როგორ რადიკალურად შეცვალოთ საკუთარი თავი უკეთესობისკენ. როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი უკეთესობისკენ და შეცვალოთ თქვენი ხასიათი? როგორ გადალახოთ შესაძლო პრობლემები და დაიწყოთ თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა: რჩევები და ხრიკები. როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება და მიიღოთ რა

მოგესალმებით, ძვირფასო მკითხველებო! კმაყოფილი ხარ საკუთარი თავით? მოგწონთ თქვენი გარეგნობა, რას აკეთებთ, როგორ ატარებთ თავისუფალ დროს? საკუთარი თავისა და ცხოვრებით უკმაყოფილებას ხშირად მიჰყავს ადამიანი იმ აზრამდე, რომ საჭირო იქნება შეცვლა, შემდეგ სამყარო უკეთესი გახდება. მაგრამ ვიღაც ახერხებს საკუთარი თავის გადაკეთებას, ვიღაც კი აგრძელებს ბედზე წუწუნს და ელოდება სანამ ცხოვრება თავისთავად გაუმჯობესდება. თუ თქვენ მტკიცედ გადაწყვიტეთ, რომ დროა შეცვალოთ, მაგრამ არ იცით საიდან დაიწყოთ, მაშინ წაიკითხეთ სტატია. მე გეტყვით როგორ შეცვალოთ თავი უკეთესი მხარე.

მთავარი მიზეზი, რომელიც გვაიძულებს შევცვალოთ რაღაც საკუთარ თავში, არის უკმაყოფილება არსებული მდგომარეობით. მცირე ხელფასი, მუდმივი ჩხუბი საყვარელ ადამიანთან, უსამართლო უფროსთან და ა.შ. სია შეიძლება ძალიან გრძელი იყოს. თუმცა, თქვენ ვერასოდეს ვერ აიძულებთ სხვა ადამიანს შეცვალოს. მაგრამ ყველას არ შეუძლია საკუთარი თავის შეცვლა. მით უმეტეს, როცა ადამიანი შეეგუა მის ცხოვრებაში შექმნილ სიტუაციას.

შიში არის პირადი ცვლილებების ძლიერი მოტივატორი. წარმოვიდგინოთ ადამიანი, რომელიც იმდენად გაიზარდა, რომ მას ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები ექმნება. ექიმები ღიად ამბობენ, რომ მის სიცოცხლეს საფრთხე ემუქრება, თუ ცხოვრების წესს არ შეცვლის. და ის ეშინია. ადამიანს ეშინია ადრეული სიკვდილის, რადგან ჯერ არ ჰყავს შვილები ან ბავშვები ძალიან პატარები არიან, მაგრამ ძალიან გინდა ნახოთ, როგორ იზრდებიან და მწიფდებიან!

მაგრამ ამ შემთხვევაში, ფრაზა "შეცვალე საკუთარი თავი" ნიშნავს იმოქმედო ჩვეულებრივზე განსხვავებულად. მაგალითად, წონის დასაკლებად ადამიანმა უნდა მიატოვოს ტკბილეული, მიირთვას ჯანსაღი და ჯანსაღი საკვები და დაკავდეს სპორტით. დიახ, ეს მარტივად ჟღერს. და იმ ადამიანს, ვინც ამას არ არის მიჩვეული, გაუჭირდება ჩვევების შეცვლა. გარდა ამისა, საკუთარ თავზე მუშაობა არა მხოლოდ რთული, არამედ საკმაოდ ხანგრძლივი ამოცანაა. და რომ საბოლოო შედეგიარ გაგიცრუებთ, ნათლად უნდა გესმოდეთ თქვენი ცვლილებების მიზანი.

სად უნდა დაიწყოს

ცვლილება ყოველთვის უნდა დაიწყოს სწორი მიზნის დასახვით. რისი მიღება გსურთ თქვენი ტრანსფორმაციის შედეგად, რა შედეგის მიღწევას გეგმავთ.

მიზნები შეიძლება იყოს განსხვავებული:

• გახდე ჯანმრთელი და სპორტული;
• შექმენით ძლიერი ოჯახი;
• შეცვალოს საქმიანობის სფერო;
• გააკეთე კარიერა;
• დამეგობრება და ა.შ.

თითოეული მიზანი მოითხოვს საკუთარ ცვლილებებს და შეუძლებელია გარკვეული თვისებების გარეშე. აიღეთ ფურცელი და მის ნახევარზე დაწერეთ ის თვისებები, რომლებიც საჭიროა სასურველი ეფექტის მისაღწევად. მეორე ნახევარში აღწერეთ თქვენი ამჟამინდელი ჩვევები, თვისებები, გარეგნობა. ამ გზით თქვენ ნათლად დაინახავთ რაზეა საჭირო ფრთხილად მუშაობა. და თავისუფლად დაიწყო ცვლილებების შეტანა.

შეადგინეთ მკაფიო გეგმა გარეგნობის, ჩვევებისა და ხასიათის დაგეგმილი ცვლილებების შესახებ. შემდეგი, დაყავით ეს გეგმა კონკრეტულ ამოცანებად რეალისტური ვადით. კომპლექსურ ცვლილებებს დასჭირდება ერთ წელზე მეტი მუშაობა საკუთარ თავზე.

გარეგნობა

პირველი და ყველაზე მარტივი ნაბიჯი ცვლილების გზაზე არის გარეგანი ტრანსფორმაცია. როგორც თქვენ იცვლებით გარეგნულად, ასევე იცვლება თქვენი შინაგანი აღქმაც საკუთარ თავზე. უფრო თავდაჯერებული ხდები, უფრო მიმზიდველად გრძნობ თავს და ამას სხვებიც ხედავენ. გარდაქმნისთვის, უბრალოდ გააკეთეთ შემდეგი.

1. ვარცხნილობის შეცვლა. შეგიძლიათ თმა მოკლედ შეიჭრათ ან პირიქით გაიზარდოთ, ხელახლა შეიღებოთ რადიკალურად განსხვავებულ ფერში. შეგიძლიათ გაიზარდოთ წვერი ან, პირიქით, მთლიანად გაიპარსოთ, რათა შეცვალოთ საკუთარი თავი ამოცნობის მიღმა. კარგად შერჩეული ვარცხნილობა დაგეხმარებათ ხაზი გაუსვათ უპირატესობებს და დამალოთ ხარვეზები. და კიდევ რამდენიმე წლით გაახალგაზრდავდები.
2. დაშალეთ გარდერობი ტანსაცმლით. დროა შეამოწმოთ თქვენი კარადა. ჩადეთ ჩანთაში ნივთები, რომლებიც არ გიცვიათ ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, რომლებიც უბრალოდ არ მოგწონთ, ისევე როგორც ნივთები, რომლებიც ეცვათ ინსტიტუტში ან სკოლაში სწავლის დროს. თავისუფლად წაიღეთ ეს ჩანთა ღარიბთა სოციალური დახმარების ცენტრში. ეს შექმნის ადგილს ცვლილებებისთვის.
3. შეიძინეთ ახალი ტანსაცმელი. სანამ მაღაზიაში ახალი ტანსაცმლის საყიდლად გაუშვით, კარგად დაფიქრდით იმ სურათზე, რომელშიც ხედავთ საკუთარ თავს, როგორ აისახება ეს სურათი თქვენს შინაგან მდგომარეობაზე. გადაატრიალეთ მოდის ჟურნალები. ალბათ იქ ნახავთ სასურველ სურათს, რომლის მიხედვითაც უკვე შეარჩევთ თქვენს სამოსს. სხვათა შორის, საბაზისო გარდერობისთვის საკმარისია მხოლოდ 10 ცალი ტანსაცმლის შეძენა, რომლებიც ერთმანეთთან იქნება შერწყმული სტილით და ფერით. ექსპერიმენტი ფერით. თუ ყოველთვის გეცვათ მუქი ფერის ტანსაცმელი, მაშინ სცადეთ რაიმე ნათელი. გსურთ შემოიტანოთ ნათელი ფერები თქვენს ცხოვრებაში? დაიწყე ტანსაცმლით!
4. გაიკეთე ტატუ. ტატუები აღარ იყო აჯანყებისა და პროტესტის სიმბოლო. რუსეთში ყოველ მესამე მცხოვრებს აქვს მინიმუმ ერთი პატარა ტატუ. ბევრი ადამიანი მიმართავს ნახატებს სხეულზე, ანიჭებს მათ განსაკუთრებულ მნიშვნელობას და სურს აისახოს ცვლილებები ხასიათსა და ქცევაში. მაგალითად, პეპელა ტრანსფორმაციის სიმბოლოა, რადგან ის მუხლუხიდან ლამაზ არსებად გარდაიქმნება. ასეთი ტატუს მფლობელი მზად არის სერიოზულად იმუშაოს საკუთარ თავზე, რათა შეცვალოს და მიაღწიოს იმას, რაც სურს. ფენიქსის ფრინველი ასევე სიმბოლოა შინაგანი ცვლილებისა. პიროვნების ზოგიერთი ასპექტი იწვის ისე, რომ იგი ხელახლა იბადება ახალ, უფრო სრულყოფილ ფორმაში. ვინაიდან ტატუ სიცოცხლისთვისაა, კარგად დაფიქრდით, მზად ხართ თუ არა ამ ნაბიჯისთვის. და თუ უკვე გადაწყვიტეთ, მაშინ მიდით პროფესიონალებთან.

ჩვევები

ჩვენი ქცევა და ცხოვრების წესი ჩვევების ერთობლიობაა. ყოველდღე ჩვენ ვიმეორებთ ერთსა და იმავე ქმედებებს, ისე, რომ არ ვიფიქროთ იმაზე, თუ რამდენად საზიანო ან სასარგებლოა ეს ჩვენთვის. ყველაზე გავრცელებული ცუდი ჩვევები მოიცავს:

მაგრამ საკმარისია ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევა და სასარგებლოს დაწყება, რადგან ცხოვრება რადიკალურად შეიცვლება და ახალი ფერებით ანათებს. გაცილებით მეტი თავისუფალი დრო და ენერგია იქნება დიდი საქმეების გასაკეთებლად. ჩვევების შესაცვლელად, შემდეგი უნდა გააკეთოთ.

1. განსაზღვრეთ კონკრეტული ცვლილებები. გაითვალისწინეთ თქვენი ყოველდღიური ჩვევები და შეარჩიეთ ის, რისი მოშორებაც გსურთ და რისი განხორციელებაც გსურთ. მაგალითად, იმისათვის, რომ გახდეს უფრო ჯანმრთელი და ფიზიკურად ძლიერი, უნდა მიატოვო მოწევა, ალკოჰოლი, არაჯანსაღი საჭმელიდაიწყეთ ვარჯიში და კარგად დაიძინეთ ადრეული აწევით.
2. შეცვლის რიგის დაყენება. არ ღირს, რომ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ აბსოლუტურად ყველა ცუდი ჩვევის აღმოფხვრა. ჯობია ჯერ ერთზე გაამახვილო ყურადღება. ამიტომ აირჩიეთ ყველაზე მავნე ჩვევა ან ის, რომლის აღმოფხვრაც ყველაზე ადვილია და დაიწყეთ.
3. თანდათანობით მოიშორეთ ან დანერგეთ ახალი ჩვევა. ცხოვრების წესის რადიკალური ცვლილებები სტრესული იქნება სხეულისა და ფსიქიკისთვის. ტვინი დაიწყებს წინააღმდეგობის გაწევას და თავიდანვე დანებების სურვილმა შეიძლება დაგიპყროთ. ამიტომ ჩვევებს თანდათან ვცვლით. მაგალითად, მოწევას თავის დასანებებლად გაზარდეთ მოწევის შესვენებებს შორის ინტერვალი. თუ თქვენ მიჩვეული ხართ მოწევას ყოველ ნახევარ საათში, მაშინ ჯერ ეცადეთ ეს ინტერვალი 5 წუთით გაზარდოთ. დარჩით ასე რამდენიმე დღე. როცა იგრძნობთ, რომ ასეთ ინტერვალს მარტივად უმკლავდებით, გაზარდეთ ის კიდევ 5 წუთით. ამრიგად, ნელ-ნელა მიხვალ იქამდე, რომ სიგარეტის გარეშეც შეგიძლია.
4. დააყენეთ შეხსენებები და გამოიყენეთ ჩვევების ტრეკერი. ჩვეულებრივ, ჩვევის ჩამოყალიბებას მინიმუმ 21 დღე სჭირდება. დააყენეთ შეხსენება თქვენს ტელეფონზე, რათა არ დაგავიწყდეთ გააკეთოთ ის, რაც გსურთ ჩვევად იქცეს. აუცილებლად დაბეჭდეთ ჩვევების ტრეკერი ფურცელზე, რომელშიც მონიშნავთ შესრულებულ მოქმედებას. ვთქვათ, თქვენ გადაწყვიტეთ ვარჯიშების გაკეთება. იმისათვის, რომ არ დაივიწყოთ, დააყენეთ შეხსენება თქვენს ტელეფონზე, რომელიც იმუშავებს ყოველდღე დილის 7 საათზე. ჩვენ გავიგეთ სიგნალი, გავაკეთეთ ენერგიული ვარჯიში და გავიქეცით ტრეკერში პლუსის ნიშნის დასაყენებლად.

გახსოვდეთ, რომ ცვლილება მყისიერად არ ხდება. შედეგის მიღწევას საკმაოდ დიდი დრო დასჭირდება. ყოველი პროდუქტიული დღე მოგაახლოებთ თქვენს სანუკვარ მიზანს. ჩვევების ტრეკერზე კი ნათლად დაინახავთ რა გრძელი გზა გაქვთ უკვე განვლილი.

