. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი ცხოვრების ყოველი წამი გადის მისი ფხიზლად ხედვის ქვეშ და მისი ხელმძღვანელობით თქვენ. არასდროს ყოფილხართ ცუდი და არც არასდროს ყოფილხართ კარგი. იყავი და ხარ ვინც ხარ. უბრალოდ მოუსმინეთ და აღიქვამთ იმპულსებს, რომლებსაც სული უგზავნის თქვენს ცნობიერებას. შეიცვალე თუ არა, არ აქვს მნიშვნელობა. მხოლოდ ერთი რამ არის მნიშვნელოვანი - ხარ და მიდიხარ ყოველთვის. (გ) არინა ბელეცკაია

შეამცირეთ ხბოები და ტერფები - როგორ?
ბევრს აინტერესებს როგორ შეამცირონ ხბოები და ტერფები, მაგრამ პასუხს ყოველთვის ვერ პოულობენ. შევეცადოთ გავერკვეთ. პირველი ნაბიჯი არის ეფექტური ფიტნეს პროგრამის შერჩევაზე ზრუნვა. აღსანიშნავია, რომ გოგონების უმეტესობას აწუხებს არაგამოხატული ტერფები ან ხბოები და ეს არ არის დამოკიდებული ჭარბი წონის არსებობაზე ან არარსებობაზე. მიზეზი მემკვიდრეობითია. ახალგაზრდა გოგონები ხალისითა და დიდი სურვილით აჩვენებენ მოხდენილ ფეხებს მინი ქვედაბოლოების ჩაცმით. ასეთია ქალის ბუნება. და სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ საოცარ ეფექტს! ფეხების ფორმის გამოსწორება საკმაოდ რეალურია. დავიწყოთ, ჩვენ უნდა გამოვიყენოთ "Load-stretch" მეთოდი. მისი დახმარებით ბევრად უფრო ადვილია დადებითი ეფექტის მიღწევა. მხოლოდ ხიზილალის მუდმივი დატვირთვიდან დაიწყება მატება. უმჯობესია არ ივარჯიშოთ სირბილსა და ხტუნვაში, რადგან ეს ასევე ცვლის ფეხის ფორმას და არა უკეთესობისკენ.
პირველი ვარჯიში:ფეხები ერთად, თითები განშორებული, ქუსლები ერთად. აწიეთ სხეული თითებზე, გააკეთეთ ეს თანდათან. ვარჯიში მეორდება 10-20 ჯერ.
მეორე ვარჯიში: ნოი ერთად, წინდები ერთიანად მოყვანილი, ქუსლები სხვადასხვა მიმართულებით იყურებიან, წარმოიდგინე შენი თავი როგორც ცერცვი. აწიეთ სხეული თითებზე. გაიმეორეთ 10-20 ჯერ.
მესამე ვარჯიში:საკმარისად მიუახლოვდით კედელს, რომ მიეყრდნოთ მას გაშლილი ხელებით. დაიწყეთ უკან დახევა კედლების გაშვების გარეშე. მაქსიმალური მანძილის მიღწევის შემდეგ, გაჩერდით ამ მდგომარეობაში ორი წუთის განმავლობაში.
მეოთხე ვარჯიში.შეაერთეთ ფეხები. დაიწყეთ სხეულის დაწევა, მაგრამ ნელა და შეეცადეთ თითებით მიხვიდეთ ფეხებზე.
ყველა ვარჯიშს დღეში არაუმეტეს ათი წუთი დასჭირდება.
"ნივთების შეგროვება"გაფანტეთ 20 ბურთი ან სხვა პატარა ნივთებისქესის მიხედვით. დგომიდან, მხოლოდ ფეხის თითების გამოყენებით, აიღეთ ნივთები სათითაოდ და ჩადეთ ქილაში. გააკეთეთ ეს ვარჯიში მინიმუმ ორჯერ თითოეული ფეხისთვის. გართობის მიზნით, შეგიძლიათ შეჯიბროთ საუკეთესო დროს თქვენს მეგობრებთან ან ბავშვებთან ერთად!
"მოკლე ფეხი"ეს ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ ფეხის თაღი. მჯდომარე პოზიციიდან დადეთ ფეხები იატაკზე, მოიხვიეთ ფეხის თითები, მოჭერით ფეხის რკალი. გააჩერეთ შეკუმშვა 5 წამის განმავლობაში, შემდეგ გაათავისუფლეთ. გააკეთეთ სამჯერ თითოეული ფეხისთვის. დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ ეს ვარჯიში შეასრულოთ პოზიციიდან - ცალ ფეხზე დგომით.
"საყრდენზე ასვლა"ამ ვარჯიშისთვის დაგჭირდებათ ნაბიჯი. ერთი ხელით კედელზე მიყრდნობილი, ფეხები ისე მოათავსეთ, რომ მათი უმეტესობა საფეხურზე ჩამოკიდებული იყოს. გააკეთეთ ხბოს აწევა (2-3 კომპლექტი 15-20 გამეორებით). სირთულის გასაზრდელად ეს ვარჯიში შეიძლება შესრულდეს ერთ ფეხზე დგომისას.
"ფეხზე სიარული"
დადექით ფეხის წვერებზე და იარეთ 30 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ ორჯერ. ეს ვარჯიში აძლიერებს ხბოებს, ტერფებს და ტერფებს. "ქუსლებზე სიარული"დადექით ქუსლებზე და იარეთ 30 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ ორჯერ. ეს ვარჯიში აძლიერებს ქვედა ფეხის, ტერფის და ფეხის კუნთებს.