პერსონაჟი

თუ გარეგნობის ტრანსფორმაცია ცვლილების უმარტივესი გზაა, მაშინ შინაგანი სამყაროს ტრანსფორმაცია მოითხოვს უზარმაზარ ძალისხმევას და დიდ შრომას საკუთარ თავზე. თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი ხასიათი და ტემპერამენტი.

ტემპერამენტი ჩვეულებრივ განისაზღვრება დაბადებიდან. ამიტომ, ყველა ბავშვი განსხვავდება ერთმანეთისგან და განსხვავებულად იქცევა. აღარ შეიცვლება. მაგრამ ხასიათი ყალიბდება ასაკის მატებასთან ერთად და დამოკიდებულია მშობლების აღზრდაზე, გარემოს გავლენასა და წარმოშობილ ცხოვრებისეულ სიტუაციებზე. პერსონაჟი საკმაოდ ემორჩილება კორექტირებას და ინდივიდუალური მახასიათებლების გამოსწორება შესაძლებელია.

ყველაზე ძირითადი რამ, რის გარეშეც თქვენ ვერ შეძლებთ შინაგანად შეცვლას, არის ცვლილების საჭიროების გაცნობიერება და რწმენა იმისა, რომ ეს შესაძლებელია. თუ არ გჯერათ წარმატების, მაშინ არც კი ეცადოთ. დახარჯე დრო და ენერგია. მათთვის, ვისაც გადაწყვეტილი აქვს შეცვალოს საკუთარი თავი და ცხოვრება, გირჩევთ დაიწყოთ იმ თვისებების იდენტიფიცირებით, რომელთა შეცვლაც გსურთ.

ფსიქოლოგიაში არსებობს მიდგომა, რომლის მიხედვითაც ადამიანის ყველა ინდივიდუალური თვისება იყოფა 5 დიდ ჯგუფად.

1. ექსტრავერსია. ეს მოიცავს ისეთ თვისებებს, როგორიცაა კეთილგანწყობა, კომუნიკაბელურობა, ენერგია. თუ თავშეკავებული ხართ, მიჩვეული ხართ მარტო დროის გატარებას, მაგრამ ეს არ გიხდებათ და გაწუხებთ მეგობრების ნაკლებობა, მაშინ აზრი აქვს საკუთარ თავში შესაბამისი თვისებების განვითარებას.
2. კეთილსინდისიერება. ამ ჯგუფში შედის ის თვისებები, რომლებიც პასუხისმგებელია პიროვნების დამოკიდებულებაზე დაკისრებული ვალდებულებების მიმართ: პასუხისმგებლობა, თვითორგანიზება, კომპეტენცია, სანდოობა. ამ თვისებებზე უნდა იმუშაოთ, თუ გაჭიანურება გაწუხებთ, ანუ გამუდმებით გადადებთ უშუალო მოვალეობებისა და დაპირებების შესრულებას, ან საერთოდ ერიდებით მათ.
3. გახსნილობა ყველაფრის ახლის მიმართ. ამ ჯგუფში კონცენტრირებულია ისეთი თვისებები, როგორიცაა ცნობისმოყვარეობა, ექსპერიმენტების და სწავლის სურვილი. ვინც არ ცდილობს ახალი ცოდნისა და უნარების შეძენას, ვერ იპოვის თავის მოწოდებას და წარმატებას მიაღწევს.
4. კეთილგანწყობა. მათ შორისაა გულწრფელობა, ალტრუიზმი, სხვა ადამიანების თანაგრძნობისა და ნდობის უნარი. ამ თვისებების გარეშე ადამიანს უჭირს სხვებთან ხანგრძლივი ურთიერთობის დამყარება.
5. ემოციური სტაბილურობა. გახსოვთ, როგორ რეაგირებთ ჩვეულებრივ არაგულწრფელ ინციდენტებზე? თუ გამუდმებით თან ახლავს გაზრდილი შფოთვის განცდა, ზედმეტად მტრულად განწყობილი ხართ, ან პირიქით, დაბალი თვითშეფასების გამო თავს ვერ ადგამთ, მაშინ განსაკუთრებული თვისება გაქვთ - ნევროტიზმი. ეს არ გაძლევთ საშუალებას ეფექტურად გაუმკლავდეთ უარყოფით ემოციებს. მე ვაჩქარებ დაგამშვიდოთ, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ამ ფუნქციას.

ასე რომ, თქვენ შეისწავლეთ თქვენი ხასიათი და რეაქციები გარე მოვლენებზე. დროა დაიწყო საკუთარ თავზე მუშაობა.

1. განსაზღვრეთ ის თვისებები, რომელთა შეცვლა გსურთ. თუ ჯერ არ გადაგიწყვეტიათ, მაგრამ გრძნობთ, რომ ცვლილებების გადადება აღარ შეიძლება, მაშინ მიმართეთ დახმარებას. ამ საკითხში ახლო ნათესავები, მეგობრები ან ფსიქოლოგი დაგეხმარებიან. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ახალი თვისებები არ ეწინააღმდეგებოდეს შენს ღირებულებებს.
2. აირჩიეთ თქვენი მისაბაძი. იპოვეთ ადამიანი, რომელსაც ძალიან კარგად აქვს განვითარებული თვისება, რომლის განვითარებასაც თქვენ ცდილობთ საკუთარ თავში. მაგალითად, გინდათ გახდეთ უფრო კომუნიკაბელური და მეგობრული ადამიანი, რათა ბევრი ახალი ნაცნობი გაეცნოთ. უყურეთ ასეთ ღია და მოლაპარაკე ადამიანს. როგორ იქცევა სხვებთან, როგორ და რას ამბობს, როგორ დგას საუბრის დროს და ა.შ.. მიბაძეთ მას. თავიდან თავს უხერხულად იგრძნობთ, თავს სასაცილოდ და უხერხულად მოგეჩვენებათ. მაგრამ ახალი თვისების გამომუშავება ძალიან ჰგავს ჩვევის გამომუშავებას. რაც უფრო ხშირად დაიწყებთ იგივე მოქმედებების გამეორებას, მით უფრო ბუნებრივად მიიღებთ მას.
3. იპოვნეთ მენტორი. მენტორის როლი შეიძლება შეასრულოს ადამიანმა, რომელმაც უკვე გამოიარა ასეთი ცვლილებები. ის დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად მიაღწიოთ საბოლოო მიზანს, გაგიწიოთ გზა და დაგეხმაროთ რთულ სიტუაციებში. ან შეგიძლიათ მიიღოთ საჭირო ინსტრუქციები წიგნებიდან. ბევრი მოტივაციური და შთამაგონებელი წიგნი დაიწერა, რომლებიც გეტყვით, როგორ გარდაქმნათ საკუთარი თავი, დაიწყოთ ახალი ცხოვრება. წაიკითხეთ მსგავსი წიგნები ყოველდღე, რათა გაზარდოთ თქვენი გადაწყვეტილება ცვლილებებისკენ.
4. თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს. პერსონალური ცვლილებების თვალყურის დევნება ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე გარე. ამის გამო პერიოდულად თქვენი მოტივაცია გაქრება. მონდომების ალი რომ კვლავ აანთოს, აუცილებელია პირველივე დღიდან, როგორც კი გადაწყვეტილების შეცვლა იქნება, დაიწყოს დღიური. მასში ჩაწერთ თქვენს ამჟამინდელ მდგომარეობას, საკუთარ თავზე მუშაობის შედეგებს და სხვა მიღწევებს. ძველი ჩანაწერების ხელახლა წაკითხვით, თქვენ დაინახავთ თქვენს პროგრესს. შეგიძლიათ შეადაროთ რა იყავით და რა გახდით.

თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება და მზად ხართ ცვლილებებისთვის, მაგრამ არ იცით საიდან დაიწყოთ, მაშინ გირჩევთ, პირველ რიგში გადადგათ შემდეგი ნაბიჯები.

1. შეამცირეთ სოციალურ ქსელებში დახარჯული დრო და ინტერნეტში უმიზნო სერფინგი.
2. შეწყვიტე მოწევა თუ თქვენ გაქვთ ეს დამოკიდებულება. მაშინ დაუყოვნებლივ იქნება მეტი თავისუფალი დრო და ფული.
3. მაქსიმალურად შეზღუდეთ ალკოჰოლის, შაქრის, სწრაფი კვების, ხელოვნური პროდუქტების მოხმარება. დიეტის საფუძველი უნდა იყოს ბოსტნეული, ხილი, თევზი, მარცვლეული, ცოტა ხორცი და ჩვეულებრივი წყალი.
4. დაიწყეთ უცხო ენის შესწავლა და სასურველია ერთდროულად ორი. ეს ხელს შეუწყობს მეხსიერების განვითარებას და ტვინის გააქტიურებას. გარდა ამისა, ეს საშუალებას მოგცემთ თავისუფლად დაუკავშირდეთ უცხოელებს.
5. წაიკითხეთ წიგნები ყოველდღიურად. კითხვა შესანიშნავად ავითარებს აზროვნებას, წარმოსახვას და ეხმარება მოდუნებას. ნებისმიერი ჟანრი გამოდგება, მაგრამ უმჯობესია აირჩიოთ მაღალი ხარისხის მხატვრული ლიტერატურა, წიგნები ფსიქოლოგიაზე, პიროვნული ზრდა, პროფესიული პროფილი. საკმარისია ყოველდღე 30 წუთი წაიკითხოთ, რათა მნიშვნელოვნად გააფართოვოთ თქვენი ჰორიზონტი.
6. Ადექი ადრე. ადამიანის ფიზიოლოგია ისეა მოწყობილი, რომ დილაობით ახერხებს საქმის უმეტესობას. საღამოს აქტივობა და ენერგია ბუნებრივად იკლებს. სრული დატენვისთვის საკმარისია სრული 7-საათიანი ძილი.
7. Ვარჯიში. მე უკვე დავწერე იმაზე, თუ როგორ აიძულოთ თავი სპორტით. Არანაირად. ჩვენ ყველამ კარგად ვიცით ფიზიკური დატვირთვის სარგებელი. მაგრამ იძულებით გათრევა სპორტდარბაზში ნამდვილად არ ღირს. ახლა არის სავარჯიშოების უზარმაზარი არჩევანი: იოგა, პილატესი, სირბილი, ცურვა, ცეკვა და ა.შ. ამ მრავალფეროვნებას შორის, რა თქმა უნდა, არის რაღაც თქვენი გემოვნებით. თქვენ უბრალოდ უნდა სცადოთ.
8. მოგზაურობა. ჩვენ არ ვსაუბრობთ ძვირადღირებულ მოგზაურობებზე საზღვარგარეთის ქვეყნებში. არის უზარმაზარი ტერიტორია, რომელიც ჩვენ მიერ ჯერ არ არის გამოკვლეული. ბევრი ადამიანი, თუნდაც მათში მშობლიური ქალაქიყველგან არ ყოფილა. ეწვიეთ მეზობელ ქალაქებს, მიმდებარე რეგიონებს. მოგზაურობა ყოველთვის ინახება მეხსიერებაში, როგორც ყველაზე ნათელი შთაბეჭდილებები. და ცხოვრება შთაბეჭდილებების სერიაა!
9. მოაწესრიგეთ საქმეები საყოფაცხოვრებო და ფინანსურ საქმეებში. ჩაატარეთ ტოტალური აუდიტი ყველა კაბინეტში და საბოლოოდ მოიშორეთ ზედმეტი ნაგავი, რომელიც წელიწადზე მეტია „ყოველ შემთხვევაში“ იტყუება. ისე, ეს საქმე არ მოვა, სანამ ნივთი მას თაროზე ელოდება. პირად ფინანსებში წესრიგიც უნდა სუფევდეს. შეინახეთ ოჯახის ბიუჯეტი შემოსავლებისა და ხარჯების ჩასაწერად. ოქროს წესია, რომ ხარჯები არ უნდა აღემატებოდეს შემოსავლის 90%-ს. ყველა ფულადი ქვითრის მეათედი უნდა გამოიყოს.
10. იპოვეთ თქვენი ვნება. ეს ალბათ ყველაზე რთული წერტილია. საყვარელი სამუშაოს პოვნა ნიშნავს საკუთარი თავის პოვნას. ჩვენ არ ვიცით, რა გვაძლევს სიამოვნებას, სანამ არ გამოვცდით. ამიტომ, თქვენი ბიზნესის ძიებას შეიძლება ერთ წელზე მეტი დასჭირდეს. მაგრამ ეს არ არის დანებების მიზეზი, არა?

დასკვნა

ადამიანის ბუნებაა შეცვლა. და მშვენიერია, როცა თვითონ ახერხებს ცვლილების აუცილებლობის გაცნობიერებას მანამ, სანამ ცუდი ჩვევების ჭაობში ჩავარდება, დეპრესია, რუტინა, სტაგნაცია. მხოლოდ ჩვენ ვართ ჩვენი საკუთარი საქმეებიჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ საკუთარი თავი და ჩვენი ცხოვრება.

ნუ დაველოდებით „ჯადოსნურ დარტყმას“, არამედ დღესვე დავიწყოთ უკეთესობისკენ შეცვლა! Მეთანხმები? დაწერეთ კომენტარებში!

არასოდეს არ არის გვიან იყოთ ის, ვინც გსურთ იყოთ. რამდენიმე ჩვენგანს არ სურს შეცვალოს ჩვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ. მაგრამ რა გვიშლის ხელს ამის გაკეთებაში? შეუძლებელი არაფერია და საოცნებო ცხოვრება იმაზე ახლოსაა, ვიდრე შენ გგონია. როგორ ვიცხოვროთ ნათელი, მდიდარი, საინტერესო, სავსე და ბედნიერი ცხოვრება? როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება?