მე ვმუშაობ წარმატებისთვის. მე მიყვარს წარმატების გამოცდილება. ვგრძნობ მნიშვნელოვანს, პატივისცემას და სიყვარულსაც კი. ყველა მეღიმება, შურიანებიც კი. და მე ვხდები თავდაჯერებული, მახვილგონივრული და დაუძლეველი. წარმატებისთვის მზად ვარ ბევრისთვის, ბევრისთვის, თითქმის ყველაფრისთვის... იქნებ გამოიწეროთ ეს სიტყვები?

ბევრ მამაკაცსა და ქალს, განსაკუთრებით 35 წლამდე, აწუხებს კითხვა, როგორ გახდნენ უფრო წარმატებული. ამავდროულად, ყველას თავისებურად ესმის ეს ამოცანა. ვიღაცას, მაგალითად, სურს მიაღწიოს წარმატებას ბიზნესში და იყოს წარმატებული ქალებთან. მეორე - კარიერის გაკეთება, ცნობილი გახდე, დაზოგე ქონება. მესამე არის წარმატებით დაქორწინება, შვილების გაჩენა და აგარაკზე დასახლება. არსებობს წარმატების მრავალი ფორმულა, წიგნები თემაზე „როგორ გავხდეთ უფრო წარმატებული“, ტრენინგები, რომლებიც ავითარებს მიღწევის უნარს. მიღწევის მოტივაცია ფსიქოლოგიის ერთ-ერთი პრიორიტეტული მიმართულებაა. წარმატების ფსიქოლოგია, პერსონალური ეფექტურობის ტრენინგები აქტიურად არის წარმოდგენილი ფსიქოლოგიური და ახლო ფსიქოლოგიური სერვისების ბაზარზე. ყველას სურს ისწავლოს წარმატების ფორმულა, მიაღწიოს მას, გახდეს უფრო წარმატებული?

როგორ მუშაობს წარმატება

ყველა მიღწევა არ არის წარმატება. წარმატებას სამი მახასიათებელი აქვს.

1. წარმატება არის ის, რაც მე თვითონ დავგეგმე, ჩემი ოცნების მიღწევა თუ ჩემი გეგმის რეალიზება. სხვისი კი არა, ჩემი. რა თქმა უნდა, შემიძლია ვიმუშაო საერთო შედეგი. მაგრამ თუ მე მასში ვერაფერს ვხედავ ჩემს საკუთარს, მაშინ დიდი ალბათობით მას მივიღებ როგორც ჩემს დახმარებას სხვა ადამიანის (გუნდისთვის) ან როგორც კარგად შესრულებულ დავალებას. მაგრამ არა როგორც პირადი წარმატება.

2. წარმატება განსხვავდება იღბლისგან და იღბლისგან.წარმატებას მივიჩნევთ ჩვენი ძალისხმევის, გათვლების, მუშაობის შედეგად მიღწეული. უფრო მეტიც, ცნობილია დახვეწილი ფსიქოლოგიური კანონი: ”რაც მეტი შრომა და დრო დამიჯდება რაღაც, მით უფრო მაღალია შედეგის სუბიექტური ღირებულება ჩემთვის”.

3. ეს ჩემთვის წარმატებაადა ეს წარმატების მესამე თვისებაა. წარმატება ძალიან სუბიექტურია: ის, რაც ჩემთვის წარმატებაა, შეიძლება სხვისთვის წარუმატებლობა იყოს. იქნება თუ არა შედეგი წარმატებული, მე თვითონ ვწყვეტ. ფსიქოლოგი ერიკ ბერნი თვლიდა, რომ ადამიანებს შორის არიან გამარჯვებულები, არაგამარჯვებულები და დამარცხებულები. კრიტერიუმი ასეთია: ცხოვრებაში ყველა თავის თავს ადგენს ამოცანებს, ითვლის როგორ გახდეს უფრო წარმატებული. ამის საფუძველზე, სიცოცხლის ბოლოს შეგიძლიათ შეაჯამოთ, მიაღწია თუ არა იმას, რაც სურდა. თუ გინდოდა და მიაღწიე - გამარჯვებული. მე საუკეთესო მინდოდა, მაგრამ აღმოჩნდა, როგორც ყოველთვის - დამარცხებული. მინდოდა, მაგრამ მიზანს ვერ მივაღწიე, შუა გზაზე გავჩერდი ან ერთი ნაბიჯის მოშორებით - არაგამარჯვებული. ამ თეორიის მიხედვით, ადამიანი, რომელსაც სურდა პრეზიდენტი გამხდარიყო, მაგრამ გახდა პრემიერ-მინისტრი, უბრალოდ არ არის გამარჯვებული. და ის, ვინც სამი შვილის აღზრდაზე ოცნებობდა და ეს გააკეთა, გამარჯვებულია.

წარმატების კომპონენტები

ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და არააშკარა ჭეშმარიტება იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გახდე უფრო წარმატებული, არის შემდეგი: ადამიანს არ შეუძლია ასპროცენტიანი წარმატების გარანტია. სანამ რაღაცას ვაკეთებთ, ვერაფერში ვერ ვიქნებით დარწმუნებული. წარმატების მხოლოდ ნახევარი არის დამოკიდებული ჩვენს ძალისხმევასა და შესაძლებლობებზე. მეორე, ამპარტავანი ადამიანების მიერ ნაკლებად პატივცემული, არ ექვემდებარება ადამიანის ნებას. სამრეწველო ურთიერთობებში, ბიზნესში, ამ უკანასკნელზე საუბარი ცუდი ფორმაა. ყველას არ აქვს გამბედაობა მიიღოს, რომ ადამიანი არ არის ამ სამყაროს შემოქმედი და ზოგიერთი გარემოება ჩვენს კონტროლს სცილდება. და თუ ასეა, მხოლოდ იმედია, სამართლიანი ქარის სურვილი ან წარმატებები. ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ მოვამზადოთ პირობები წარმატებისთვის, ვცდილობთ და ვისწავლოთ როგორ გავხდეთ უფრო წარმატებული, მაგრამ გარანტიას ვერ მოგცემთ. წარმატება, როგორც არ უნდა შეხედო მას, ორი კომპონენტის შედეგია - შრომისმოყვარეობა და იღბალი.

წარმატების მეორე მხარე

Შემიძლია? რა არის ჩემი ფიცარი? მივაღწევ ჩემს საზღვრებს? სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პიროვნული ეფექტურობა არის ის, რასაც ადამიანი მუდმივად ამოწმებს, უყურებს თუ არა საკუთარ თავს და მის ცხოვრებას სერიოზულად. „გახდი უფრო წარმატებული“ ამოცანის შესრულება ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ არა მხოლოდ მივიღეთ გამოწვევა, არამედ დავამტკიცეთ, რომ ღირსები ვიყავით მის წინაშე. და თუ ჩვენ ვერ ვახორციელებთ ჩვენს პროექტებს, თავს ცუდად ვგრძნობთ. იმდენად ცუდი, რომ ჩვენ გვჭირდება სწრაფი და ნათელი წარმატება. და რაც უფრო უარესია ჩვენი საქმეები, რაც უფრო ნაკლებად კმაყოფილი ვართ საკუთარი თავით, მით მეტი წარმატება გვჭირდება. და აღარ ვართ ისეთი ყურადღებიანი საშუალებების არჩევისას, რადგან წარმატება უფრო და უფრო გვჭირდება.