როგორ შეასრულოთ საკუთარი თავი ცხოვრებაში და იპოვოთ საკუთარი გზა? მოიქეცი სწორად და გაჩნდება შესაძლებლობები. მცირე ყოველდღიური გაუმჯობესება იწვევს დიდ წარმატებას. ჩვენ შევადგინეთ სია, თუ რა არის გარანტირებული გააუმჯობესოს თქვენი ცხოვრება მომავალში.

შეინახეთ სია უკეთესი ცხოვრებისთვის. როდესაც გსურთ მიიღოთ ცხოვრებიდან იმაზე მეტი, ვიდრე ახლა გაქვთ, მაშინ განაგრძეთ მისი განხორციელება. დიდი ხანია ოცნებობთ თქვენი ცხოვრების სხვაზე შეცვლაზე, სადაც უფრო ბედნიერი და კმაყოფილი ხართ? 5-10 წელიწადში მადლობას მოგახსენებთ ამ რჩევებისთვის. Რა უნდა გავაკეთოთ ახლა? აქ არის 111-პუნქტიანი გეგმა თქვენთვის. ყოველ ახალ დღეს შეიძინეთ ერთი კარგი ჩვევა.

როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება?

1. გახდი უფრო პოზიტიური, ოპტიმისტი და ღიმილი. ეს მნიშვნელოვანი რჩევაა.

2. იპოვე შენი მოტივაცია შიგნით. ან დაიღალე, ან არ აკეთებ იმას, რაც გინდა.

3. ადექი ჩვეულებრივზე ადრე, რათა გამოიყენო დილის ძალა და მეტის გაკეთება.

4. მიიღეთ კონტრასტული შხაპი. ეს დიდ გავლენას მოახდენს ჯანმრთელობაზე, მდგომარეობასა და სილამაზეზე.

5. იყავით მეგობრული ადამიანების მიმართ. იყავით უფრო ღია და კომუნიკაბელური.

7. საღამოდან დაგეგმეთ მომდევნო დღისთვის. მეტი რამის გაკეთებას შეძლებთ.

8. გიყვარდეთ დილა და ორშაბათი. ეს არის ახალი ფურცელი, რომელსაც თქვენ თავად ავსებთ.

9. მოერიდეთ კრიტიკოსებს, შურიან ადამიანებს და ნეგატიურ ადამიანებს. თქვენ არ გჭირდებათ ისინი.

10. სცადეთ თავი სხვადასხვა სფეროში. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას ერთ რამეზე და ნუ ჩადებთ ყველა კვერცხს ერთ კალათაში.

11. დისციპლინა არის ნებისმიერი წარმატებული ადამიანის გასაღები.

12. გაუფრთხილდით დროს და ტყუილად ნუ დაკარგავთ მას. იმაზე ნაკლები გაქვს ვიდრე გგონია.

13. გახდი უფრო თავდაჯერებული. ამის გარეშე ცხოვრება ვერ შეიცვლება.

14. საუბარში უფრო მეტად მოუსმინეთ ადამიანს, ვიდრე საკუთარ თავს. Იყავი კარგი მსმენელი.

16. უარი თქვით იმაზე, რაც არ აქვს მომავლის პერსპექტივას: ურთიერთობებს, მეგობრობას, სამუშაოს, ქალაქს.

17. რაღაცის დასაწყებად საუკეთესო დრო ახლაა. ნუ დაელოდები სიბერეს. იმოქმედე ახლავე.

18. ყოველდღე გაატარეთ დრო გარეთ. ეს გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას და ჯანმრთელობას.

20. ნუ იქნები ძუნწი შექებისა და კომპლიმენტების მიმართ. ეს ხელს შეუწყობს სხვებთან ურთიერთობის გაუმჯობესებას.

22. გულწრფელად მადლობა გადაუხადე სიცოცხლეს იმ სიკეთისთვის, რაც მან მოგცა. სამყარო ახსოვს მადლიერებას და ეხმარება მომავალში.

23. უპირველეს ყოვლისა გააკეთე მნიშვნელოვანი საქმეები, ნუ გადადებ.

24. მედიტაცია, ასახვა და დასვენება. გამონახე დრო დუმილისთვის.

25. შეეცადეთ გაიზარდოთ პროფესიონალურად თქვენს სფეროში ან სხვებში, თუ გეგმავთ შეცვლას.

26. ნუ წახვალ დინებას. დაგეგმეთ თქვენი ცხოვრება ერთი თვის, ექვსი თვის, ერთი წლის, ხუთი და ათი წლის წინ.

27. ისწავლეთ პატიება და მეორე შანსი მიეცით ადამიანებს. Არავინაა სრულყოფილი.

28. იყავით თავშეკავებული კრიტიკაში, მაგრამ გულუხვი ქება-დიდებაში.

29. ნება მიეცი შენს თავს იყოს ბავშვი, სულელი, თამაში და გართობა.

30. რაც უფრო ცუდი და მავნეა საკვები, მით უფრო ცუდად მუშაობს ორგანიზმი და ტვინი.

31. ჯერ იფიქრე და მერე იმოქმედე, მაგრამ არა პირიქით.

33. ჭამეთ ნელა და არასოდეს იჩქაროთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს ცუდად იმოქმედებს საჭმლის მონელებაზე.

34. ყოველდღე გადადგი ნაბიჯი შენი ოცნებისკენ. შეასრულეთ მინიმალური პროგრამა რთულ დროსაც კი.

35. თუ სამუშაო არ გაბედნიერებს და არ მოგაახლოებს ოცნებასთან, მაშინ შეცვალე იგი.

36. იპოვეთ მასწავლებლები თქვენი ინტერესების სფეროში და მიჰყევით მათ რჩევებს.

37. მოამზადე გარანტირებული წარმატება, არ დანებდე შუა გზაზე.

38. დალიეთ მეტი წყალი, რომ უკეთ იგრძნოთ თავი და გამოიყურებოდეთ.

39. ნუ გეშინია დაბრკოლებების. გეშინოდეს დგომისა და გეშინოდეს სამყაროში ყველაფრის მთელი ცხოვრება.

40. თუ მარტო ხარ, მაშინ გიყვარდეს და დატკბე მარტოობით და ნუ იტანჯები.

41. გსურს იპოვო სულიერი მეგობარი? მოძებნეთ უფრო აქტიურად და აირჩიეთ უფრო ნელა.

42. ეცადეთ, საკმარისად დაიძინოთ და ღამის 12 საათზე გვიან არ დაიძინოთ. დიდი მოგებისთვის დასვენება გჭირდებათ.

43. დაიცავით წესრიგი სახლში და სამსახურში.

44. დააწესეთ დროის ჩარჩო ყველა ამოცანისთვის. ეს მინიმუმ გააორმაგებს პროდუქტიულობას.

45. არასდროს არის გვიან რაიმე ახლის გამოცდა, თუნდაც გეშინოდეს.

46. ​​გააანალიზეთ ინფორმაცია, რომელსაც მოიხმართ. ტვინი წიდით არ დაკეტოთ.

47. აპატიეთ საკუთარ თავს და სხვებს, წარსულს წარსულში დატოვეთ.

48. ისწავლეთ ფულის მართვა, დაზოგეთ და გაზარდეთ იგი.

49. აიღე პასუხისმგებლობა სიცოცხლეზე. შენი მომავალი მხოლოდ შენზეა დამოკიდებული.

50. არ გასესხოთ და არ გასესხოთ. მოერიდეთ სესხის აღებას ან განვადებით ყიდვას.

51. შეასრულე შენი სიტყვა და შეასრულე დანაპირები.

52. ეცადეთ ჩაიცვათ ისე, როგორც 1 მილიონი დოლარი. მათ ყოველთვის ტანსაცმელი ხვდებიან.

53. მოერიდეთ ნიმუშებს და ცრურწმენებს. ნუ იქნებით ინერტული და აზრები წესებზე მაღლა დგას.

54. დააკვირდით თქვენს ენას და რას ამბობთ. ტყუილად ნუ ლაპარაკობ.

55. არ მისცეთ უფლება შიშებს, ეჭვებს ან სიზარმაცეს შეგაჩეროთ.

56. მიიღე ის, რასაც ვერ აკონტროლებ და რაც შენზე არ არის დამოკიდებული.

58. შეისწავლეთ ფსიქოლოგია ადამიანების უკეთ გასაგებად.

59. იპოვე წარსული წარუმატებლობისა და მარცხის მიზეზები. გაანალიზეთ თქვენი შეცდომები.

60. ნუ ავრცელებ ჭორს და ნუ ლაპარაკობ ცუდად სხვა ადამიანებზე.

61. წადი ადრე და არ დააგვიანო. პუნქტუალურობა კარგი თვისებაა.

62. მიჰყევი სილამაზეს. იზრუნეთ თქვენს სახეზე და სხეულზე. დასახმარებლად კრემები და კოსმეტიკა.

63. იპოვეთ თანამოაზრეები, რომლებსაც შეუძლიათ რაიმე გასწავლონ ან რთულ მომენტში მხარი დაგიჭირონ.

64. სხვა ენის შესწავლით თქვენ აფართოებთ თქვენს შესაძლებლობებსა და ჰორიზონტს.

65. მიღებული ინფორმაციის შემოწმება და კრიტიკული აზროვნების განვითარება.

66. გაატარეთ დრო საყვარელ ადამიანებთან. არ დაივიწყო ისინი და აპატიე.

68. ფოკუსირება არა პრობლემებზე, არამედ გადაწყვეტილებებზე.

69. ძალიან ბევრი რამ არ გაგახარებს. ბედნიერება კონსუმერიზმის მიღმაა.

70. წარმოიდგინე შენი ოცნებები. წარმოიდგინეთ, რომ უკვე მიაღწიეთ იმას, რაც გსურთ. ეს დაგეხმარებათ თქვენი ოცნების ტალღის იმავე სიგრძეზე. ვიზუალიზაცია ოცნებებს ახდება.

71. გამოთვალეთ ნებისმიერი სიტუაცია რამდენიმე ნაბიჯით ადრე. აზრები უფრო ფართოა, უფრო ღრმა და უფრო შორს.

72. დაყარეთ არარეალური და არარეალური მიზნები. რატომ მიდიხარ ფსკერზე, როგორც ტიტანიკი? დახარჯეთ დრო და ენერგია უფრო ადეკვატურ ოცნებებზე.

73. ჩამოტვირთეთ ახალი მუსიკა და მოუსმინეთ მას უფრო ხშირად. ეს გარანტირებულია თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად.

74. უპირველესად საკუთარი თავის გჯეროდეთ და არა სხვისი.

75. როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება? შეცვალეთ საკუთარი თავი. იმუშავეთ თქვენს ძლიერ მხარეებზე და მოიშორეთ სუსტი მხარეები.

77. მოუსმინეთ სხვა ადამიანების რჩევებს, მაგრამ გააკეთეთ ის, რასაც თავად გადაწყვეტთ.

78. მიირთვით ნაკლები ტკბილეული და მეტი მიირთვით ხილსა და ბოსტნეულზე.

79. დააყენე შინაგანი კრიტიკოსი, მტირალი და მშიშარა. არ მისცეთ საშუალება მას ხელი შეუშალოს.

80. დაისახეთ მიზნები, თვალყური ადევნეთ პროგრესს და შეცვალეთ გეგმა.

81. მოერიდეთ ცარიელ ჩხუბს და გამოფენებს. ეს დროისა და ძალისხმევის უაზრო ხარჯვაა.

82. გაერთეთ, იარეთ ლაშქრობებზე, გაერთეთ მეგობრებთან ერთად.

83. გააფართოვე შენი ჰორიზონტი. გარეცხილია ფართო მასშტაბით და გლობალურად.

84. დროდადრო მოაწყვეთ ტვინის შტურმინგიწარმოქმნილი საკითხების მოსაგვარებლად.

85. წაიკითხეთ სასარგებლო წიგნები, რომლებიც დაგეხმარებათ გახდეთ უკეთესი ადამიანი. დეილ კარნეგი, სტივ ჰარვი, კარლ როჯერსი, სტივენ კოვი და სხვები.

86. იზოლირება მთავარი. გახსოვდეთ პარეტოს პრინციპი: თქვენი ძალისხმევის 20% მოაქვს თქვენი შედეგის 80%. მოქმედებების დარჩენილი 80% მოაქვს შედეგის 20%.

87. მოექეცით საკუთარ თავს პატივისცემით, არ ატკინოთ ან დაცინოთ. Გიყვარდეს საკუთარი თავი.

88. ნუ დაჯდებით სახლში, მაგრამ ხშირად გამოდით ახალ და საინტერესო ადგილებში. გააფართოვეთ თქვენი სოციალური წრე.

89. იარეთ მეტი და იმოძრავეთ უფრო ხშირად, ეს დაგეხმარებათ იყოთ უკეთეს ფორმაში.

90. მიეცი სიკეთე და დაეხმარე სანაცვლოდ რაიმეს მოლოდინის გარეშე. ყველაფერი დაბრუნდება.

91. ოცნებობთ ცხოვრების შეცვლაზე? დაუპირისპირდით საკუთარ თავს, თუ გსურთ რაიმეს მიღწევა.

92. ნუ შეგეშინდებათ და ნუ შეეწინააღმდეგებით ცვლილებას. გამოიყენეთ ცვლილება თქვენს სასარგებლოდ. ფსონი მათზე, თითქოს ტალღის დაჭერა სერფინგის დაფით.

94. გამოიჩინეთ თანაგრძნობა და თანაგრძნობა ადამიანების მიმართ. ეს საშუალებას მოგცემთ იპოვოთ ენა მათთან კონტაქტის დასამყარებლად.

95. იყავი უფრო ღია, უბრალო და გულწრფელი. არ აცვიათ მიუღებლობისა და სიცივის ნიღაბი.

96. რეგულარულად ეწვიეთ ექიმს და სტომატოლოგს, რათა შეინარჩუნოთ ფორმა.