ზოგიერთი ადამიანისთვის, ვისაც დიდი ხანია არ განუცდია წარმატება (ნამდვილად ჰქონდათ თუ შეუმჩნეველი), დიდი წარმატების მოთხოვნილება ვითარდება „სასწაულის მოლოდინში“ ფენომენში. ადამიანს საკუთარი თავის იმედი აღარ აქვს, მაგრამ მძაფრად გრძნობს, რომ ბედი მას ბევრი აქვს და სამართლიანობა აღდგება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სასწაული მოხდება. ამიტომ, ის გადაწყვეტს თავგადასავალს, წყვეტს სიტუაციის რეალისტურ ხედვას და მისი მოტყუება ასე ადვილია.

წარმატებაზე დამოკიდებულება დიდი პრობლემის ზედაპირული ნაწილია. ეს არის ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების მაგალითი ნარკომანიის ან ალკოჰოლური დამოკიდებულების მსგავსი. მაგრამ თუ ნარკოტიკები და ალკოჰოლი სუსტი ნებისყოფის მქონე ადამიანები არიან, მაშინ წარმატებაზე დამოკიდებულება საშიშია შრომისმოყვარე და ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანებისთვის. როგორც წესი, ეს არის ის, ვინც არ იცის როგორ შეაფასოს საკუთარი თავი. და ის ეძებს გარე მტკიცებულებებს მისი სიცოცხლისუნარიანობის შესახებ. მათთვის თვითშეფასება განისაზღვრება წარმატების გარეგანი ატრიბუტებით: პოზიცია, მანქანის ბრენდი, პრესტიჟულთა და მიღწეულთა კუთვნილება. სწორედ ეს ადამიანები მიდიან თავიანთი პრობლემებით საუკეთესო ფსიქოთერაპევტთან, რადგან ისინი იმსახურებენ საუკეთესოს.

წარმატებული პაციენტი

აი ის - პატივსაცემი, ამბიციური და ხანდახან ცინიკური ფულიანი კაცი. საუბრობს სიცარიელეზე, ჟანრის კრიზისზე, დეპრესიაზე. ხანდახან ეს არის წარმოდგენილი, როგორც შუახნის კრიზისი: თქვენ უკვე დაუმტკიცათ ყველაფერი საკუთარ თავს, მაგრამ არ იცით, რა არის შემდეგი. ასეთი ადამიანები ძალიან თავშეკავებულნი არიან გრძნობებში, ამიტომ მათი საყვარელი სიტყვაა „დისკომფორტი“. ბევრს ვმუშაობ, მაგრამ მღელვარება იგივე არ არის. მე მიმაჩნია გამოჩენილ და მკაცრ ლიდერად, მაგრამ ის, რაც გარედან აღიქმება, როგორც ჩემი ქარიზმა, შიგნიდან მძიმე ტვირთია: თქვენ უნდა დააკმაყოფილოთ მოლოდინები, ასხივოთ ენთუზიაზმი და თავდაჯერებულობა, ატაროთ თქვენი იმიჯი.

ამ ადამიანებს ბევრი აქვთ, მაგრამ ბედნიერების გრძნობა არ აქვთ. ისინი არ ახერხებენ დაუყოვნებლივ აღიარონ, რომ მუდმივად განიცდიან შფოთვას წარუმატებლობის წინ, რასაც ახლა ვერ ახერხებენ. ყოველწლიურად იზრდება სტრესი, დაძაბულობა იმის გამო, რომ მხოლოდ ახალი დავალება, უფრო რთული, ვიდრე წინა, მხიბლავს - ადვილი ამოცანები გახდა მოსაწყენი.

გაურკვევლობა საკუთარ კარგ დამოკიდებულებაში, იმაში, რომ არ გახდები ცარიელი ადგილი, თუ პოზიციების გარეშე დარჩები, დაკარგავ ბედს, შენი საყვარელი ქალი დატოვებს... სპეციფიური თავდაცვის მექანიზმი, რომელიც ფარავს ამ გაურკვევლობას. საჭიროა ასპროცენტიანი კონტროლი. იქნება ეს სამსახური, პარტნიორი თუ პარტნიორი, შვილები თუ ბედი - არაფერი არ უნდა დარჩეს შემთხვევით ან სხვა ადამიანს. ყველაფერი მოკლე ლაგამზე უნდა იყოს.

Წარმატების მიღწევა

მაგრამ ასევე იყავი საკუთარი თავი! პირველ რიგში, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება წარმატების მიმართ. ვეთანხმები: არის ძალები, რომლებიც არავის ექვემდებარება. არასახარბიელო გარემოებათა ერთობლიობამ შეიძლება სრულად მომზადებული წარმატება მარცხად აქციოს. როგორ გაერთიანდება ჩვენგან დამოუკიდებელი ნება და ძალები ხელსაყრელ გარემოებებში, ჯერ კიდევ სასწაულია. ჩვენ შეგვიძლია არა მხოლოდ შევცვალოთ, არამედ გავიგოთ. მაგრამ რაც უფრო მეტად ვცდილობთ ხელი შევუწყოთ ამ საიდუმლო პროცესს, მით უფრო ვარღვევთ მას. რა არის წარმატების რეალური რეცეპტი? როგორ გავხდეთ უფრო წარმატებული და არ დავკარგოთ თავისუფლება? წარმატება ეხება ცხოვრების იმ საოცარ მხარეს, რომელიც მოიცავს სიხარულს, ბედნიერებას, შვილებისა და შვილიშვილების მადლიერებას და იმ ძალიან ღრმა გრძნობას - სრულყოფილებას. მაგრამ არის შემოვლითი გზა, რომელიც მისკენ მიდის. ყველანაირად ცდილობს ორგაზმის განცდას, ადამიანი ბლოკავს მის მიღწევას. გადაწყვეტილი, რომ გაერთოს ამაღამ, ადამიანი გამოიყურება დაძაბული. ასეა წარმატებაც: იმისათვის, რომ ის ჩვენი ცხოვრების ბუნებრივ შედეგად იქცეს, ყურადღება უნდა მივაქციოთ კიდევ რაღაცას - ჩვენი ცხოვრების აზრს. შემდეგ კი ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ საშუალება, ვიყოთ კმაყოფილი საკუთარი თავით, ვიმართლოთ საკუთარი თავი და პატივი ვცეთ საკუთარ თავს, თუნდაც არ მივაღწიოთ წარმატებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ვიმუშავეთ იმ ღირებულების გულისთვის, რომელსაც მთელი ცხოვრება ვემსახურებით.