97. მოიშორეთ ნაგავი: ნაგავი, ნეგატიური ხალხიდა ცუდი ჩვევები.

98. დაქორწინდით, შექმენით ოჯახი და გააჩინეთ შვილები. ეს ახალი მსოფლიოსადაც ბედნიერი იქნები.

99. მოუსმინეთ კონსტრუქციულ კრიტიკას და იგნორირება გაუკეთეთ სხვებს.

100. გახდი უფრო გახსნილი ახალი ნივთების, ექსპერიმენტებისა და საინტერესო შესაძლებლობების მიმართ.

101. შეგიძლიათ გახდეთ პროფესიონალი ნებისმიერ სფეროში, თუ 10000 საათს დადებთ. მასზე.

102. გაიხარეთ გამარჯვებებით და მადლობა სიცოცხლეს წარმატებისთვის. ისწავლეთ დამარცხებისგან.

103. ისწავლეთ ლამაზად საუბარი და საჯაროდ ლაპარაკი. მოდი გამოგადგება.

104. გსურთ რაიმეს მიღწევა? ამიტომ გააკეთე რამე ამისთვის და ნუ დაელოდები სასწაულს.

105. ისწრაფე მუდმივი ზრდადა პროგრესი, მაგრამ არა სრულყოფილება.

107. შეინახეთ წარმატების დღიური, სადაც ჩაწერთ ყველა თქვენს გამარჯვებას. დროდადრო გადაიკითხე.

108. ნუ დაელოდები კარგი შანსებიდა თავად შექმენით შესაძლებლობები.

109. იმოგზაურეთ უფრო ხშირად. ეს მოგცემთ გამოცდილებას, შთაგონებას და ბედნიერებას.

110. იცხოვრე და ისიამოვნე ცხოვრების ყოველი წამით. არასოდეს იცი რომელი დღე იქნება შენი ბოლო. ცოცხალი.

111. ნუ უღალატებ საკუთარ თავს და იყავი შენი ოცნების ერთგული.

როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება? მიჰყევით რჩევებს, მიჰყევით თქვენს ოცნებებს და ისიამოვნეთ ცხოვრებით. არასოდეს არ არის გვიან იყოთ ის, ვინც გსურთ იყოთ. არასოდეს არ არის გვიან მიაღწიო იმას, რაზეც ოცნებობ. Წასვლის დროა. შენი ოცნება უკვე გელოდება.

გახსოვდეთ: ცხოვრება მოგზაურობაა და არა დანიშნულება

გატეხილი, მაგრამ შესაბამისი ფრაზა. იცხოვრე სრულფასოვნად - იგრძენი თავი ყოველდღე, ისწავლე ახალი რამ და არ გაწირო ყველაფერი ერთი მიზნისთვის. ნუ იმედგაცრუებთ, თუ თავიდან არ იმუშავებს. Ეს კარგია.

იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან და სხვებთან

ტყუილი ენერგიას შთანთქავს და ადამიანს უბედურს ხდის. უბრალოდ წარმოიდგინეთ, რამდენის გახსენება გჭირდებათ ტყუილის დროს, რათა შემთხვევით ლობიო არ გადაიღვაროს. რა ბედნიერებაა აქ. გარდა ამისა, თუ საკუთარ თავთან გულწრფელი არ ხარ, ვერ გაიზრდები და განვითარდები. ხოლო თუ სხვებს ატყუებთ, მაშინ ურთიერთობაში ქრება ნდობა და ინტიმური ურთიერთობა.

ხალხი ტყუილს ამბობს სხვადასხვა მიზეზის გამო. შურიდან, შეურაცხყოფის უქონლობის გამო, გახსნის ან შესვლის შიშის გამო. პატიოსნება ძნელია, მაგრამ ეს ერთადერთი გზაა ცხოვრების ბოლომდე.

ისწავლეთ საკუთარი თავის მიღება

ჩვენ ხშირად ვიხსენებთ წარსულის წარუმატებლობას და ძალიან დიდ დროს ვატარებთ საკუთარ თავზე ფიქრში. სისუსტეები. ჩვენ ვფიქრობთ იმაზე, რაც არ მოგვწონს საკუთარ თავში, როგორ შევცვალოთ ის და გვჯერა, რომ უნდა გავხდეთ განსხვავებული. წარსულის ამგვარ ანარეკლებზე და მოვლენებზე სიცოცხლის გაფლანგვა ნიშნავს აწმყოს არ შემჩნევას და მომავალში სიახლისადმი ჩაკეტვას. მიიღეთ შეგნებული გადაწყვეტილება, გიყვარდეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ. განთავისუფლდით მოგონებებისა და უარყოფითი აზრების ტვირთისაგან.

განსაზღვრეთ თქვენი ღირებულებები

ჩამოყალიბებული ფასეულობებით, გაგიადვილდებათ ცხოვრებისეული მიზნების დასახვა, რომლებიც არ ეწინააღმდეგება მათ. მიჰყევით თქვენს რწმენას და ნუ მისცემთ სხვებს უფლებას დაგიბნეთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი პრინციპების შესაბამისად ცხოვრება ბევრად უფრო სასიამოვნოა, ვიდრე მუდმივად სხვისი რჩევების მიყოლა.

შეწყვიტე საკუთარი თავის დამცირება

ითვლება, რომ თვითკრიტიკა ხელს უწყობს განვითარებას, მაგრამ კვლევა როგორ შევაჩეროთ თვითკრიტიკა და უკეთ ვიგრძნოთ თავი თქვენს მიმართდაამტკიცა ამ მიდგომის უარყოფითი გავლენა როგორც თავად ადამიანზე, ასევე მის დამოკიდებულებაზე სხვების მიმართ. რაც უფრო მკაცრი ხართ საკუთარ თავთან, მით უფრო მაღალია შანსი, რომ სხვებსაც ასე მოექცეთ. რეიტინგის დაქვეითება არ დაგეხმარებათ გახდეთ უკეთესი და მიაღწიოთ მიზნებს. Შეიწყალე თავი.

შეცვალეთ უარყოფითი აზრები დამოკიდებულებით. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ „მე წარუმატებელი ვარ“, უთხარით საკუთარ თავს: „საქმეები გეგმის მიხედვით არ წავიდა. მაგრამ მე გავარკვევ რატომ მოხდა ეს და მომავალში ასეთ შეცდომებს არ დავუშვებ. მე ვიპოვი გზას სხვა გზით მივაღწიო იმას, რაც მინდა“.

გაანალიზეთ თვითკრიტიკა ლოგიკურად. იმის ნაცვლად, რომ „სულელი ვარ, ჯგუფში ყველა ჩემზე ჭკვიანია“, დაფიქრდით, არსებობს თუ არა ობიექტური მიზეზები ასე ფიქრისთვის. იქნებ უბრალოდ არ ემზადები საკმარისად კარგად გაკვეთილისთვის. შესაძლოა სიზარმაცის ბრალია, მაგრამ არა ინტელექტის. აზრის ამგვარად გაანალიზების შემდეგ, მიხვდებით, რა ნაბიჯები უნდა გადადგათ საკუთარი თავის დამცირების გარეშე.

იყავით მოქნილი

ცხოვრება სავსეა ცვლილებებით. იყავით გახსნილი ახალი ნივთებისთვის და ისწავლეთ ადაპტირება იმ ცვლილებებთან, რაც ხდება, მაშინაც კი, თუ ისინი თავიდან არ მოგწონთ. მიიღეთ ისინი, როგორც მიღების შესაძლებლობა ახალი გამოცდილება. ასეთი პოზიტიური აზროვნება ხელს შეუწყობს მოქნილობის განვითარებას.

Apple-დან გათავისუფლება საუკეთესო რამაა რაც კი ოდესმე შემემთხვა. წარმატების მძიმე ტვირთი დამწყები, ნაკლებად თავდაჯერებული მეწარმის დაუდევრობამ ჩაანაცვლა. მე გავთავისუფლდი ჩემი ცხოვრების ერთ-ერთ ყველაზე ნაყოფიერ პერიოდში.

სტივ ჯობსი, ამერიკელი მეწარმე, Apple-ის აღმასრულებელი დირექტორი

Ფორმაში ყოფნა

სხეულზე ზრუნვა კიდევ ერთი ნაბიჯია სრულფასოვანი ცხოვრების გზაზე. თქვენ გაქვთ ერთი და მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ ის ჯანმრთელია. ძნელია იცხოვრო მდიდარი ცხოვრებით, როცა აქ გტკივა, მაგრამ იქ მტკივა.

Სწორად კვება. მიირთვით რაც შეიძლება მეტი ხილი, ბოსტნეული, რთული ნახშირწყლები. ეცადეთ, მოერიდოთ შაქრის შემცველ საკვებს, მაგრამ დროდადრო მიირთვით თავი ნამცხვრის ნაჭერით ან ჭიქა ღვინით.

წადი სპორტით. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ თავი ჯანმრთელად და ბედნიერად იგრძნოთ.

შეწყვიტე საკუთარი თავის იძულება

ადამიანები ხშირად აიძულებენ საკუთარ თავს გააკეთონ ისეთი რამ, რაც ეწინააღმდეგება მათ ღირებულებებსა და სურვილებს. იძულება იწვევს გაღიზიანებას, იმედგაცრუებას და მწუხარებას. თუ ამას მოიშორებთ, მაშინ სრული ცხოვრებით ცხოვრება უფრო ადვილი გახდება.

როგორც კი გონებაში „მე უნდა“ შემოვა, დაფიქრდი, რატომ გრძნობ ასე თავს. მაგალითად, "მე უნდა დავიკლო წონა". ეს შეიძლება იყოს ექიმის რჩევა ან სილამაზის განსხვავებული აღქმის მქონე ადამიანის სურვილი. პირველ შემთხვევაში ცვლილებები ნამდვილად არის საჭირო, მეორეში კი შეიძლება საშიშიც კი იყოს. გააკეთე მხოლოდ ის, რაც შენთვის მნიშვნელოვანია და არა ის, რასაც სხვები ითხოვენ.

მეთოდი 2. იარე შენი გზით

დატოვე შენი კომფორტის ზონა

რაც უფრო ხშირად ასრულებთ თქვენთვის უჩვეულო მოქმედებებს, მით უფრო მაღალია შფოთვამ შეიძლება გამოიტანოს საუკეთესოთქვენი შესრულება. რაც უფრო რთულია დასახული ამოცანები, მით უფრო სწრაფად ეჩვევი ახალს და უფრო მშვიდად აღიქვამ ცხოვრებისეულ სირთულეებს. კომფორტის ზონიდან გამოსვლა გეხმარებათ გახდეთ უფრო მოქნილი და ჩვენ უკვე გავარკვიეთ, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს.

დაიწყეთ პატარა. წადით ისეთ ადგილას, რომლის შესახებაც არაფერი იცით. წადით სპონტანურ მოგზაურობაში ან გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც აქამდე არ გაგიკეთებიათ.

Იყავი რეალისტი

დაისახეთ მიზნები თქვენი შესაძლებლობების მიხედვით, თქვენი უნარების გათვალისწინებით და. იბრძოლეთ იმაზე, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია და ნუ ეჯიბრებით სხვებს. იმის მიღწევა, რისი მიღწევაც გსურთ, მხოლოდ თქვენს საჭიროებებზე უნდა იყოს დამოკიდებული, მაგრამ არა ვინმესთვის რაღაცის გამოჩენის ან დამტკიცების სურვილზე.

მოემზადეთ იმისთვის, რომ რამე არასწორედ წავიდეს

როდესაც ადამიანი სრულფასოვანი ცხოვრებით ცხოვრობს, ის რისკავს. ის იღებს გადაწყვეტილებებს, რომლებსაც აქვთ შედეგები. და ზოგჯერ ისინი შეიძლება არ აღმოჩნდეს ისე, როგორც დაგეგმილი იყო. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ცხოვრება არაპროგნოზირებადია და სიურპრიზებს მშვიდად მოეპყროთ. ყველაფრისთვის მზადყოფნის უნარი საშუალებას გაძლევთ იყოთ ერთი ნაბიჯით წინ და გამოვთვალოთ მოვლენების განვითარების ვარიანტები.

მოძებნეთ სწავლის შესაძლებლობები

ნუ იჯდებით მშვიდად და მიეცით საშუალება ცხოვრებამ თავისი გზა გაიაროს. იყავი აქტიური, ისწავლე ახალი რამ, ამუშავე ტვინი. გაანალიზეთ თქვენი გამოცდილება და სხვების გამოცდილება. ეს დაგეხმარებათ იყოთ უფრო მშვიდი რთულ სიტუაციებში და მოგცემთ საშუალებას თავდაჯერებულად იაროთ წინ.

იცოდე მადლობა გადაუხადე

მადლიერება არ არის მხოლოდ გრძნობა - ეს ცხოვრების წესია. ის დაგეხმარებათ გადაურჩოთ წარსულის ტრამვებს, თუ მათ არა როგორც ტკივილს, არამედ როგორც ღირებულ გამოცდილებას განიხილავთ და ამისთვის სიცოცხლის მადლიერი იქნებით. ეს გააძლიერებს ურთიერთობას საყვარელ ადამიანებთან და მათ გარეშე უკიდურესად რთულია სრულფასოვანი ცხოვრება.

უთხარით ოჯახს, მეგობრებს და სხვა მნიშვნელოვან ადამიანებს, რამდენად ბედნიერი ხართ მათი არსებობით. გაიზიარეთ მადლიერება, ნუ შეგეშინდებათ მისი გამოხატვის და ცხოვრება სიამოვნებითა და ჰარმონიით გაივსება.

დააფასეთ ყოველი მომენტი და ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას ცუდზე. დააფასეთ ყოველდღიური ცხოვრების სილამაზე, იყავით ცხოვრების მადლიერი წვრილმანებისთვისაც კი: მშვენიერი მზის ჩასვლა, კარგი ამინდი და გემრიელი ყავა.

რაც უფრო სასიამოვნო წვრილმანებს შეამჩნევთ, მით უკეთესი გახდება ცხოვრება.

შეინახეთ დღიური

შეეცადეთ არა მხოლოდ ჩაწეროთ მომხდარი მოვლენები, არამედ გააანალიზოთ ისინი. როგორი რეაქცია გქონდა, რატომ მოხდა ეს, რას გრძნობდი მაშინ და ახლა და რას გააკეთებდი, თუ ეს სიტუაცია განმეორდებოდა. ეს ყველაფერი გვიჩვენებს, რა მიდის ცხოვრებაში კარგად და რაზე მეტი მუშაობაა საჭირო.

სიცილი

Სიცილი საუკეთესო წამალია. ის ამცირებს სტრესის ჰორმონის დონეს და აუმჯობესებს განწყობას. გარდა ამისა, ის გადამდებია. თუ თქვენ იცინით, სხვები გაიციებენ და ეს არის ყველაზე მარტივი გზა ემოციური და სოციალური კავშირების შესაქმნელად.

ნუ მისდევ მატერიალურ ნივთებს

ძალიან ბევრი რამ არ გაგაბედნიერებთ. ნუ იყიდით იმპულსურად, ნუ ეცდებით სტრესისგან თავის დაღწევას შოპინგით. იყიდეთ მხოლოდ ის, რაც ნამდვილად გჭირდებათ.

თუ უკვე გაქვთ ბევრი უსარგებლო ნივთი, გადაიტანეთ ისინი ქველმოქმედებაში. მოიშორეთ ყველაფერი, რაც არ მოგწონთ და დაიწყეთ ცხოვრება თავისუფლად მატერიალური აქტივებიცხოვრება.

ადამიანი სხვების ემოციებს ისე ადვილად ითვისებს, როგორც გაციება. თუ ერთ დღეს გაატარებ ბედნიერი ხალხითქვენ დაიწყებთ თავს უკეთესად. თუ პირქუშ და ცხოვრებით უკმაყოფილო ურთიერთობა გაქვთ, ეს თქვენს განწყობაზეც იმოქმედებს. მხოლოდ უარყოფითი. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ დრო არ დაკარგოთ ტოქსიკურ ადამიანებზე.

გარშემორტყმული იყავით იმით, ვინც ზრუნავს თქვენზე, ვინც პატივს სცემს თქვენ და სხვებს.

მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მეგობრები და ახლობლები ვერ გაგაკრიტიკებენ კონსტრუქციულად. ხანდახან მაინც გჭირდებათ ვინმე, ვინც შეცდომებზე მიუთითებს. მაგრამ მნიშვნელოვანია იგრძნოთ, რომ ადამიანები ამას აკეთებენ სიკეთით, პატივისცემით და ზრუნვით. რომ ისინი ნამდვილად დაგეხმარებიან უკეთესობისკენ.

განიხილეთ თქვენი საჭიროებები

თავდაჯერებულად გამოხატეთ თქვენი აზრები და საჭიროებები, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ სხვებს აქვთ სურვილები, რომელთა მოსმენაც საჭიროა. იყავი ღია და პატიოსანი, მაგრამ ნუ დაადანაშაულებ და ნუ განსჯი ადამიანებს.

კარგია იყო გულახდილი იმ ადამიანთან, რომელიც გატკინა. ახსენით კონკრეტულად რა გაწუხებთ. ცუდია მისი არაადამიანურობაში დადანაშაულება მიზეზის კონკრეტული ახსნის გარეშე.

იმისათვის, რომ ხალხმა არ მიიღოს თქვენი სიტყვები ბრალდებებად, ყოველთვის თქვით "მე". მაგალითად, „მე ვგრძნობდი, რომ ჩემი საჭიროებები არ იყო მნიშვნელოვანი, როცა სამსახურიდან არ მიმყავდი“ ნაცვლად „შენ არც კი ამიყვანე სამსახურიდან, შენ არ ზრუნავ ჩემზე“.

იმის ნაცვლად, რომ განსაჯოთ სხვების ქმედებები, შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ გააკეთეს ეს. სთხოვეთ მეტი გითხრათ მიზეზების შესახებ, გაარკვიეთ სხვისი თვალსაზრისი. თუ მაინც არ ეთანხმებით მოსაზრებას, გვითხარით რატომ და შემოგვთავაზეთ ალტერნატივა.

იყავი უანგარო

ხშირად ფიქრი, რომ უფრო მეტს ვიმსახურებთ, არის ის, რაც ხელს გვიშლის წინსვლისგან. გაცემა, მაგრამ არა სანაცვლოდ მიღება, ჩვენ ვართ ადამიანებში, ცხოვრებაში, სამართლიანობაში. ძნელია იცხოვრო სრული ცხოვრებით, როცა შენს თავში ასეთი სიბნელეა. ამიტომ მნიშვნელოვანია სიყვარულის, სიკეთის, სითბოს და მზრუნველობის უინტერესოდ გაზიარება.

მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეგიძლიათ საკუთარ თავს უფლება მისცეთ ფეხები გაიწმინდოთ. შეწყვიტეთ თქვენი კარგი დამოკიდებულებით სარგებლობის მცდელობა.

აპატიეთ საკუთარ თავს და გარშემომყოფებს

რთულია, მაგრამ სულისთვის კარგი. პატიებით გათავისუფლდებით სტრესისგან, გათავისუფლდებით დაგროვილ ნეგატივს და იგრძნობთ სიმსუბუქეს. ისწავლეთ ადამიანების პატიება, მიუხედავად მათი საქციელისა და ეს სულიერი ჭრილობების მოშუშებაში დაგეხმარებათ.

მნიშვნელოვანია აპატიოთ არა მხოლოდ სხვებს, არამედ საკუთარ თავსაც. შეწყვიტე შეცდომებზე ფიქრი და საკუთარი თავის დადანაშაულება იმაში, რაც გააკეთე. წარსულის შეცვლა შეუძლებელია. გამოიყენეთ ეს გამოცდილება, როგორც გაუმჯობესების შესაძლებლობა. აჩვენეთ საკუთარ თავს იგივე თანაგრძნობა, რასაც სხვებს აჩვენებთ.

მიიღე ხალხი ისეთი, როგორიც არის

შეიძლება რთული იყოს ჩვენგან ასე განსხვავებულ ადამიანთან ურთიერთობა. მაგრამ არ შეეცადოთ შეცვალოთ იგი და შეცვალოთ იგი თქვენთვის. გახსოვდეთ, რომ თითოეული ადამიანი უნიკალური პიროვნებაა, რომელსაც შეუძლია გასწავლოთ რაიმე ახალი. იყავით კეთილი და თავაზიანი ნებისმიერ კომპანიაში. ისიამოვნეთ სხვა ადამიანების კომპანიაში. მოექეცით ყველას ისე, როგორც გსურთ, რომ მოგექცნენ.

საკუთარი თავის შეცვლით, ჩვენ ვცვლით ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროს. ამიტომ, ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ შეცვალოთ უკეთესობისკენ და შეიყვანოთ ეს ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში.

ცხოვრება ძალიან საოცარია, მაგრამ ხანდახან არ ვაფასებთ მას. ჩვენ ვერ ვამჩნევთ მის შესაძლო ნათელ ფერებს მუდმივი აურზაურისა და დეპრესიული მდგომარეობის გამო. და როცა გაქვს სურვილი შეცვალო შენი ცხოვრება - მოუსმინე შენს ხმას! და მის შესაცვლელად, თქვენ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავით.

და, თუ ადამიანი მთლიანად კმაყოფილია თავისი ცხოვრებით, მაშინ არაფრის გაკეთება არ არის საჭირო. თუ უბრალოდ არ გსურთ თქვენი ზოგიერთი თვისების გაუმჯობესება.

მაგრამ ხანდახან თავებს ქვიშაში ვყრით და არ გვინდა რეალური პრობლემების წინაშე აღმოვჩნდეთ. ამიტომ, პირველი ნაბიჯი არის მთელი სიტუაციის ფხიზელი ანალიზი და ამგვარი ცვლილებების მნიშვნელობის გააზრება.

და ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი უკეთესობისკენ და შეიტანოთ ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში. გახსოვდეთ, მხოლოდ თქვენ არ უნდა დაკარგოთ ძველი სახე.

რატომ გსურთ შეცვალოთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრება?

• შიში არის ყველაზე დიდი მოტივატორი საკუთარი თავის და ცხოვრების შეცვლისთვის. ყველაზე ხშირად მისი როლი არის რაღაცის ან ვინმეს დაკარგვის ან სასურველს არ მიაღწიოს შიში. მაგრამ ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ თავდაცვითი რეაქცია ვინმეს კრიტიკაზე ან ვინმეს სიმაღლეებისა და მაგალითების მიბაძვის სურვილი. ან იქნებ ეს არის შთაგონების შედეგი ან უბრალოდ დაღლილობა დაძაბული ყოველდღიური ცხოვრებიდან.
• თქვენ უნდა ისწავლოთ ერთი ჭეშმარიტება - ადამიანს სურს შეიცვალოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ რაღაც არ უხდება მას ცხოვრებაში. ვერავინ აიძულებს სხვა ადამიანს შეცვალოს. უფრო მეტიც, ყველა გაბატონებული სიტუაციიდან გადადებული, ადამიანი არც კი აიღებს ცხოვრების შეცვლას.
• მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის - თქვენ უნდა გქონდეთ მკაფიო წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ როგორ შეიცვლება ცხოვრება ამ ცვლილებების გარეშე და მათ შემდეგ. ეს იქნება მთავარი "დინება", რომლის გასწვრივ უნდა იცუროთ ცვლილებებისთვის. ამ ადგილიდან მოჰყვება წარუმატებლობის ან ცვლილების სურვილის მთავარი მიზეზი.

ძირითადი პრობლემები, რომელთა წინაშეც შეიძლება შეგხვდეთ ცხოვრებაში:

• ადამიანი ბრალს სხვა ადამიანებზე გადაიტანს.ჩვენ უნდა შევხედოთ პრობლემის ძირს და არა მხოლოდ მის ზედაპირზე. შეიძლება ვინმეს დააბრალო, მაგრამ ეს სირთულე არ მოგვარდება. ასე რომ შეხედეთ საკუთარ თავს. ეს დაგეხმარებათ ძირითადი ამოცანების შესრულებაში.
• ხანდახან ხასიათის სისუსტე ხელს გიშლის უკეთესობისკენ შეცვლაში.რომელზედაც საჭიროა მუშაობა. დაიმახსოვრე - არ არსებობს უიმედო სიტუაციები!
• ბევრს აჩერებს ცხოვრებისეული სირთულეები.მაგრამ ეს მხოლოდ სწორი გზის მანიშნებელია. როგორც წესი, სწორი გზა არ არის მარტივი. თუ სირთულეები ჩიხში მიგიყვანთ, მაშინ ჯერ მათთან ბრძოლა გჭირდებათ.
• და წარუმატებლობის ერთ-ერთი მთავარი პრობლემა ახლო ხალხია.ხშირად მათ გამო იწყება საუკეთესო გეგმების გადადება. პარადოქსულად ჟღერს, მაგალითად, შეყვარებულები ყოველთვის უკეთესობისკენ უნდა შეიცვალონ. მაგრამ ხშირად ახლო ადამიანები არიან ის "ტვირთი", რომლებიც არ გაძლევენ ზედაპირზე გამოსვლას.

მნიშვნელოვანია: დაადგინეთ, რამდენად მზად ხართ შეცვალოთ და კონკრეტულად რა არ ჯდება. და ასევე აწონ-დაწონეთ საჭირო რესურსები და თქვენი შესაძლებლობები.

როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი უკეთესობისკენ: საიდან დავიწყოთ?

პირველი ნაბიჯები უკეთესი ცვლილებისკენ

დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს და დეტალურად გაანალიზეთ თქვენი ცხოვრება. მნიშვნელოვანია თქვენი შინაგანი ხმის მოსმენა. მართლაც, ზოგჯერ ჩვენი მისწრაფებები ეწინააღმდეგება ბუნებრივ სურვილს. ამიტომ კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რაც კონკრეტულად გსურთ. ყველას ექნება საკუთარი პრობლემები და, შესაბამისად, მათი გადაწყვეტილებები.

• დიახ, ვინმემ უნდა დაამშვიდოს თავისი გაბრაზებული ბუნება,ამიტომ, საკუთარ თავზე ხანგრძლივი მუშაობა ელის. ვიღაცისთვის კი ძველი სამუშაო მხოლოდ ტვირთია, რომელსაც არავითარი სიამოვნება არ მოაქვს. აქედან გამომდინარე, პრობლემა მდგომარეობს აქტივობის შეცვლაში.
• ნუ ეცდებით თქვენი ცხოვრების თავდაყირა გადაქცევას.მონიშნეთ ახლა ძირითადი ასპექტები, რომელთა შეცვლაც გსურთ. როდესაც დაიწყებთ მოქმედებას, დანარჩენი საჭირო თავსატეხები თავად გადაიქცევა სურათად.
• ქაღალდზე მუშაობა ჯობია, თავში ყველაფრის შენარჩუნება ადვილი არ არის. და კიდევ უფრო გაადვილდეს გააკეთე მაგიდა. აქ არის სასურველი იდეის ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე. დაწერეთ დეტალურად, როგორ გსურთ შეცვალოთ. თუ შეცვლი, მაშინ ცხოვრება სხვა ფერებით ანათებს.
• სხვათა შორის, საკუთარ თავში ცვლილებებისკენ სწრაფვა, თქვენი ცხოვრების შესაძლო გაუმჯობესებაც სტიმული იქნება.. დიახ, გაჩნდება შიში, რომ მოვლენების ასეთი შემობრუნების უარყოფითი მხარეები გამოვლინდება. მაგრამ თქვენ უნდა იფიქროთ პოზიტიურად, თუმცა ამაზე მოგვიანებით.