შეიძლებოდა მეტი ყოფილიყო, მაგრამ დამავიწყდა კიდევ რა არის. ..მოხდა, რომ რაღაც პერიოდი მოგიწევს აქ გამასწორებელ დაწესებულებაში (IS). რა თქმა უნდა, ეს არ არის საუკეთესო ადგილი საცხოვრებლად, მაგრამ გასაკეთებელი არაფერია, სასამართლომ გამოგიტანა განაჩენი და დაადგინა ვადა: ვიღაც წელიწადში, ვიღაც ორი, ვიღაც მეტი, მაგრამ ცხოვრება აქ არ ჩერდება და არა. სადაც არ უნდა იყოთ, ჩვენ ყოველთვის და ყველგან უნდა დავრჩეთ ადამიანები, ვიცხოვროთ ადამიანური წესებით.
ვინაიდან დასჯილი ხართ და დროებით იზოლირებული ხართ საზოგადოებისგან, კანონით მოქმედებს გარკვეული შეზღუდვები და აკრძალვები. თქვენ ნათლად უნდა იცოდეთ რა შეიძლება და რა არ შეიძლება გაკეთდეს აქ. ამისათვის თქვენ უნდა კარგად შეისწავლოთ რუსეთის ფედერაციის სისხლის სამართლის აღმასრულებელი კოდექსი (PEC RF) და უდავოდ დაიცვან სასჯელაღსრულების დაწესებულებების შიდა წესები. წიგნი, რომელიც ახლა ხელში გიჭირავთ, დაგეხმარებათ სწრაფად შეეგუოთ ცხოვრების ახალ, დროებით პირობებს და უფრო წარმატებით მოემზადოთ განთავისუფლებისთვის.
კარგი რჩევა თქვენთვის: პატივი ეცით საკუთარ თავს და სხვებს, ნუ ჩაიდენთ გამონაყარს! და გაითვალისწინეთ, რომ სასჯელაღსრულების დაწესებულების ადმინისტრაცია ცდილობს დაგეხმაროთ. ეს ხალხი აბსოლუტურად არ არის ჩართული იმაში, რაც დაგემართა, რის შედეგადაც აქ აღმოჩნდი. ისინი არ არიან თქვენი მტრები, მაგრამ აკეთებენ თავიანთ შრომას, რათა აღადგინოთ თქვენი კარგი სახელი. ამიტომ ეცადეთ მათთან ერთად მოაგვაროთ ეს პრობლემა!
ყურადღება!
...
სასჯელაღსრულების დაწესებულების თანამშრომლებსა და დაწესებულებაში მოსულ პირებს მიმართვაში უნდა გამოვიყენოთ „თქვენ“, დარეკოთ „მოქალაქე“, „მოქალაქე“ და შემდეგ - წოდება ან თანამდებობა. არასრულწლოვანთა სასჯელაღსრულების დაწესებულებას სახელით და პატრონიმიკით შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ. ადგომისას უნდა თქვა გამარჯობა. ამას მოითხოვს PS-ის შინაგანაწესი (პუნქტი 16).
და, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა შეასრულოთ თქვენი მოვალეობები, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, და ასევე არ გააკეთოთ ის, რაც აკრძალულია PS-ის შინაგანაწესით (პუნქტი 15). Კერძოდ:
დაარღვიოს უბნის ტერიტორიის საზღვრები;
გადით იზოლირებულ ტერიტორიებზე ადმინისტრაციის ნებართვის გარეშე, ასევე დარჩით ჰოსტელებში, რომლებშიც არ ცხოვრობთ;
მოწევა ამისთვის გამოუყენებელ ადგილებში;
წაისვით ტატუ;
გამოიყენოს უცენზურო და ჟარგონი სიტყვები, მივანიჭო მეტსახელები;
ადმინისტრაციის ნებართვის გარეშე დარჩენა საძილე ადგილებში ძილისთვის გამოუყოფელ დროს;
შეინახეთ ცხოველები და ფრინველები, გაამრავლეთ დეკორატიული თევზი და შიდა მცენარეები;
გამოიყენეთ ხელნაკეთი ელექტრო ტექნიკა;
ჭამე საკვები იმ ადგილებში, რომლებიც არ არის გათვალისწინებული ამისათვის;
გაგზავნეთ და მიიღეთ ფოსტის ინფორმაცია ადმინისტრაციის გვერდის ავლით.
PS-ის შინაგანაწესის 1-ლი დანართი შეიცავს იმ ნივთებისა და ნივთების ჩამონათვალს, რომელთა გადატანა, ამანათებით მიღება, გადარიცხვა, ამანათები ან შეძენა აკრძალულია. ესენია: ყველა სახის იარაღი და საბრძოლო მასალა; ოპტიკური ინსტრუმენტები, კამერები და კინოკამერები; კომპასები; ფერადი ფანქრები, ფლომასტერები, საღებავები, მელანები; სათამაშო ბანქო; ფული, ძვირფასი ნივთები და სხვა ნივთები. სასჯელაღსრულების დაწესებულების ადმინისტრაციის მიერ აღმოჩენის შემთხვევაში მათ ჩამოართმევენ და ინახავენ სარგებლობის უფლების გარეშე გათავისუფლებამდე.
თუმცა ქცევის წესები არ შემოიფარგლება მხოლოდ ოფიციალური მოთხოვნებით, რომლებიც ასახულია მარეგულირებელ დოკუმენტებში და ისმის ადმინისტრაციის წარმომადგენლების ტუჩებიდან. ასევე არსებობს „არაფორმალური წესები“, რომლებიც უნდა იცოდეთ, რათა არ მოექცეთ ნეგატიურად განწყობილი მსჯავრდებულების და მათი ლიდერების გავლენის ქვეშ.

ბევრი ადამიანი სვამს კითხვას - როგორ ვიმარხოთ? და სხვა რამ არ მესმის - როგორ არ ვიმარხოთ? პოსტის დროს ყველაფერი ნათელია რა არის შესაძლებელი და რა არა. მაგრამ ახლა მარხვის დრო დასრულდა - და რა არის შემდეგი? ყოველი პოსტით ჩვენ ვცდილობთ ავიდეთ ახალ საფეხურზე ჩვენს სულიერ ცხოვრებაში. და მარხვის პერიოდში დაგროვილი ეს სულიერი ბარგი არ უნდა დაიკარგოს. მაგრამ როგორ გავაკეთოთ ეს?

მღვდელი ალექსი აგაპოვი, მთავარანგელოზის მიქაელის ეკლესიის რექტორი მოსკოვის რეგიონის ქალაქ ჟუკოვსკის:

შესაძლოა, თქვენ არ ოცნებობთ ასეთ წმინდა საქმეზე, მაგრამ უბრალოდ გსურთ შეინარჩუნოთ მარხვის დროს მიღწეული განსაკუთრებული გონებრივი განწყობა. ამ შემთხვევაში, დაიწყეთ უმარტივესით: ღამით თავს ნუ ღელავთ. მოგეხსენებათ, ძილის წინ მიღებული საკვები უარყოფითად მოქმედებს როგორც გონებაზე, ასევე სულზე. ამიტომ ეცადეთ საღამოს ჩვეულებრივზე ორი სუფრის კოვზით ნაკლები მიირთვათ და ნახეთ რამდენად შესაძლებელია ეს თქვენთვის. მაგრამ ნუ ჩქარობ ღვთის წინაშე აღთქმის დადებას. დატოვეთ თავისუფლება, უარი თქვან ექსპერიმენტზე, თუ აღმოაჩენთ, რომ ეს თქვენს ძალებს აღემატება.

ძვირფასი პატივისცემის შენარჩუნების კიდევ ერთი გზა ლოცვაა. სცადეთ დაამატოთ რამდენიმე ლოცვა ან ფსალმუნი თქვენს რეგულარულ რუტინაში. აქაც გონივრულად უნდა იმოქმედო, იმაზე მეტი არ აიღო, ვიდრე შენ შეგიძლია. ხდება ასე: ადამიანმა წაიკითხა დადგენილი წესი, გრძნობს, რომ მეტი წაკითხვის ძალა და სურვილი აქვს. ტროპარს ვუკითხავ ერთ წმინდანს, მეორეს. ხვალისთვის ფიქრობს: დღევანდელ წმინდანს წავიკითხოო. და საკმაოდ ბევრი ასეთი დამატებითი ლოცვაა. მაგრამ მოულოდნელად ცხოვრებისეული გარემოებები იცვლება. გუშინ დიდი ხნის ლოცვის დრო იყო, დღეს კი ზედმეტი წუთიც არ არის. და დანაშაულის გრძნობა იწყებს ჩახშობას - იმ წმინდანების წინაშე, რომელთა ლოცვის დრო არ მქონდა დღეს, ღვთის წინაშე. არსებობს ასეთი კანონი: ლოცვას სიტყვები ადვილად ემატება, მაგრამ მოგვიანებით მათი გამოკლება ძალიან რთულია. ამიტომ, ნებისმიერი დამატებითი ძალისხმევა, ზოგადად მიღებული საეკლესიო რეცეპტების მიღმა, სიფრთხილით უნდა იქნას მიღებული. სჯობს წინასწარ უთხრათ საკუთარ თავს: ეს არ არის ჩემი წესის ნაწილი, არა ვალდებულება, არამედ მხოლოდ მცდელობა, „ერთჯერადი ექსპერიმენტი“. პავლე მოციქულის სიტყვების მიხედვით, ყველაფერი გამოსცადეთ, საუკეთესოს მიჰყევით (შდრ. 1 თეს. 5,21). ეს ეხება როგორც საკვებს, ასევე ლოცვას.

მთავარია გვახსოვდეს, რომ მათ, ვისაც სურს პატივისცემა სამუდამოდ შეინარჩუნოს, მოუწევს მთელი ცხოვრება იმუშაოს. მთელი ცხოვრება ეძებე, ეცადე ისწავლო ქრისტეს მცნებების შესრულება. ბერი სილუანმა მას უწოდა "უფლის მონატრება": "ჩემი სული ენატრება უფალს და მე მას ცრემლით ვეძებ. როგორ არ გეძებო?..” არასოდეს მოხდება, რომ ერთხელ და სამუდამოდ „დაიჭირო“ მადლის ნიჭი გულში - და დამშვიდდე. უნივერსალური რეცეპტის მოძიებით აქ დამშვიდება ვერ მოხერხდება. და უწყვეტი მარხვის სურვილი ზოგჯერ შეიძლება გამოწვეული იყოს ყველა სულიერი ქარიშხლისგან სწრაფი და საბოლოო განთავისუფლების სწორედ ასეთი მატყუარა იმედით.