მნიშვნელოვანია: იმოქმედეთ პირველივე იმპულსით და ნუ გადადებთ ყველაფერს გრძელი ყუთი. თუ თქვენ თავში გაქვთ აზრები, რომ თქვენ უნდა შეცვალოთ საკუთარი თავი უკეთესობისკენ, მაშინ ეს სწორი გადაწყვეტილებაა. რადგან კარგი ცხოვრებიდან ასეთი აზრები არ გაჩნდება.

• Შინაგანი სამყარო- ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი და ღირებული რამ მსოფლიოში, მაგრამ თქვენ უნდა დაიწყოთ შეცვლა გარედან. სწორედ მისგან მოვა ხასიათის ცვლილებების შემდგომი სტიმული. ეს განსაკუთრებით ეხება გოგონებს. მაგრამ ბიჭებმაც არ უნდა გაუშვან თავი.
  • იმიჯის ცვლილება ან თუნდაც უბრალოდ ვარცხნილობა უკვე გაგამხიარულებთ.. და ეს გულისხმობს თვითშეფასების, თავდაჯერებულობისა და სხვების ენთუზიაზმის ამაღლებას. დიახ, თუ სარკეში საკუთარი თავი მოგვწონს, მაშინ ამას სხვები ამჩნევენ. და სხვების მხარდაჭერა ჩვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია!
  • სხვათა შორის, ამ ასპექტში რეკომენდებულია დაუყოვნებლივ გაუმკლავდეთ ყველა სფეროს. ანუ თმის ვარცხნილობის შეცვლა საკმარისი არ არის. თუ შეამჩნევთ, რომ საჭიროა წონაში დაკლება და კანის მოწესრიგება (და ეს, სხვათა შორის, დაკავშირებულია), მაშინ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს ერთდროულად ყველა ასპექტში.
  • გარდა ამისა, გარეგნობა კვლავ აისახება თქვენს მომავალზე. თუ გადაწყვეტთ შეცვალოთ თქვენი იმიჯი, მაშინ ეს, რა თქმა უნდა, გამოიწვევს მოვლენის სერიას მომავალში. უფრო მეტიც, ის დაგეხმარებათ თქვენი ნიჭის გამოვლენაში.

მნიშვნელოვანია: მთავარი საიდუმლო თავდაჯერებულობაშია! და ეს ჩნდება მაშინ, როდესაც ჩვენ მოგვწონს საკუთარი თავი. დადგინდა, რომ სხვები 40%-ით უფრო ლამაზად და მიმზიდველად გვხედავენ, ვიდრე სარკეში ვართ ასახული.

საკუთარ თავზე შინაგანი მუშაობა ყველაზე რთული სამუშაოა. და ჩვენ ზოგჯერ საკუთარი თავის ყველაზე უარესი მტრები ვიქნებით. კერძოდ, საკუთარი თავის ბრაზითა და წყენით შევსებით, ან ჩვენს ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობის სხვებზე გადაცემით. დაიმახსოვრე - საკუთარი თავის უკეთესობისკენ შეცვლით ცხოვრებას თავდაყირა დააყენებ! ამას ვერავინ გააკეთებს თქვენთვის.

• გადაყარეთ წარსული და მასში არსებული ყველა უარყოფითი მომენტი. როგორც წესი, კარგი რამ სწრაფად ივიწყება, მაგრამ ახლობლებს შორის ჩხუბი და უთანხმოება დიდხანს რჩება მეხსიერებაში. ფოკუსირება დადებით ასპექტებზე.
• იცხოვრე აქ და ახლა. მომავლის გეგმები უნდა შეადგინოთ, მაგრამ ოცნებებში დიდხანს ნუ აფრინდებით, რადგან ასე გაივლის იქ მთელი ცხოვრება. იგივე ეხება წარსულს. თუ იყო შეცდომები, მაშინ არ უნდა გაკიცხოთ საკუთარი თავი მათთვის. უბრალოდ გამოიტანე საჭირო დასკვნა. იცხოვრე დღევანდელი დღისთვის. თუ რაიმეს გაკეთება გინდა, მაშინვე იმოქმედე!
• არასოდეს გაჩერდე, ყოველთვის განვითარდე.არ დაივიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა! ისინი არამარტო დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ფორმა, არამედ შემატებთ ახალ ძალას და სტიმულს შემდგომი განვითარებისთვის.
• ყველა ცხოვრებისეულ პრობლემაზე იყავი მშვიდი და გაიღიმე. დიახ, წარუმატებლობის მიღებაც კი სიხარულით და საუკეთესოს იმედით. თუ რამე ცუდი შეგემთხვათ, გაუმჯობესების ადგილი გაქვთ. მიიღეთ ყველა ცვლილება, როგორც წინსვლის გზა.
• ყოველთვის დადებითად იფიქრე. ეს პუნქტი ავსებს წინას. მაგრამ სწორი და პოზიტიური დამოკიდებულება ეხმარება დაწყებული სამუშაოს უკვე ნახევრის გადალახვას. შეცვალეთ თქვენი აზროვნება და დამოკიდებულება სხვების მიმართ. ყურადღება მიაქციეთ უმნიშვნელო წვრილმანებსაც კი, მაგრამ ნება მიეცით სასიამოვნო მომენტები იყოს თქვენთვის და თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის.

მნიშვნელოვანია: მადლობა ბედს იმისთვის, რაც გაქვს. და შემდეგ ის კიდევ უფრო მეტს გასცემს სანაცვლოდ. შეიძლება ზღვის სანაპიროზე მდიდრული სასახლე არ გქონდეთ, მაგრამ საყვარლები და მოსალოდნელი ხართ. შეეცადეთ თქვათ და მიიღოთ მინიმუმ 10 „მადლობა“ დღეში. მაშინ შეიძლება ჩათვალოთ, რომ თქვენი დღე უშედეგოდ არ არის გატარებული.

• არ გათიშოთ კომუნიკაცია მეგობრებთან და ნათესავებთან ერთად.თუ ვინმესთან ჩხუბი გაქვთ, მაშინ აუცილებლად წადით შერიგებაზე. ცხოვრება უკვე ძალიან ხანმოკლეა იმისთვის, რომ ცარიელ წყენებზე კომუნიკაციის ძვირფასი წუთები დავკარგოთ. მეტიც, მატერიალური უთანხმოება არ იმსახურებს ყურადღებას!
  • კომუნიკაცია გვეხმარება მოდუნებაში და სხვების მხარდაჭერაში.სასიამოვნო საუბრები და კარგი საღამო ერთად ყოველთვის გაგახალისებთ. და კიდევ უფრო მეტი დადებითი ენერგია დაგიმუხტავთ იმით, რომ ამქვეყნად ჯერ კიდევ არსებობენ ნათესავები და ახლობლები.
  • მაგრამ მოერიდეთ პესიმისტურ და მუდმივად უკმაყოფილო პიროვნებებს. ჩამოგაგდებენ. სხვათა შორის, დაიმახსოვრეთ - უნდა იყვნენ მხოლოდ ისინი, ვისთვისაც უკეთესობისკენ იცვლებით და მხოლოდ ზევით ისწრაფვით. თუ თქვენ ჩამოგდებული ხართ, მაშინ გარშემო არასწორი ხალხია.
• ინვესტირება საკუთარ თავში. ვისწავლოთ უცხო ენაან გაიარეთ კულინარიის გაკვეთილი ინვესტიცია თქვენს მომავალში.უბრალოდ გაითვალისწინეთ საკუთარი საჭიროებები და არა საზოგადოების მისწრაფებები. ნუ დახარჯავთ ფულს ამაზე!
• დაწერეთ მკაფიო და დეტალური გეგმახასიათის, ჩვევების ან გარეგნობის ცვლილებით. დაფარეთ მხოლოდ რეალურ დროში. ეს არ შეიძლება გაკეთდეს ერთ თვეში ან თუნდაც ექვს თვეში. დიახ, თქვენი მოთხოვნებიდან გამომდინარე. მაგრამ თქვენი ცვლილებები უნდა შეესაბამებოდეს, საშუალოდ, ხუთი წლის განმავლობაში. ამას ასევე შეგიძლიათ დაუმატოთ თქვენი მიზნების მიღწევა. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი ასევე დაკავშირებულია ჩვენს შინაგან ცვლილებებთან.
  • აღწერეთ ყველა დეტალი. დაისახეთ მიზანი და ნახეთ შედეგი. საკუთარი თავის უკეთესობისკენ შესაცვლელად ყოველი პატარა ნაბიჯი უნდა ჩაიწეროს ქაღალდზე და შეეცადოთ მის შესრულებას. ნუ იხელმძღვანელებთ მინიმალური ნიშნით!და ამისთვის ნუ დააყენებთ ზოლს ძალიან მაღლა და არარეალური.
  • ანუ დაისახე დავალება და აირჩიე პირობა, რომ ცოტათი ზედმეტად შეასრულო.ეს კიდევ უფრო გაგაბრაზებთ. მაგრამ არც გადააჭარბოთ. ანუ კვირაში 200 გ-ის დაკლება საკმარისი არ არის, მაგრამ 10 კგ-ის მოშორება შეუძლებელია და ორგანიზმისთვის საზიანოა. ამიტომ, აირჩიეთ მისაღები, მაგრამ ოდნავ გაბერილი მოთხოვნები, მაგალითად, კვირაში 1-2 კგ.
• ნებისმიერი მიღწევისთვის, არ დაგავიწყდეთ საკუთარი თავის ქება.ეს ასევე გაუმჯობესების დამატებითი სტიმული იქნება. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს სარკის წინ. სხვათა შორის, ყველაზე მაღალი ქულა იქნება სხვების დადებითი კომენტარები.
• ნუ ჩხუბობთ და ყოველთვის შეეცადეთ იპოვოთ კომპრომისი.ისევ უარყოფითი აზრები აბინძურებს თქვენს აურას და ხელს უშლის განვითარებას. შეხვდით უთანხმოებებსაც კი ღიმილით და გადათარგმნეთ „ისრები“ ხუმრობად ან პოზიტიურ მიმართულებად.

შენიშვნა: ხშირად ჩვენ ვიქცევით უაზროდ საყვარელ ადამიანებთან. განსაკუთრებით დაზარალდნენ მშობლები, რომლებთანაც ხშირად ვფიცავართ ან ვჭედავთ. ისწავლეთ წარმოიდგინოთ ისინი, როგორც მნიშვნელოვანი მოსამართლე ან უცხო ადამიანი, რომელსაც გსურთ მოეწონოთ. სცადეთ მხოლოდ რამდენჯერმე და შემდეგ მათთან კარგი კომუნიკაციის ჩვევა განუვითარდება მანქანას. სხვათა შორის, სანაცვლოდ უკეთეს დამოკიდებულებასაც მიიღებ.

• იყავი გულწრფელი გარშემომყოფებთან და საკუთარ თავთან.ნუ მოიტყუებ საკუთარ თავს - ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი და რთული. დიახ, ეს გარკვეულწილად შეესაბამება პასუხისმგებლობისა და ბრალის სხვა ადამიანებზე გადატანის პრობლემას. არ დახუჭოთ თვალები თქვენს პრობლემებზე, თუ ისინი ხელს გიშლიან წინსვლაში. ნუ მოატყუებთ სხვებს, ეს მოგიხსნით ტყუილის ტვირთს მხრებიდან. მაშინ გაგიადვილდებათ ცხოვრება და უკეთესობისკენ შეცვლა.
  • სიცრუე ნებადართულია. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად იმალება ასეთი საბაბით. ეს ნამდვილად უნდა იყოს სხვების საკეთილდღეოდ და არა შენთვის. სხვათა შორის, ასევე არ ღირს უხეშობა და სიმართლის "გამოქცევა". არასოდეს დაივიწყოთ ტაქტიკა და დელიკატესი.
• ყოველთვის დაიცავი შენი სიტყვა!ბოლო დროს ასეთი გამოთქმა უფრო ცარიელ ფრაზას ჰგავს. მაშასადამე, ან დაუყონებლივ იფიქრეთ იმაზე, რასაც ამბობთ, ან პასუხისმგებელი იყავით თქვენს საქმეებზე. თუ დაჰპირდით ან უბრალოდ ახსენეთ ადამიანს, რომ შეასრულებთ თხოვნას ან დახმარებას, მაშინ შეასრულეთ პირობა.
  • სწორედ ამ ადამიანებს სცემენ პატივს და მათ აზრს უსმენენ. სანაცვლოდ კი მეტი მეგობარი გეყოლებათ, რომლებიც რთულ დროს დაგეხმარებიან. სხვათა შორის, თქვენ დაიწყებთ საკუთარი თავის პატივისცემას, თუ ისწავლით სიტყვის დაცვას.

მნიშვნელოვანია: ცვლილებები დაუყოვნებლივ არ მოდის და შესაძლოა თქვენი ცხოვრების ერთ წელზე მეტი დრო დასჭირდეს. მაგრამ უმჯობესია დახარჯოთ ისინი საკუთარი თავის გაუმჯობესებაზე და თვითგანვითარებაზე, ვიდრე იცხოვროთ უღირსი ან არადამაკმაყოფილებელი ცხოვრებით.

როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ: რჩევები და ხრიკები

ყველაზე მნიშვნელოვანი და პრაქტიკული რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი უკეთესობისკენ, არის ადგომა დივანზე და არ დანებდეთ პირველივე სირთულის დროს. კი, გააკეთებენ, მაგრამ ეს სწორი გზაა. ასევე ღირს ინსტრუქციის მიცემა - დღეში მინიმუმ ერთი ნივთის შესრულება სასურველიდან.

• კიდევ ერთხელ ვიმეორებთ ცუდი ჩვევებისა და საკვების შესახებ.ჩვენ ვართ რასაც ვიყენებთ. იდეალურ შემთხვევაში, უარი თქვით უსარგებლო საკვებზე და ყველა მავნე ჩვევაზე.
• დაიწყეთ წიგნების კითხვა – ეს დაგეხმარებათ ახალი ცოდნის მიღებაში.უფრო მეტიც, ასეთი აქტივობა ავითარებს აზროვნებას, ეხმარება მოდუნებას და სრულყოფილად გაახალისებს. არ არის საჭირო ნამდვილი წიგნის აღება, შეგიძლიათ გადმოწეროთ თქვენს ტელეფონში ან ტაბლეტში. ჟანრი ასევე შეიძლება იყოს ნებისმიერი, მაგრამ სიმულაციური და ფსიქოლოგიური წიგნების კითხვა ძალიან გამოგადგებათ.
• იპოვე საკუთარი თავის ჰობი. ადამიანი თავის ცხოვრებას მოსაწყენ ყოფად აქცევს, თუ რაიმე ჰობი არ აქვს. თითოეულ ჩვენგანს აქვს ჩვენი პრეფერენციები, მაგრამ კომპიუტერული თამაშებიარ დაასრულოთ ეს სია. ისინი შეიძლება მიეკუთვნებოდეს ახალი ეპოქის დაავადებას. სხვათა შორის, შეეცადეთ ნაკლები დრო გაატაროთ მონიტორის ან ტელევიზორის წინ.
• არ გაატაროთ შაბათ-კვირა დივანზე. უფრო ხშირად ისაუბრეთ მეგობრებთან და საყვარელ ადამიანებთან. მიიღე ჩვევა სხვადასხვა ადგილას დაისვენო და ყოველ კვირა სცადო რაღაც ახალი. ცხოვრება ნათელი ფერებით გაბრწყინდება და უფრო საინტერესო გახდება. და ამით თქვენ დაიწყებთ უკეთესობისკენ შეცვლას, რადგან მიიღებთ სიხარულის აუცილებელ ჰორმონს.
• წესად აქციეთ რეგულარულად გარეთ გასვლა.გამორთეთ ტელეფონი და გათიშეთ ყველა თანამედროვე კომუნიკაცია. შეგიძლიათ გაატაროთ დრო ოჯახთან ან მეგობრებთან ერთად, ან შეგიძლიათ გაატაროთ ის მარტო თქვენს ფიქრებთან.

• განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა ინტერნეტში დიდი დროის გატარებას. ცხოვრება და მისი ყველა სიხარული გადის შენთან. ცოცხალი კომუნიკაცია ვერ ჩაანაცვლებს ვერც ერთ ემოციას სოციალურ ქსელებში.
• ვიღვიძებ ადრე – მზის ამოსვლასთან ერთად. დიახ, მეტი დრო გექნებათ თქვენი გეგმების განსახორციელებლად. მაგრამ ასევე აღინიშნება, რომ ადრეული აწევა დამუხტულია დამატებითი ენერგიით.
• გააკეთეთ სავარჯიშოები, რათა გაიღვიძოთ და მოემზადოთ სამუშაო დღისთვის.სხვათა შორის, შაბათ-კვირას ასევე არ უნდა გადაუხვიოთ ამ რეჟიმს. გარდა ამისა, სპორტი აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და გამოიმუშავებს სიხარულის ჰორმონებს.
• დაიწყე მოგზაურობა- ამ გზით გააფართოვებთ თქვენს ნაცნობებს, რამაც შეიძლება მოგვცეს ფასდაუდებელი ცხოვრებისეული გამოცდილება და ბევრი დადებითი ემოცია. ასევე, სხვადასხვა ადამიანებთან კომუნიკაცია გვაიძულებს უფრო გონიერებს და სხვების მიმართ უფრო შემწყნარებლებს.
• მოთმინებასთან დაკავშირებით –ისწავლეთ თვალის დახუჭვა სხვა ადამიანების ნაკლოვანებებზედა მოხვდნენ თავიანთ პოზიციაზე. ასევე, ნუ გააკრიტიკებთ და მით უმეტეს, ნუ განიხილავთ თქვენს ზურგს უკან.
• იყავით თვითკრიტიკულიდა აღიარეთ თქვენი შეცდომები, მაგრამ ნუ იქნებით ძალიან მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ. უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი, რათა უკეთესობისკენ შეიცვალო, იგივე ეხება შენს თვითშეფასებას. თუ არსებობს ასეთი საჭიროება, მაშინ იმუშავეთ მასზე.
• და ისე, რომ ის არასოდეს დაეცეს, უყურეთ თქვენს გარეგნობას. ასწავლე საკუთარ თავს ყოველთვის კარგად და მოწესრიგებულად გამოიყურებოდე! სხვისთვის კი არა, შენ თვითონ აკეთებ ამას.
• გახდი კრეატიული.მაშინაც კი, თუ არ შეგიძლია ხატვა ან ცეკვა. მიმართულება შეიძლება იყოს აბსოლუტურად ნებისმიერი. მთავარია მოგეწონოს. აღნიშნულია, რომ ნებისმიერი შემოქმედებითი საქმიანობაიძლევა თერაპიულ ეფექტს. დეპრესია, სევდა ან თუნდაც სიზარმაცე და აგრესია ქრება.
• სხვათა შორის, დათრგუნეთ აგრესია საკუთარ თავში და მის ნებისმიერ გამოვლინებაში.. ისწავლეთ რაიმე დადებითზე გადართვა, თუ გაღიზიანებას გრძნობთ.

• და ისე, რომ ნერვები მოწესრიგდეს, დაისვენეთ და დაიცავით ყოველდღიური რუტინა. ნუ გადაირევთ საოჯახო საქმეებითა და პრობლემებით – ყველგან და ყველგან დროულად ვერ იქნებით.
• გააკეთე კარგი საქმეები და უანგარო საქმეები.არაა საჭირო ბავშვთა სახლებში ინვესტიცია, ეს იყოს ბანალური და უმნიშვნელო რამ. მაგრამ როცა სხვებს ეხმარებით, თქვენი სული გაცილებით თბილი და ბედნიერი გახდება.
• გამოდით კომფორტის ზონიდან!ნუ ეცდებით თქვენი ცხოვრების რადიკალურად შეცვლას, უბრალოდ წადით უჩვეულო საქციელზე. ნებისმიერი ცვლილება ჩვენთვის დიდი შიში და სტრესია. მაგრამ, ამავე დროს, ეს არის ნაბიჯი ახალ ცხოვრებაში. შეცვალეთ ვარცხნილობა ან ესაუბრეთ უცნობს, რომლის შეხვედრაც დიდი ხანია გინდოდათ.
• მოაწესრიგეთ საქმეები არა მხოლოდ თქვენს სახლში, არამედ ფინანსურ საკითხებშიც. სხვათა შორის, არ დააგროვოთ ძველი ნივთები სხვენში - მიეცით ისინი გაჭირვებულ ადამიანებს. ამავდროულად კეთილ საქმეს გააკეთებ. რაც შეეხება ფულს - თვალყური ადევნეთ თქვენს შემოსავალს და ხარჯებს. შენ მათ აკონტროლებ და არა შენ!
• ეს პუნქტი გარკვეულწილად წააგავს წინას. თუ ფინანსური სირთულეები გაქვთ, მაშინ გაზარდეთ კაპიტალი. მოითხოვეთ ხელფასის გაზრდა, იპოვეთ დამატებითი შემოსავალი ან შეცვალეთ სამუშაო. სხვათა შორის, თქვენ უნდა აირჩიოთ ის აქტივობა, რომელიც მოგწონთ და არ გსურთ მისგან რაც შეიძლება მალე გაქცევა.
• და ბოლო რჩევა – ყოველთვის გჯეროდეს საუკეთესოების!და მაშინ საუკეთესო ცვლილებები ნამდვილად გელოდებათ! არა მხოლოდ ხასიათით თუ გარეგნობით, არამედ ცხოვრებაშიც. ჩვენი აზრები მატერიალიზდება. თუ პოზიტიურად ფიქრობ და პოზიტიურად ფიქრობ, მაშინ ეს აუცილებლად მოხდება შენს ცხოვრებაში!
• და აიღეთ მაგალითი ბავშვებისგან. ისიც კი დადასტურდა, რომ პატარა მაცხოვრებლები 30-ჯერ უფრო ხშირად იღიმებიან, ვიდრე მოზრდილები. მათ იციან როგორ შეამჩნიონ რაიმე საოცარი და მხიარული ყველა დეტალში. ეს ხელს არ შეგვიშლის მათგან ვისწავლოთ.

ზოგჯერ აიღეთ მაგალითი ბავშვებისგან - ისინი გასწავლიან ცხოვრებით ტკბობას

პრობლემები, რომლებიც ანელებს და აჩერებს ცვლილებებს ცხოვრებაში უკეთესობისკენ: სია

რა თქმა უნდა, ყველაფერი შენზეა დამოკიდებული. ამიტომ პრობლემები მხოლოდ თქვენი ბრალით წარმოიქმნება. ამიტომ, მათი შემჩნევისას, თავიდანვე დაიწყეთ მათთან ბრძოლა.

• თითოეულმა ჩვენგანმა შეამჩნია, რომ ჩვენს თავში ყოველთვის ჩნდება საბაბების მთელი წყება ნებისმიერი დაგეგმილი მოქმედებისთვის. ჩვენ ვგულისხმობთ სხვა ადამიანების მოსაზრებებს ან გარემოებებს. ამინდიც კი ზოგჯერ გავლენას ახდენს. ეს ყველაფერი ტვინის დამსახურებაა.
  • ის მუშაობს იმისათვის, რომ დაგვიცვას ყოველგვარი საფრთხისგან. ამიტომ, როდესაც დაიწყებთ შეცვლას, ჯერ დაეთანხმეთ მას. დაუსვით საკუთარ თავს არა მხოლოდ დავალება, თუმცა კონკრეტული, არამედ დაყავით ის მცირე ნაბიჯებად და დაღეჭეთ ყველა დეტალი, რომელიც აუცილებელია განხორციელებისთვის.
• ჩვენ გვინდა დაუყოვნებლივ შესამჩნევი შედეგები! ისე არ ხდება, რომ დაწკაპუნებით იცვლები. ასე რომ, დაუყონებლივ ჩაერთეთ. ხანგრძლივი მუშაობა. მაგრამ ასევე მოემზადეთ, რომ სირთულეებს შეხვდებით. ჩვენ უკვე შევეხეთ ამ ასპექტს, მაგრამ შეუძლებელია აღარ ვახსენო.
• ყოველთვის დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი ნებისმიერი მიღწევისთვის. და ეს უნდა იყოს პატარა საჩუქარი. იმისათვის, რომ გქონდეთ წინსვლის სტიმული, საჭიროა შესაბამისი ბიძგი. ამიტომ, ნუ ინანებთ მრგვალი თანხის დახარჯვას საკუთარ თავზე, თუ ამას ნამდვილად იმსახურებთ. მაგრამ მხოლოდ მიზეზის ფარგლებში. არ ღირს ერთი თვე მშიერი.
• თქვენ არავის ეუბნებით ცხოვრების შეცვლის თქვენს ვალდებულებას. ერთის მხრივ, ეს სწორია. ბოლოს და ბოლოს, უმჯობესია ნაკლები ისაუბროთ და მეტი შედეგი აჩვენოთ. მაგრამ თუ ასეთ ინფორმაციას სხვებს გაუზიარებთ, მაშინ მათგან ძალიან ძლიერ მხარდაჭერას მიიღებთ. არ არის საჭირო აბსოლუტურად ყველას უთხრათ, დაე ეს იყოს მხოლოდ თქვენთან ახლოს მყოფი ადამიანები. და ყოველთვის აიხდინე შენი ოცნებები.
• თქვენ არ იწყებთ და არ ამთავრებთ დღეს სწორად. დილა არის მთავარი საფუძველი. რა დაჟინებითაც შეხვდები მას, მთელ დღეს გაატარებ. საღამოს ასევე არ დაიძინოთ ცუდ ხასიათზე ან საყვარელ ადამიანებთან ჩხუბით. და ყოველთვის დაიცავით ყოველდღიური რუტინა.

ვიდეო: როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ?

აქცენტს აკეთებს მხოლოდ გარკვეული სფეროებიცხოვრება და სხვების უგულებელყოფა.
მაგალითად, თუ მას აინტერესებს საკუთარი თავის პოვნა და თვითრეალიზაცია, შესაძლოა ფიზიკურ განვითარებაზე არ იფიქროს. თუ მას აინტერესებს თავისი ფიგურა ან პირადი ცხოვრება, შეიძლება არ იფიქროს კარიერაზე, ფინანსებზე და ა.შ.

მაგრამ, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ეს მიდგომა შეცდომაა.
იმისათვის, რომ მიაღწიოთ შედეგებს ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში, არ უნდა დაივიწყოთ როგორც მთელი პირადი სტრატეგია, ასევე ის კონკრეტული სფეროები, რომლებიც თქვენთვის უმნიშვნელოდ, მაგრამ რეალურად მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ. ეს გადაწყვეტილების ერთადერთი გზაა კონკრეტული კითხვადა ზოგადად შეცვალოს ცხოვრება.

თუ არ იცით საიდან დაიწყოთ, დაიწყეთ თქვენი გარეგნობის გაუმჯობესებით.

აი რას ამბობს ცნობილი პლასტიკური ქირურგი და ფსიქიატრი:

როდესაც ადამიანს სახეს ცვლი, თითქმის ყოველთვის ცვლი მის მომავალსაც. მისი გარეგნობის აღქმის შეცვლით, თითქმის ყველა შემთხვევაში თქვენ ცვლით თავად პიროვნებას - მის ინდივიდუალურ თვისებებს, ქცევას - და ზოგჯერ ნიჭსა და შესაძლებლობებსაც კი❞

ეს განცხადება ეხება არა მხოლოდ საკუთარი თავის კარდინალურ ცვლილებას პლასტიკური ქირურგიის გზით, არამედ გარეგნობის ყველა დადებით ცვლილებას. ხუთი კილოგრამის დაკლებისას ან ახალი ვარცხნილობის გაკეთების შემდეგ იწყებ საკუთარი თავის სხვაგვარად აღქმას, თავს უფრო თავდაჯერებულად და მიმზიდველად გრძნობ.

გაანალიზეთ თქვენი ჩვევები

შემდეგი ნაბიჯი არის ჩვევები. ჩვენი ჩვევები არის ჩვენი ხასიათის ბირთვი. გაიხსენეთ არისტოტელეს ცნობილი აფორიზმი, რომელიც ბევრისთვის ნაცნობია ბავშვობიდან:

❝თუ აზრს დათესავ, მოქმედებას მოიმკი; აქტს თესავ, ჩვევას მოიმკი; დათესე ჩვევა, მოიმკი ხასიათი; თესავ ხასიათს, მოიმკი ბედი.

ჩვევები არის ჩვენი ქცევის ნიმუშები, რომლებიც მართავენ ჩვენს ცხოვრებას. ჩვენ ნამდვილად ვაპირებთ მათ უფლებას გადაწყვიტონ ყველაფერი ჩვენთვის, მათი ხელმძღვანელობით?

მეთოდი: ყურადღებით გაანალიზეთ თითოეული თქვენი ჩვევა და მისი გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე. მოიშორეთ ისინი, ვინც ხელს გიშლით, შეცვალეთ ისინი ახალი, სასარგებლო ჩვევებით.

მათთვის, ვინც ნამდვილად გადაწყვიტა საკუთარ თავზე ემუშავა, მე ვთავაზობ წარმატების დღიურს - კლასიკურ დღიურს წარმატების მიღწევისა და საკუთარ თავზე მუშაობის აპლიკაციებით.

4. პირობითი რეფლექსები
გასაკვირი არ არის, რომ მეცნიერი პავლოვი აწამებდა ძაღლებს: პირობითი რეფლექსები საფუძვლების საფუძველია. ამ გასაღებით შეგიძლიათ ჩამოაყალიბოთ თქვენთვის საჭირო ნებისმიერი ჩვევა.

მეთოდი: განმეორებითი მოქმედებები განმტკიცებით ავითარებს ახალ უნარებსა და ჩვევებს. როდესაც ახალი უნარი დაფიქსირდა, ის შევა და თქვენ ყველაფერს გააკეთებთ ავტომატურად, განტვირთავთ ტვინს ახალი მიღწევებისთვის.
დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი წარმატებისთვის ან წაართვით რაიმე, თუ უკან გადახვალთ საკუთარი თავის შეცვლის გეგმაზე. დაე, თქვენი ახალი ხარისხი იყოს თქვენთვის საჭირო და სასურველი.

5. აღმოფხვრა
რაც არ შეიძლება გარდაიქმნას პლიუსად, უბრალოდ აღმოფხვრა.

როგორ ამოვიცნოთ თქვენი უარყოფითი თვისებები და როგორ დავინახოთ საკუთარი თავი გარედან, წაიკითხეთ სტატია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ადამიანის უარყოფითი თვისებების ცხრილი.

6. ორმაგი სიცოცხლე
ტექნიკა შესაფერისია ახალი ხასიათის თვისებების განვითარებისა და საკუთარ თავში უფრო მნიშვნელოვანი ცვლილებებისთვის.

მეთოდი: წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც გსურთ იყოთ. რეპეტიცია ახალი როლიგონებრივად ისევ და ისევ. უფრო დამაჯერებელი რომ იყოთ, იყიდეთ ისეთი ნივთები, რომლებიც დაგეხმარებათ გახდეთ ხასიათი და ხაზი გაუსვათ თქვენს ახალ თვისებებს. ატარეთ ისინი მხოლოდ მეორე სიცოცხლისთვის.
ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენი გარემო დაუყოვნებლივ მიგიღებს ახალს, ამიტომ დაუკავშირდით მათ, ვინც არ გიცნობთ! გაიმეორეთ თქვენი ახალი თვისებები მათზე. რამდენად დაიჯერებენ ისინი შენს იმიჯს? და თუ რამე არ გამოვიდა, ყოველთვის შეგიძლიათ შეცვალოთ ადგილი და გარემო და ისევ სცადოთ.

7. გამოიყენეთ თქვენი ფანტაზია

ექსპერიმენტის დროს დადასტურდა, რომ თუ ადამიანი ყოველდღიურად გარკვეული პერიოდიდროს ატარებს სამიზნის წინ, წარმოიდგენს, რომ ისრებს ისვრის, შემდეგ მისი შედეგები გაუმჯობესდება ისევე, როგორც ის რეალურად ისვრის სამიზნეს ყოველდღე.

გონებრივი გამოსახულებები საშუალებას გვაძლევს „გამოვიმუშაოთ“ ახალი ურთიერთობები და ხასიათის თვისებები, რომლებიც სხვაგვარად მიუღწეველი იქნებოდა. ჩვენს ნერვულ სისტემას არ შეუძლია განასხვავოს რეალობა იმისგან, რაც ჩვენს წარმოსახვას ნათლად დახატა. როდესაც ჩვენ წარმოვიდგენთ საკუთარ თავს, რომ ვაკეთებთ რაიმე კონკრეტულ გზას, ეს თითქმის იგივეა, რაც რეალურად ვაკეთებთ ამას. გონებრივი პრაქტიკა ხელს უწყობს სრულყოფილების მიღწევას.

მეთოდი: ყოველდღე, დილით და ძილის წინ, გონებრივად წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც გსურთ იყოთ. როგორ საუბრობთ, როგორ მოძრაობთ, რას ატარებთ, როგორ რეაგირებთ სიტუაციებზე. გააკეთეთ ეს უსასრულოდ. ეს წარმოსახვითი სურათი ძლიერ გავლენას მოახდენს თქვენს ქცევაზე. და დაიმახსოვრე, როგორ ხედავ საკუთარ თავს შიგნიდან, დიდწილად განსაზღვრავს, თუ როგორ ხედავენ სხვები შენ და სხვებს.

8. შოკი
თუ გსურთ შეცვალოთ საკუთარი თავი, მაგრამ ჯერ კიდევ ვერ პოულობთ საკმარის მოტივაციას დასაწყებად, დაე, მარცხი იყოს თქვენი მოტივაცია.

მეთოდი: დაუკავშირდით ადამიანებთან, რომლებიც ღიად შეგამცირებენ. გამოიყენეთ სხვა ადამიანების დაცინვა თქვენს სასარგებლოდ. დაუმტკიცეთ მათ, რომ თქვენ შეგიძლიათ იყოთ უკეთესი, ლამაზი, ჭკვიანი. ეს მეთოდი არასოდეს ყოფილა წარუმატებელი.

9. უცხოპლანეტელი
ხშირად საყვარელ ადამიანებთან ერთად ღორივით ვიქცევით. ჰამიმ, ჩვენ მათ უგულებელყოფთ და საერთოდ არ ვცემთ პატივს. მაშინ როცა უცხო ადამიანებთან ჩვენ სრულიად განსხვავებულები ვართ, განსაკუთრებით უფროსებთან. თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ქცევა, სცადეთ ეს მეთოდი.

მეთოდი: წარმოიდგინეთ მამის ან დედის ადგილას თქვენთვის სრულიად უცხო ადამიანი, რომელზეც გსურთ შთაბეჭდილების მოხდენა. მოექეცით მათ, როგორც ბოსი, რომელზეც თქვენი ხელფასია დამოკიდებული. შეეცადეთ შეხედოთ მათ შორიდან, თითქოს პირველად ხედავთ მათ.

10. ჩაერთეთ

მეთოდი: შეცვალეთ გარემო და დაუკავშირდით იმ ადამიანებს, რომლებსაც გსურთ იყოთ. მიიღეთ მათი ჩვევები, მათი აზროვნება. წარმატების მიღწევის ყველა წიგნში წარმატებულ ადამიანებთან ურთიერთობა სავალდებულო პუნქტია, როგორ მუშაობს ეს?

სხვა ადამიანთან კომუნიკაციის დროს ჩვენ ვუერთდებით მის ტალღას - თანამოსაუბრის მენტალიტეტს და მის მსოფლმხედველობას. ამის გარეშე კომუნიკაცია შეუძლებელია. ამ კორექტირების შედეგად ჩვენ დროებით ვცვლით ჩვენს იდეებს, აზროვნებისა და ქცევის სტერეოტიპებს სხვისზე. და რაც უფრო ხშირად ხდება ეს, ანუ რაც უფრო ხშირად ვურთიერთობთ, მით მეტს ვიღებთ მანამ, სანამ სამყაროს სხვისი სურათი ჩვენი არ გახდება.

11. "მომავლის" ცივი შხაპი
როცა მართლა გაიზრდები და მომავალზე ფიქრობ, უცებ ხვდები, რომ დროა მოიშორო მრავალი ჩვევა და ხასიათი. ფიქრი, რომ მალე მოგიწევთ ოჯახთან ერთად ახალი ცხოვრების აშენება, ფხიზელია. აღარ მინდა ზედმეტი დახარჯვა, სურვილისამებრ ვიყო, მეგობრებთან ერთად მთელი ღამე დავლიო.

მეთოდი: დაფიქრდით მომავალზე და ცხოვრებაზე, რომელიც გსურთ გქონდეთ და თავად გაარკვიეთ, როგორ უნდა შეცვალოთ და რა ჩვევები უნდა აღმოიფხვრათ.

მაგრამ მინდა გაგაფრთხილო არ მიიღოთ ძალიან ბევრი.სუსტად ემორჩილება თანდაყოლილი ტემპერამენტის შეცვლას.

ინტროვერტს (საკუთარ თავში ღრმა ადამიანს), რა თქმა უნდა, შეუძლია შეიცვალოს და გახდეს მისი საპირისპირო - ექსტრავერტი. მაგრამ ის მალე დაიღალება ამ "როლით" და უბედური იქნება, თვალწინ, ფარულად სურს მარტო დარჩეს საკუთარ თავთან და ფიქრებთან. იქნება სიცარიელის განცდა. ის წარმოიქმნება ენერგიის დაკარგვისგან, რადგან ინტროვერტები მას შიგნიდან იღებენ და მხოლოდ სხვებთან კომუნიკაციაში ხარჯავენ. ცხადი ხდება, რომ ასეთი ხანგრძლივი ცხოვრების გატარება რთული და დამქანცველია.

აუცილებლად ჩაიწერეთ თქვენი მოგება და წაგება წარმატების დღიურში, რომლის დაწყებაც ნამდვილად ღირს, თუ სერიოზული შედეგებისკენ მიისწრაფვით.

ან იქნებ არ გჭირდებათ შეცვლა?

იპოვე შენი წრე, სადაც მიგიღებენ ისეთი, როგორიც ხარ და იქ იქნები ბედნიერი. ყველას აქვს თავისი ღირებულებითი სისტემა და სავსებით შესაძლებელია, რომ თქვენი ოცნებაა შეცვალოთ და გახდეთ უფრო პოპულარული, წარმატებული და ა.შ. არ მოიტანს სასურველ სიხარულს.

ან თქვენი ენერგიის სუბლიმაცია შემოქმედებითად. როგორ დაგვეხმარება ეს გაუგებარი ფროიდისეული ტერმინი? ის ფაქტი, რომ ჩვენ შეგვიძლია გადავიტანოთ საკუთარი თავი, ცხოვრება, სხვები შემოქმედებითობაზე, ჩვენი ფსიქიკის დამცავი მექანიზმების გამოყენებით.

ლეონარდო და ვინჩი, დიდი მხატვარი, მეცნიერი და ინჟინერი სწორედ ასე მოიქცა. რაც კი აიღო, სრულყოფილებამდე მიიყვანა. თუმცა, საიმედოდ ცნობილია, რომ მას სექსის მიმართ ინტერესი არ ჰქონდა. ასეთი სუბლიმაცია ბევრ შემოქმედებით ადამიანში შეინიშნება. მათ უბრალოდ არ შეუძლიათ შექმნან, როცა ბედნიერები არიან.

სუბლიმირება (გადამისამართება) თქვენი ენერგია და სურვილები შემოქმედებითობისკენ, ახალი გატაცებებისკენ. ხართ თუ არა სათვალიანი მამაკაცი, ცუდი ფიგურით და ამიტომ განიცდით სირთულეებს საპირისპირო სქესთან? აქ ორი გზა არსებობს - შეცვალოთ საკუთარ თავზე მუშაობით: დამღლელი ვარჯიშები და პიკაპის კურსები. ან - იპოვე შენი ცხოვრების ვნება და შექმენი. ძალიან გვაკლია შენი ნიჭი!

როდესაც საკუთარ თავს ცვლით, არ დაგავიწყდეთ შეცვალოთ სივრცე თქვენს გარშემო. მოაწესრიგეთ არეული ბინა და შეცვალეთ გარდერობი, როგორ გააკეთოთ ეს მარტივად და სწრაფად - ერინ დოლანდის მოტივირებულ წიგნში „გაიმარტივეთ ცხოვრება“ ().